Постенето дни, отколкото полезен и който се нуждае от

За да се запази хармонията на формите и лесно походка за дълго време, малко жени успяват, особено след като имате деца. Често, когато ходеше с деца на улицата, виждаме млади, стройни момичета, и за съжаление се напомни, че не толкова отдавна биха могли да носят едно и също стилна къса пола, отворена тема или модни тесни дънки и погледна в роклята перфектно.

Как да се върне усещането за лекота и младост? В крайна сметка, няма време изобщо, и по фитнес клубове ходят Оказва се, не на всички, но за диети трудно да се мисли, без тръпка. Може би много от нас все още се опитва да започнете диета, които желаят да се каквото и да било, за да отслабнете и да стане красива, но често не разполагат с търпение, за да не повече от един ден.

Е, и какво от това - можете да използвате един ден, така че това ще бъде достатъчно. Вие не трябва да пострада и да страдат, търсейки жадно техните роднини и приятели, яде обичайните вкусна храна и здравни рискове също ще бъдат нищо. Ние говорим за работа тези дни, най-много, че може да побере два пъти седмично, въпреки че в повечето случаи е достатъчно за един.

Колко полезна ден на гладно

Колко полезна ден на гладно и защо те трябва да ни помогне. Диетолозите смятат, че редовното спазване на ден на гладно с ниско калорични наистина може да помогне на загуба на тегло, но не може да се очаква, че бързи резултати. Ако прекарвате гладно дни през 3-4 месеца, най-малко веднъж седмично, допълнително тегло ще започне постепенно да се оттегли, докато тя се връща към нормалното.

Въпреки това, има едно важно условие, без което поведението на гладно дни едва ли има смисъл: то е необходимо да се преразгледа цялата си диета и упражнения, за да е оптимално. В противен случай, просто ще карам теглото си напред и назад, и не се кача на това никой не ползи за здравето.

Най-добре е да се организира ден на гладно, по едно и същото време: например, в сряда или петък - така че тялото е настроен за тях, както и да се чувстват спокойни и отпуснати.

Кой се нуждае от ден на гладно

Кой се нуждае от ден на гладно? то едва ли има смисъл да се прекъсне баланс, особено ако излишните килограми не ви заплашва с балансираното и разнообразно хранене.

Но тези, които имат склонност към затлъстяване или вече са се появили допълнително тегло, те дни на пост ще се възползват. В онези дни, тялото получава справедливо предложение, а това води до факта, че мазнините при старта на кожата да изгори бързо, а излишната вода се оттича. По този начин е възможно да се отървете от излишните килограми 500-600 грама на ден.

Някои жени, забелязвайки това, нетърпеливи да разтоварват на няколко дни в един ред, за да загубим само 3-4 кг. Това е неприемливо, тъй като тялото, загуба на разнообразен, пълно и адекватно хранене, стрес получава под влиянието на която започва да се съхранява на мазнини и заделят техните различни части на тялото.

Мастните клетки в този случай няма да изчезне: те намаляват по размер и тихо да очаква, а след като се върнем към нормалното хранене, започват по-активно да се натрупват мазнини - те "мисли", че гладната стачка може да се случи отново, и искат по това време, за да се срещне с нея в напълно въоръжени.

Плюсове на гладно дни

Постенето дни не само да ви помогне да отслабнете, но и да даде "почивка" на цялата храносмилателната система. Резултатът е по-добре начална черво изпразва и почиства, токсини, намален риск от чернодробни и бъбречни заболявания, алергия изчезва и състоянието на кожата се подобрява. Така че можете да подредите дни пост, склонността към определени болести - трябва да се консултирате с лекар само.

Подредете гладно дни може да бъде дори и в периода на кърмене - от производството на мляко не е засегната, тъй като витамини, минерали и течности винаги са в недостиг в тези дни в менюто. В допълнение, има гладно дни, които се наричат ​​"добре хранени" - те са подходящи за кърмещи майки.

Плюс това те дни на пост могат да бъдат разглеждани като нещо, което не трябва да прекарват много време за приготвяне: опира не само нашите стомаси, но ние самите. Като се научат да се повтаря редовно гладно дни, ние ще бъдем в състояние дълго да се поддържа здравословно тегло, което за много жени е много трудна задача, след като са го постигнали.

