Постенето дни за загуба на тегло
Постенето дни за загуба на тегло, доколкото те оправдани?
За тях отслабване всеки човек знае, а не намаляване на теглото също не знае.
И това не е странно, но според статистиката това е най-често хората стройна костюм за себе си тези дни.
Може би ще попитате защо? Защо да те?
Знаеш ли, те използват ден на гладно с предварителна уговорка, за възстановяване и възстановяване на функциите на организма
Дали гладно ден са полезни?
Имало едно време, когато е имало такъв остър проблем с наднорменото тегло, се препоръчва за хора, които имат някакво заболяване на стомашно-чревния тракт, панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур нещо като гладен ден.
В този случай, използвайте беше доста осезаемо, разтоварване на черния дроб от мазнините и тежка храна, както и почистване на червата, освободени с помощта на фибри, следователно, най-вече се използва бяха препоръчани зеленчукови дни.
Не забравяйте да използвате така наречените "течни" дни, когато човек е с минерална вода за пиене през целия ден. По принцип, този тип власт, упражнявана в санаториуми, почивни станции и болници.
Какво мислите, защо обработките толкова гъсто заселили в методите и начините за намаляване на теглото?
Тъй заболявания на стомашно-чревния тракт, панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур са засегнати предимно хора с очевидни разстройства на хранене.
Какво означава това? Нередовното хранене, преяждане, прекалено монотонен храна и т.н.
И съответно, в такива хора ще присъстват и наднорменото тегло.
И когато тези хора попадат в един санаториум, където те трябваше да се хранят по различен начин, задължително се използва и ден на гладно, но не се използва с пряка функция за намаляване на теглото, както и да се възстанови нормалното функциониране на вътрешните органи.
Но след това някак си забравих за него просто чисто селище, а не намаляване на теглото.
Направете ден на гладно ефект в намаляването на теглото при загуба на тегло?
И ако някой от тях да има смисъл? Много хора се надяват, че ако един ден в седмицата ще ограничават храната, теглото ще се движат на разстояние от земята и те ще започнете процеса на загуба на тегло.
Колко може да отслабнете на дъното на освобождаването от отговорност?
Да направим чиста брой, а вие да направите свои собствени заключения.
В 1 кг мастна тъкан съдържа около 8000 калории. Това означава, че за да отслабнете с 1 кг и 1 кг мазнини да губят, че е необходимо да прекарат 8000 калории.
Това, което е дефицит на калории е създадена?
Средно, не е гладно гладно ден - около 1000 калории.
На един типичен ден, което казвате, което ядете 1700 - 1800 калории.
Това означава, калориен дефицит ще бъде около 800 - 1000 калории.
Но фактът, че този ден сте се изразходват само мастна тъкан.
Сега направите своя собствена заключение - Видя ли резултат под формата на загуба на тегло, ако се организира тези дни?
Да, може би 200 - 300 грама, и вие губите, но ако ежедневната си диета не е балансиран, а след това тези дни и всичките ви страдания не заслужават да бъдат заврънгачка 🙂
И още нещо, не бързайте да се съпоставят вечер или дори през нощта, на празен стомах!
Поради това, че теглото, което виждате по скалата, няма да отговаря на действителността, така да се каже един ден, може би, да отнеме повече течност от тялото си, достъпно черво.
Но един ден, когато всичко бъде балансирана, ще видите точното си тегло, и ако видите отвеса, това означава, че в деня на гладно е събрано за вас в полза на загуба на тегло.
Защо тогава всичко това е необходимо?
За да почистите червата, помагат черния дроб се възстанови, ако малко вода, за да се пие повече, че все още е чист и техните малки плавателни съдове. Разбира се, всички манипулации ще донесат само добро за тялото си.
Колко често такива гладно дни, за да очисти организма?
Ако се хранят добре и да има балансирана диета, след не повече от веднъж седмично.
