Постенето дни на кисело мляко, вода, плодове и вредна употреба

Мнозина се стремят към идеалната фигура, но винаги се ограничи до храна не желаят да. Но ако има всичко, а не се обръща внимание на съдържанието на калории от продукти, за да се отървете от излишните килограми е малко вероятно да успее.

Ако не искате дълго време, за да се откажат от любимите храни, но планираме за нормализиране на телесното тегло, помислете за тази опция, тъй като дните на гладно. Но първо, да разберете как да ги похарчат.

Какво е това?

Постенето ден - това е един вид облекчение за тялото, по време на които той може да се отърве от всичко ненужно. На този ден би трябвало да намали дневното количество калории, въглехидрати и мазнини. С други думи, на гладно ден - един ден диета. Опции "разтоварване" има много, така че можете да изберете това, което е точно за вас.

Защо имаме нужда от тези дни? Дали са полезни?

Така че, както вече бе отбелязано, са необходими дни гладно за загуба на тегло. Това е основната им цел. И това, което е повече, е използването на тези дни? Ето какво може да даде на тялото ни:

• Рязкото ограничаване на дневния прием на калории - е доста осезаем сътресение на тялото. И такова разтърсване ще ускори метаболизма и да започне процеса на енергия на потока и изгарянето на мазнини. В нормалния метаболизъм на загуба на тегло, ще бъде по-ефективно и бързо.
• "Изхвърляне" са полезни за намаляване на теглото. Ясно е, че ако приема на въглехидрати, калории и мазнини, ще бъдат намалени, все пак е време да горят ден. Освен това, най-вероятно, тялото започва да консумира "резерви". За един пост ден можете да се отървете от 300-1500 грама тегло.
• Този ден ще почиства организма от токсини и примеси. Всички излишък ще бъдат освободени от червата по естествен начин. Но ако тялото не е вредни вещества, а след това започва да работи много по-добре.
• Това е уникален празник за всички органи и системи. За обработка на храна (особено тежък, калории и мазнини) прекарва много усилия. В този случай, този процес участват не само на храносмилателната система, но също така и някои други, като отделителна. И ако дори денонощие да се хранят с лека храна, тялото ще бъде в състояние да се отпуснете малко.
• "Разреждане" помощ нормализиране на храносмилането. В онези дни, червата, стомаха, панкреаса и черния дроб от почивка, за да можете постепенно да се подобри работата на всички тези органи.
• Не е нужно да се подготви всичко. Повечето дни от заустване включва използването на прости ястия или пресни непреработени храни.

Дали това е вредно?

Може ли "разтоварване" вреда? Да, така е. И затова най-добре е да се консултирате със специалист, а след това изберете най-добрият вариант за себе си.

Ето някои от възможните заплахи:

• Не забравяйте, че има противопоказания. Така че не си струва риска от захарен диабет, както и в някои заболявания на храносмилателната система. В допълнение, те дни на пост са противопоказани по време на рехабилитация след прекарани тежки заболявания. Не е необходимо да притежават "разтоварване" на жени по време на менструация.
• По време на разтоварването на деня, може да се почувствате слабост и умора. Също така на разположение в понижена производителност и повишена умора. Ако изберете твърде трудно опция и строго ограничен прием на калории, въглехидрати и мазнини, може да се появи виене на свят.
• В някои случаи на "разтоварване" може да доведе до още по-наддаване на тегло. Първо, някои гладно дни включват консумацията на нискокалорични храни в големи количества. Поради това, на стомаха може да се разтегне, което означава, че обичайната сума на порции ще се увеличи. На второ място, много оцелели "гладен" ден се опитва да навакса на следващия ден и да започнете да ядете всичко, което се случва на пътя. И това, разбира се, да доведе до увеличаване на теглото.

Видове и варианти на ден на гладно

Има няколко вида на гладно дни, ние гледаме на всеки един от тях в детайли.

"Гладни" дни или "monorazgruzki"

Тези дни, доведоха до рязко намаляване на дневните калории. Най-трудно версия на "уволнение" - един ден на водата. Не трябва да пиете нищо друго освен вода.

За начинаещи и хора със слаба воля тази версия няма да работи. Вместо вода, можете да изберете някои нискокалорични продукти, като например плодов сок. Но не пия повече от 1.5 литра. Също така е възможно да се организира пост ден на ябълки или краставици. Общият калории "гладен" ден не трябва да надвишава 500-900 калории.

"мазнини" дни

Калории може да бъде 1000-1500 калории, но вече не. Позволено, за да се използват множество продукти, но винаги нискокалорични. Пример за това "разтоварване" - комбинация от зеленчуци и месо. Сварете 400 грама постно месо (телешко, говеждо) и варете около 700-800 грама пресни зеленчуци (домати, краставици, чушки).

Разделете общия обем на 4-5 части. Можете също така трябва да се пие поне 1,5-2 литра вода. Освен това, може да се яде с морски дарове или зеленчуци, например, извара с плодове. Тези "уволнение" са подходящи за бременни и кърмещи жени.

