Постенето дни - подробно описание на дните на гладно
Защо гладно дни?
Човешкото тяло съдържа много токсини, които се отстраняват чрез кожата (пот) и стомашно-чревния тракт. По време на пост дни червата и на цялото тяло, работещи в режим на пестене на енергия. Намалена прием на калории, метаболизма се активира, токсини се изхвърля. Това не само очиства организма, но и води до загуба на тегло. В допълнение към нормалното киселинно-алкалното равновесие, разтоварени сърдечно-съдовата система. Препоръчва се също така да присъстват баня - подобрява отделителната функция на кожата.
Колко често трябва дните на гладно?
Диетолозите съветват да ги държи един път седмично. Най-добре е да планирате диетата за деня и разпространение на храна за 4-5 приема. Препоръчително е да се консултирате с вашия лекар, ако имате хронични заболявания. Например, при заболявания на черния дроб или жлъчния мехур е необходимо, за да изберете продукти внимателно. Някои гладуване диети (като сладка или заквасена сметана), използвани в тези случаи, това е невъзможно. Ние трябва да се вземат предвид индивидуалните особености на организма. Някои хора, хранителни ябълки, просто увеличават апетита, така че е по-добре да се избере друго меню. Кисели ябълки или червено и могат да бъдат противопоказани при някои заболявания. Не забравяйте, че на гладно дни, като всяка диета - е стресиращо за организма, така че трябва да изберете менюто, за да ви хареса.
Постенето дни - кои храни могат да се консумират
Диетолозите не се препоръчва да се откаже от храната напълно. Най-здравият вариант - един ден на водата, в която са изключени всички продукти, може да се направи само в крайни случаи. Редуването на различни дни един ден, можете да изберете плодове, зеленчуци в друга. Списъкът на продуктите, е доста широк - това е зеленчуци, плодове, зърнени храни, мляко и млечни продукти. По-добре е да изберете това, което е по-приятен за тялото. Честите храна стимулират метаболизма. Ето защо, разделят деня на равни периоди от време, и се опитайте да не пропуснете.
Постенето дни - които не могат да се използват продукти
Тъй като гладно ден - един вид "Моно" - денят, в който центърът на внимание е отделено на един продукт, е необходимо за изпълнение на препоръките. Какви продукти не могат да бъдат избрани за тази цел? На първо място, мастна. Ако откаже от пушени и солени храни, както и кисели салати, консервирани продукти с пълен срок на годност. Захар в чая може да бъде заменен с малко количество мед. Вие не можете да ядете този ден на водата с газ, чипс и други "екстри", с консерванти.
Постенето ден на кисело мляко
Кефир, може би, може да се нарече истинска храна на хората. Любими млечен продукт е много полезна, всеки знае за това. Да го с кефирни зърна, които са истински симбиоза на полезните бактерии, витамини и киселини, дрожди, стрептококи и пръчки. Кефирът е лесно смилаема, богата на хранителни вещества, има имуностимулиращи свойства. Тя трябва да се използва непрекъснато като превантивно средство нарушения на съня, нарушения на нервната система, хронична умора. Също кисело мляко е профилактично средство за рак, е в състояние да неутрализира ефекта на антибиотици. Постенето ден може да се извършва само на кисело мляко, или в комбинация с друг продукт. Трябва само да изберете кисело мляко, направена преди не повече от три дни.
Въоръжете се с необходимост от 1, 5 литра кисело мляко, и разпространява до 5 порции. Пийте през целия ден.
Изборът ниско съдържание на мазнини (или с минимално съдържание на мазнини) извара, като стимулира организма за по-добра консумация на енергия. Менюто включва малко количество мед. пет пъти на ден кисело мляко е включена в менюто за закуска, обяд и вечеря, добавете на Tory лъжица извара. На обяд сирене се смесва с мед или лъжица на всеки плод.
В още един вариант кефир диета - кисело мляко и извара, за да добавите бульон бедрата и вливане на билки. Шипка да варя в термос и билки (успокояващ събиране) в съответствие с инструкциите, пие през нощта. За предишното меню за закуска добавете мед и малко плодове и сирене за вечеря с мед. Обяд - само сирене и чай без захар.
Гладно ден на ориз
Райс, разбира се, е достоен за внимание. Тя е съставена от много и различни полезни съставки. B витамин възстановяване на нервната система, подобрява състоянието на кожата, укрепване на ноктите и косата. А протеин, включен в образуването на нови клетки. Това е само зърнени култури, който не съдържа глутен (растителни протеини), и следователно не може да предизвика алергии. Тъй като е богат на лецитин, подобрява мозъчната функция. Киселина помага за нормализиране на налягането и стабилизират функцията полизахариди червата.
Препоръчително е да изберете кафяв ориз, дива и сурова. Необходимо е предварително да се готви ориз овесена каша. С вечер излее задницата чаша студена вода, на следващия ден изплакване подута зърно и се кипва в 500 мл вода. През деня, яде килограм зърнени култури. Пийте чай без захар между храненията - вода.
Освобождаване от отговорност за ден на елда
Състав елда каже за себе си - е йод, магнезий, калий, мед, желязо и мед. Това е не само представлява набор от витамини, но рутин, което се отразява витамин активност. Ето защо. Яденето елда, можете да направи голям принос за подобряването на плочи кожа, коса, нокти. С, съдържаща лизин - аминокиселина, която се човешкото тяло не може да произвежда, елда насърчава абсорбцията на калций.
Елда фибри възстановяване и почистване на червата. Елда стягащ ефект върху съдовата стена. Това е достатъчно калории, за да насити дори и малки порции, като глада за дълго време, не се появява. Ако можете да си позволите да си останат вкъщи през почивните дни и да има пост ден, по-добре е да се комбинират елда с кисело мляко. Това меню има леко слабително действие, нежно почиства и възстановява чревната функция.