Въпреки, че тялото е достатъчно полезно, когато ние ядем повече светлина, а не мазни храни, но поради нашата нервна система, емоционалното ни състояние - това е стрес.
И нашия живот и толкова пълен с напрежение, така че защо изкуствено създават себе си допълнително натоварване, след което много от апетита издига?
Тя винаги трябва да хване този вид нагласа, когато просто искате да, наистина искам да се организира от отговорност във храна.
В този случай, можете лесно да понесе това липсват някои от храните, а дори и да се почувства някаква еуфория от това, което би могло да 🙂
Има ли някаква вреда на гладно дни?
Ако правите тези дни не е повече от 1-2 пъти седмично, а след това няма нищо лошо.
Но ако постоянно се използва този метод за нормализиране на теглото, може да се каже, че сте седнал на нискокалорийна диета, а щетите ще бъде доста забележими.
Тъй като в действителност - това е моно диета, няма прием на всички основни хранителни вещества и микроелементи, за да завърши работата.
Това допринася за проява на различни неприятни симптоми - загуба на коса, нокти ламиниране, zemlyanistogo цвят на кожата, започват да се рушат зъбите и т.н.
Всички тези признаци показват, че имате твърде много внимание на идеята за намаляване на теглото, и тялото ви не може да функционира, поради недостатъчен брой на доставките.
И не забравяйте, че ако сте постоянно присъстват на гладно дни, тялото ви преминава в режим "икономии" и забавя метаболизма ви.
И това, както знаете, не е благоприятна за загуба на тегло.
Има ли някакви правила?
Ако вече сте решили да направите правилния пост ден, а след това, че си струва да се подготви, мисля, и си купи храна за деня. И се подготвят да започнат още през нощта, вечеря трябва да бъде достатъчно лек, зеленчуци, риба, плодове.
Важно е, че сте добре нахранени, или вече е в вечерно на алармата за глада в тялото си.
На сутринта, когато се събудите, е препоръчително да се пие по 1 чаена лъжичка растително масло, за да се произведе жлъчката, а след това, след 40 минути игра и можете да закусите.
По мое мнение, не е необходимо да си мъчения на сутринта, и можете да ядете почти нормална закуска, протеинът трябва да е налице и по-малко въглехидрати.
Но след обяд, когато тялото ви е напълно удовлетворени и напълно наясно с факта, че днес тя е в очакване на "изненада", можете да започнете да планирате ли е родила.
Постенето ден прилича на моно-диета, защото си през целия ден ще ядете едни и същи храни.
Трябва да се раздели на общото тегло на тези продукти от 5-6 равни части и равномерно през целия ден, за да яде всичко. Интервалите между храненията не трябва да бъде повече от 3,5-4 часа.
Не забравяйте да си спомня за пиене режима, ден трябва да се пие 2 - 2,5 литра вода.
Защо трябва да се пие вода?
Не забравяйте, че основната функция - почистване.
Ето защо, вода е задължително с цел ефективно да премахне всички "неща" от междуклетъчното пространство, и то може да се оттегли само от водата.
Колкото по-малко ние имаме някаква "боклук" в междуклетъчното пространство, мастните клетки се разграждат по-ефективно.
Уверете се, че сте определено остана за вечеря, а не да си легне гладен.
И тогава какво?
На сутринта, след разтоварването на деня, също така е желателно да се пие една супена лъжица растително масло, и едва след това да закусите.
Това е много желателно за следващия ден не се компенсира "не яде" Храната вчера. Трябва ли да яде умерено и доста като е желателно на редовни интервали, тъй като частична власт
Възможности за работа дни
- Кефир ден (1.5 - 1.7 литра кисело мляко);
- Изварата ден (0,5 - 0.6 кг на ниско съдържание на мазнини извара);
- ябълка ден (1.2 - 1.5 кг ябълки);
- ден краставици (1,5 - 2 кг краставици);
- растително ден (1.2 - 1.5 кг сурови зеленчуци - това число 5-6 салати получени чрез добавяне на една чаена лъжичка растително масло за една доза);
- ден на елда (каша от 1 чаша елда);
- риба дневно (0,5 кг варени или печени риби ниско съдържание на мазнини сортове);
- ден на пилето (0,6 - 0,7 килограма варено пилешко) + няколко зеленчуци
- въглехидрати ден
- Месо или протеин дневно
- риба ден
- Изварата ден
- Има дори и ден на мазнини (сметана)
- Най-популярен е, разбира се, Кефир ден
По принцип можете да направите различни дни от датата на плодове или зеленчуци, защото по смисъла на - ниско калорични.