Ефектът на ден на гладно ще се увеличи, ако предишния ден, преди тяхното изпълнение, да се откаже от вечерята - можете просто да се пие плодов сок или кисело мляко. По време на обработката на деня трябва да се пие много течности: зелен или билков чай ​​без захар, минерална вода без газ - това ще помогне на тялото ви изгаря мазнините и поддържане на сол (минерал) баланс.

Как да се организира ден на гладно

Преди да решите да се извърши ден на гладно, трябва, за предпочитане с помощта на специалист, който да прецени състоянието им, броя на допълнителни килограми, възраст, здраве и други аспекти.

Може би са противопоказани храна, някои от тях не обичаш себе си, или на мястото, където живеете, правилните продукти, е трудно да се купи. За щастие, дните на недостиг са отдавна отминали, така че е достатъчно да се окаже малко усилия, за да изберем правилните продукти и да се насладят на тяхната употреба.

Не е необходимо да се съчетаят ден на гладно с тежка и сложна работа - както физически, така и психически. Вместо това, тя трябва да прави това, което винаги съм искал - да се мисли по-малко за храна, или толкова дълго, колкото е възможно да се ходи на чист въздух.

За тези, които просто не мога да стоя цял ден, можете да започнете с "лека" версия: да ограничи вашата диета не е за целия ден, но само до 15 часа - ефектът ще продължава да бъде. В следобедните часове, трябва да има малко по малко, лесно, без калории храна.

Преди разтоварване на деня, не е необходимо да се тъпча в нощта преди, "в резерв", а на сутринта, след разтоварване - себе си награда за търпението вчера. В противен случай, организира гладно дни няма смисъл: да не губите тегло, и ще напишете допълнителни килограма.

Гладни и нахранени дни гладно

Можете да намерите голямо разнообразие от възможности за освобождаване от отговорност, но диетолозите ги разделят на "гладни" и "мазнина". "Гладни" дни не са тези, в истинския смисъл на думата, защото можете да ядете достатъчно, но нещо, което човек: плодове и зеленчуци, един вид, млечни продукти.

Това ще даде възможност на храносмилателната система и други органи, за да се отпуснете и да направи тялото активно да горят калории и съхраняват мазнини. Тези дни се наричат ​​понякога monorazgruzkoy. "Пълният" освобождаване от отговорност за тези, които не са готови за драстични промени, както и майки-кърмачки, както бе споменато по-горе. Този пост, прехвърлени дни много по-лесно и могат да се подготвят тялото за "гладните" изпълнения.

Ние няма да се изброят тук видовете и други гладно дни - много от тях. Достатъчно малки примери: в "гладен" ден могат да се хранят до 1,5 кг ябълки и пият до 2 л вода - чай ​​без захар или вода. Ябълките могат да бъдат по избор се пече и се поръсва с канела.

За "добре нахранени" деня може да отнеме няколко вида продукти. Например, можете да подредите пост ден с задушени зеленчуци, гъби и морски дарове. Задушени без скорбяла зеленчуци, можете да ядете до 800 грама: зеле, тиквички, патладжан, домати, чушки, зелен боб. Заедно с зеленчуци могат STTs гъби и морски продукти (500 г) се варят или печени.

Готвене без сол е необходимо, и е по-добре да се вземе не повече от два вида зеленчуци и морски дарове, както и - така че може да се постигне по-добър ефект. Както и в "гладен" опция, трябва да се пие вода или слабо сварено чай.

Видове ден на гладно е добре да се редуват, заменяйки един вид друг всяка седмица. Навредят на здравето на един пост ден седмично е малко вероятно да бъде в състояние да, дори ако то се извършва правилно, но ако прекарвате повече от два дни в седмицата, може да се развие необратима дегенерация на мускулите. Страст за освобождаване може да предизвика метаболитни нарушения, хиповитаминоза, заболявания на стомашно-чревния тракт и хемоглобин в кръвта състезания.

Ако дойдете в правилния ден за разтоварване, можете да намерите много продукти, които помагат за поддържане на здравословно тегло, и постепенно се оттегли от рафинирани храни - вредни и ненужни. В допълнение, прехвърлянето на гладно дни е много по-лесно и по-забавно от дългосрочната диета, която често ни карат да раздразнителни и спорно.

Против дни на заустване

Разбира се, и те дни на пост могат да бъдат недостатъци: лошо настроение поради мисли за храна, понижена производителност, нарушения на съня и други проблеми. Но повечето от тези проблеми не са възникнали, ако се предварително конфигуриране по положителен начин и да бъдем щастливи, че ви даде тялото си почивка, и се спаси от излишни килограми.