въглехидратни дни

Това означава, че насищането на организма с въглехидрати, както и намаляване на количеството на мазнините, калории и протеини. Няколко възможности:

• Ден плодове. Вие ще трябва да се хранят 1,5 кг пресни плодове, нейното разделяне 5-6 приеми. Можете да използвате ябълки, круши, киви, портокали, мандарини и други нискокалорични и не много сладки плодове.
• Зеленчукова ден. В деня можете да ядете 1,5 кг зеленчуци.
• Ден картофи. 1 кг сварени картофи, се разделят на 5 приеми.
• Ден Райс. Оставя се да кипи 150 грама тъмно неполиран ориз и раздели полученият количеството на три части.
• Освобождаване от отговорност за ден на елда. Общият обем на варено зърнени култури е 400 грама.

протеинови дни

Яжте протеини храни. Можете да ядете варени или задушени месо или риба и сирене. Дневната норма на риба или месо е 400 грама, както и извара - 500-600 грама. Не забравяйте, че в изварата не трябва да бъде много мазнини, най-добрият вариант - 10%.

мазнини дни

Такова изпълнение предполага използването на мазнини. Например, един ден може да се яде по 200-300 грама сметана (20% мазнини) или сметана.

Как да прекарат гладно дни?

Има някои правила за постене дни:

1. Не прекарвам "уволнение" в деня, когато се очаква някаква значителна или важно събитие.
2. Изхвърлете обработката на деня, ако изпитвате много стрес.
3. В деня, предхождащ "разтоварване", отказват вечеря, тя ще се усили ефекта.
4. С интензивни натоварвания (както физически и умствени), тези дни не са съвместими.
5. На следващия ден, следи вашия апетит и не "откъснете" за храна, или никакъв ефект ще бъде. По-добре да се яде леки храни в малки порции. Ограничете приема на солено, мастни, нишестени храни и сладкиши.
6. Не забравяйте водата! През деня пост трябва да се пие поне 1,5-2 литра.
7. Подредете "разтоварят" не по-често от веднъж или два пъти седмично и да изберете различни опции за разтоварване дни.

Изберете вашият идеален пост дни, следват правилата и вие ще видите резултатите!

Гладно ден са полезни за почти всички, тъй като те позволяват да се регулира храносмилането и цялото тяло се пречиства от токсини, подмладяване на организма, ако на една година всяка седмица да се организира 12-часов прием на гладно дни във водата може да загуби 10-15 кг общо тегло, и то можете да поискате от диетолога.

Гладно дни, мисля, че е уместно, след празниците. Отстранете напрежението от преяждане. Лично аз винаги съм притеснен, че в дните и разтоварване на диети, споменати ябълки. Имам, след една яде ябълка, отваря Йордания. Много любители на този плод, но нека сами изключително рядко. Баба ми беше в района, а тя продължаваше да казва ябълка преди обяд: "Яжте ябълка - апетит".

Ясно. че в този напразно свят. ние ядем. се каже. "В движение". са много необходими на гладно дни, и така тялото ни е пълна с всевъзможни шлака. така. препоръчително е да ги направя. И тялото почива и подмладява човек.

Най-важното - на гладно дни - 1 ден! Имам приятели на едно момиче, което може да се пие един седмица molokochay или кисело мляко, то е жестоко към тялото си, както и влиянието, което това няма да се случи. Не е необходимо да си мъчения по този начин. И един ден в седмицата пост - това е добре, тялото е отпочинал, чисто и процеса на загуба на тегло, ще отида с нови сили

заустване поведение ден има смисъл след сърдечен празник. Тя ще ви помогне да се отървете от гравитацията и изведете от излишната течност. Най-ефективно облекчение за мен - това molokochay.

И смятам, че е по-лесно да се хранят правилно последователно, отколкото да прекарат ден на гладно по-късно 🙂 Веднъж се опита да седне на кисело мляко на ден. Така че аз имам на вечерта беше слаб. Реших, че вече не е с този експеримент би.

Периодично да организира себе си гладно ден след хранене. Организмът реагира одобрително, храносмилането се подобрява. Обикновено аз се разтоварят от елда или molokochae. оптимален за мен, плюс допълнителното тегло върви, да се чувствате по-леки.

Аз предпочитам протеинови дни. Веднъж седмично един ден строго протеин помага да балансира теглото перфектно. Пиле, яйца и нискомаслени млечни продукти - и не примират и попадащи кг губят. И като цяло е по-добре да слушате тялото си, то ще кажа, винаги това, което той има нужда!

Поради разтоварване дни в организма има рязък разлика от калории, това е като малко стрес за организма, чрез което се подобрява обмяната на веществата, така че човек се чувства по-добре, аз като един път седмично и са я практикува за последните 4 месеца, храносмилателни проблеми, които имам.

За мен, проблемът с наднорменото тегло на пациента е да намалите теглото си tema.Ya използвайки радикални методи, строга диета, пост, спорт до точката на изчерпване, но резултатите повече от един месец, за да не пазят poluchaetsya.Seychas решили, че е достатъчно над макет, да се хранят нормално и веднъж в седмицата, за да се уредят гладно ден, вече е видял първите резултати, мисля, че за мен този метод за отслабване е това, което трябва

Имам силни чревни проблеми започват през студентските си години, посетили не отиде до тоалетната в продължение на 6 дни. Видях най-различни лаксативи, но те са били дадени краткосрочен резултат. И след това прочетох някъде около гладно дни. И сега проблемът не знам. Имам 2 пъти седмично ден на гладно кефир (1 литър на ден). Не само да се отърве от проблемите, но и тънък. Ето защо, всичко, което препоръчвам да не се изчерпи диети и лекарства, просто направете си гладно дни!