Има и друга причина за освобождаване от отговорност, е, когато човек реши да организира пост ден, след като "склонност към преяждане".
Това включва "радостта от живота" - рождени дни, корпоративни събития, партита и много вкусна, мазна храна, така наречените "вредни храни".
Аз не бих го посъветвал да направите ден на пост, след като pereeli ден преди, и да се чувстват един вид тежест и дискомфорт.
В такива случаи, просто трябва малко завой надолу порциите си, но в никакъв случай да не се яде в ритъма на заустване на деня - моно-диета.
За тялото и всички вътрешни органи и така беше много стрес под формата на прекомерно хранене и много ресурси за смилането на храната са били изразходвани.
Живейте в мир един ден и вечерта да започне подготовка за деня разряд, направи лека вечеря.
И на сутринта вече може спокойно да се пристъпи към плана.
С каква цел - да се очисти загубата на тялото и тегло?
С уважение, Наталия.
Наталия, много правилно забеляза, че след ден на склонност към преяждане, че не може просто да се направи в деня на гладно. Ще споделя преживяванията си. Лятна седмица остана с един приятел в страната. Семеен там със здравословна стомаха, обичам да ям. А преди това седях на диета. Но по време на парти, не е специално ще докосне ... и това е подхранваща мастни супи, свинско, пушено, маринати и т.н. Но всичко се разработва глоба и дори не съм напълнял. След завръщането си у дома, реших, след като кулинарен изобилие затегне диетата си. Житни, салати. месо само варено ... и след това на следващия ден след 3 -4 Имах ужасна атака! Sick стомаха и жлъчния. Лекарите не знаят какво се е случило с мен, когато се разглеждат или нещо не е намерен. Само един лекар ме попита какво яде не в деня преди, и преди една седмица. И сега той дори ми отвори очите, че строга диета донесе големи щети след такова изобилие от мазни храни. Тъй като тялото е конфигуриран за храносмилане пикантни и мазни храни, а след това се ограничи и то просто не се произнесе. Жлъчката е изработен над отне в диетата. И. като лекарят обясни, че самата тялото ми се е превърнала "Яжте". Постенето дни probyvala преди няколко години, костюм извара кефир понеделник. Но цялата седмица, за да се хранят умерено. По време на постите ден загубил 1 кг. и в рамките на една седмица, не е нищо друго. Тънки 5 седмици 5 кг. Това беше преди 10 години. Nachlny тегло се достига 68 на 63. И тогава се започна ... до 89 кг. И когато, заедно с майка си (й здраве) се опита да гладувам на терена Брегу. Веднъж nedeyu пие само вода, а вечер задушени ovoschi.Ey помогна, аз не успях. Сега, ако това, което онзи ден яде малко повече, а след това на следващия ден аз ям по-малко. Между другото, за да направи всичко ми тънък приятелка. ))))
Олга, благодаря ви за вашето мнение и ви благодаря за огромната история)) В действителност, това е необходимо да се разгледа на храната по-голям мащаб, и не се тревожете за една седмица или по още един ден, дори ако изпълнението - :)
Споделете мнението си
СПЕЦИАЛНА ОФЕРТА - 70% отстъпка!
Отслабнете без диети и тренировки!
Присъединете се към групата във връзка!
5 урока събрани тайни
загуба на тегло и всички методи на
как да се определи причината за наддаване на тегло ..
