Ползи, вреди и как да се направи ръжените трици

Със сигурност сте чували за ползите от трици. Да ръжено полезно? И как да ги използват правилно? Това е да се разбере.

Какво е това?

Бран е страничен елемент от производството на брашно, това е, всъщност, продукт на неговата обработка. С други думи, това е с твърда обвивка зърна (в този случай, ръж), които са отстранени преди смилане. И ако преди да отиде на храна за животни, но днес диетолозите ценят трици, като се има предвид тях полезни и необходими за промоция на здравето.

удивително състав

трици ръж съдържа ензими, аминокиселини, йодо, полиненаситени мастни киселини, магнезий, мед, желязо, цинк, манган, фосфор и витамини А, В, Е, К.

Интересното е калория ръжените трици е само 220 калории. За сравнение, ръжен хляб съдържа 260-270 калории.

Защо ръжените трици толкова търсена?

Диетолозите съзнателно така ценени ръжените трици, тъй като тяхното използване е наистина безценен и богат благодарение на уникалния състав.

Следователно, полезните свойства на ръж трици:

Как да се използва?

Как да приемате триците? Някои хора смятат, че те могат да имат вместо люспи, и в неограничени количества, се твърди, че тъй като ползите ще бъдат още по-забележими. Но това е фундаментално погрешно! При прилагането на такъв продукт е важно да се спазва мярката, или благотворен ефект върху тялото ще се обърнат към негативни последици.

Вие трябва да започнете с дозата. Максимумът е 40-60 грама, а средната - 30 грама, или около три супени лъжици. Но трябва да започне бавно - по-добре в една чаена лъжичка. Придържайте се към една доза в рамките на една седмица, а ако тялото ви е добре приет нов продукт, увеличаване на обема на лъжица. Постепенно Разходка на средния брой. Но ако спестите неприятни симптоми, да се намали дозата.

Сега за това, как да се използват трици. Някои ги ядат суха, с вода или друга напитка. Други добавят продукта с овесена каша, първата и топли ястия, салати, десерти и сладкиши. Бран може да се смесва с мляко и млечни напитки, сокове.

Важно: ако ядете трици, а след това се пие най-малко два литра вода на ден!

Съвет: Най-добрият ръжените трици се използва през нощта, така че те са по-добре абсорбира.

Винаги ли е полезен ръжените трици?

Може ръжените трици вреда? Да, ако ги имате в неограничени количества. Ако далеко, това може да предизвика нежелани реакции, като запек, газове, подуване на корема, болка в корема.

Има някои противопоказания: детството остра язва и гастрит, чревна обструкция, както и някои чревни заболявания, колит, присъствието на сраствания в коремната кухина, ентерит, както и алергични към ръж.

Започнете закупуване и редовно ядат ръжените трици, но го правя правилно и разумно!