Това е полезно за тези, които са склонни към отоци, голям фен на месо и други протеинови храни. Освен това, да вземе нискомаслено кисело мляко (500 гр) и ги пие елда. Премахване на токсините от тялото, за да помогне за чиста вода (най-малко 2 литра). Можете да варя зелен чай без захар. Сол може да бъде заменен с малко количество водорасли (водорасли).
В друг вариант на ден Елда Елда комбайна със зелени ябълки (три от тях през целия ден).
Постенето дни за бременни жени
Възможно ли е да се организира ден на гладно за бременни жени? Отговорът е, че може да даде само вашия гинеколог, но като цяло, тези дни могат да бъдат много полезни за много жени.
Назначава се от тези дни най-вече, ако жената се печелят твърде много загуба на тегло е хронични или други прояви на прееклампсия. По време на труда, допълнително тегло в полза няма да отида, така че, ако смятате, че теглото е написан твърде бързо, да забави този процес е възможно с помощта на изхвърлянето на деня. Има една функция, или правило - което го прави желано само когато се формира от основните органи на детето. Това означава, че след 28 седмици. тя не може да бъде направено често, най-оптималния - след 7 до 10 седмици. Постенето дни е по-добре да се редуват.
използването на храни като цяло не е много различен от другите дни - 4-5 пъти на ден, да се хранят редовно. Вода за пиене задължително - най-малко 2 литра. Ако глад боли прекалено много - чаша кисело мляко или кисело мляко не боли. Подредете тези дни по-добре в определени дни от седмицата. По-дълъг диета не се препоръчва за бременни жени. Най-често срещаният меню - кисело мляко, месо, кисело мляко. Но най-полезното меню за бременни жени - плод или зеленчук.
Apple Day - яде за един ден на 1,5-2 килограма сурови ябълки в една салата със зехтин и лимонов сок. Добави към салата може да бъде само един куп зелени и целина.
Диня ден: 1,5 кг диня маса на ден (без кожи).
Плодове ден: всеки плод с тегло 1,5 кг. Изключение - грозде и банани.
Зеленчукова ден 1,5 кг пресни сурови или варени зеленчуци (тиква, тиква, краставица). Ако се подготвяте за салата - можете да добавите малко сметана или растително масло.
Постенето ден на ябълки
Ябълките съдържат голямо количество фибри, което води до чувство на ситост, така че ябълковите гладно дни се транспортират много по-лесно. Хората с наднормено тегло могат да започнат да се борят с излишък това тегло с дни ябълка на гладно два пъти седмично. Това не само ще отбележи началото на загуба на тегло, но също така нормализира стомашно-чревния тракт, прочистване на тялото от токсини.
Положителният резултат е обезпечен с помощта на един или два дни в месеца на ябълка. Apple ден действат върху жалят тяло. Тялото не е необходимо да се съхранява калории под формата на телесни мазнини, тъй като получава голямо количество витамини. След ябълкови дни, в резултат на ефекта се запазва за дълго време.
Apple Menu - 1,5 кг ябълки на ден, 2 литра негазирана минерална вода или зелен чай без захар.
Постенето ден на водата
Човешкото тяло е истински работохолик. Седнало или легнало положение, в състояние на сън и почивка в него има много реакции. Енергията за това идва през стомаха и стомашно-чревния тракт чрез храна. Неправилното хранене води до отлагането на нагар на тялото. Постенето ден на водната система ще позволи на всички, за да се отпуснете и да се пречисти. Идеални пропорции могат да се получат само с редовно почистване.
Водата се счита за най-трудния ден. Трудно е - цял ден да се откажа от храна и напитки само вода. Можете да вземете негазирана минерална вода, както и най-добрият вариант - се стопи или изворна вода. Течностите трябва да бъде поне 2,5 литра. Основното нещо - не е имало противопоказания за пост, ако се съмнявате - консултирайте се с вашия лекар.
Постенето ден на овесена каша
Обичайната овесена каша в продължение на векове, считани за най-добрата закуска в Англия. И не е чудно! Овесена каша и възстановява стомашно работа, тъй като тя съдържа големи количества нишесте, стената на кожуха и червата растителни влакна извеждане отделят токсини. През този ден няма да се чувствате гладни като овесени ядки, както и елда, съдържащ глюкан, която насърчава насищане. Най-добре е да се отнеме пълнозърнест овес, които, макар и по-трудно да се работи с, но по-полезно от приготвена закуска от една торба.
Меню на деня се състои от овесени ядки и чай или кафе без захар. Стъклени зърна се пълнят с вода, оставете за един час, а след това се разделят целия обем на 4-5 парчета и се хранят през деня. Тя може да бъде приготвена овесена каша супа и ниско съдържание на мазнини мляко (2.5 чаши). Половин чаша зърнени изсипете млякото и добавите малко канела на прах. Оставя се да ври 20 минути. Налице е също така, като овесена каша - няколко пъти на ден на равни интервали. В почивките чай или негазирана вода.
Това означава, че след изтичане на деня?
Преди и след разтоварването на деня, в който трябва да се опита да компенсира една балансирана диета. За закуска, най-добре е да се готви каша или готвя зеленчукова салата. Обемът на части трябва да бъде такава, че да се избегне преяждане. На следващия ден, след като изпълнението е още по-добре да се въздържат от тежки месни ястия.
Диетолозите препоръчват пиене на топла вода на гладно с малко количество мед или сок от зеленчуци. Яжте повече млечни продукти, зеленчуци, риба.