Полезни продукти за нашето сърце

Нашият основен орган на любовта, и това, което мога да кажа, един от най-важните органи на животоподдържаща, сърцето, работи неуморно за благото на човешкото тяло, на всеки час и всеки ден, преследване кръвта, насища всяка клетка на тялото ни с всички необходими хранителни вещества и минерали.

Заболявания на сърдечно-съдовата система са често срещани по целия свят, според статистиката, всеки втори човек има някаква придобити или вродени сърдечни проблеми или кръвоносните съдове. За болести по този вид води до редица фактори, включително и нездравословен начин на хранене играе основна роля, защото тя е храна, тялото ни получава всички необходими витамини и ценни вещества за нормалното му функциониране.

Оказва се, че за да се поддържа стабилна работа на сърцето, е важно постоянно да се обогати тялото си с витамини А, С и Е, както и витамини от група В защо?

Фактът, че витамин А помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове и капилярите и витамин С и всички основен инструмент в борбата срещу сърдечно-съдови заболявания, тъй като тя намалява нивото на "вредни" холестерол в кръвта. Това изтънява кръвта, предотвратява образуването на плаки.

Витамин Е бори вредното действие на свободните радикали, които са оформени в тялото по време на метаболизма и допринася за унищожаването на артериите. витамини са от съществено значение за предотвратяването на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, като те намаляват кръвното налягане и вредни ефекти на холестерола.

Полезни продукти, които съдържат всички необходими за сърцето, и витамини. лесно да се намери по рафтовете на нашите супермаркети и магазини, най-важното, да се знае тяхната "в лицето ти" и не забравяйте да ги правят ежедневно във вашата диета.

В допълнение към основната група на витамини за нормалното функциониране на сърцето изисква цинк, магнезий, калий, калций и ненаситени мастни киселини, по-специално, е известно, че много, Омега-3. Ефективно функциониране на сърцето зависи от храносмилателната система, в действителност тя осигурява нормалното усвояване на хранителните вещества в кръвта.

С цел да се консумират храни, богати на хранителни вещества, а не само се възползват изчезна в дълбините на нашето тяло, но също така носи реални ползи, трябва да следвате някои препоръки за тяхното използване.

Как да се хранят, извличане на максимална полза от продукта?

• Първо, да определи списък на храни, богати на ценни витамини и минерали, които са необходими, за да се засили и стабилно функциониране на сърдечно-съдовата система. Подробен списък, ние списъка по-долу, след което можете да направите доста разнообразна и много полезно меню за деня.
• Разделете цялата храна в малки порции през целия ден трябва да бъде 4-5 дробни ястия, опитайте се яде, докато не се пие течността, така че да не се намали концентрацията на основни ензими на храносмилането.
• Опитайте се да разнообрази вашата диета, внимание към пресни плодове и зеленчуци, тъй като само по този начин осигурява най-голямо количество ценни фибри, което отнема излишния холестерол.

Полезно е да се яде за здраво сърце?

Което би било специалист не са се върнали, първият продукт, който идва на ум е, разбира се, риба. Това включва почти всички видове морски риби, сьомга, сьомга. скумрия, херинга, риба тон, сардини и други. От особено значение е червена риба, както е омега-3 наситена мастна киселина, която на първо място, да се намали риска от повреда на сърдечния мускул.

Редовната консумация на риба (2-3 пъти седмично) намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 30%, а рискът от смърт от сърдечен удар се намалява с 18%. Впечатляващо статистика данни говорят сами за себе за доста значителен принос за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система.

На първо място, орехи, бадеми, кашу най-добрият начин да се повлияе на нашия орган на любовта и живота. Чрез налагане съдържание на мононенаситени мазнини и Омега-3, те се стабилизира нивото на "добрия" холестерол. Ако гайките да се хранят най-малко 2 пъти седмично, вие по този начин ще се намали риска от евентуален инфаркт 1,5-2 пъти!

Delicious, ябълков пълнеж, както се оказва, е не само прекрасен лечение, но и много полезен плод, богат на растителни фибри и витамини, които са в състояние да намали нивото на "лошия" холестерол в кръвта, предотвратява развитието и образованието на рак и сърдечни заболявания.

Между другото, със сърце пациенти с болест често се предписват специална диета или ябълка на гладно дни. които трябва да се хранят един от ябълки, която насърчава здравословно отслабване, подобряване на храносмилането, намаляват отока и нормализиране на кръвното налягане.

В допълнение, богат на калиеви и ябълков пектин влакна, които намаляват нивото на вредни вещества в организма чрез регулиране на киселина баланс.

Citrus и други плодове

Както се оказа, ярка и по-наситен цвят на плода, така че е по-полезно и богати витамини и антиоксиданти, които предпазват артериите от увреждане им от свободните радикали. Например, грейпфрут - плод е богат на влакна, както и гликозиди, които, между другото, и го характерен горчив вкус.

Гликозиди - много ценни вещества, необходими за стабилна работа на сърцето и храносмилателната система. Огромно количество важни витамини - С, В1. D и F - укрепва кръвоносните съдове, повишава общия тонус и по-ниско кръвно налягане.

Диетолозите препоръчват яденето на грейпфрут е сурова, в салати или десерти. Портокали, грейпфрути и други подобни, и нормализира нивото на холестерола в кръвта, обогатяване на тялото калий, и укрепва кръвоносните съдове.

Сухи кайсии и други сушени плодове

Най-полезни и най-важното за сърцето сушени плодове - кайсии по този начин, пресни кайсии също са от полза за сърдечния мускул. Благодарение на достатъчно високо съдържание на калий, кайсии насърчава нормалния сърдечен ритъм, а също така има тонизиращо действие.

В допълнение към сушени кайсии са много полезни в стафиди и сливи. Между другото, голяма рецепта, която ще пази сърцето си в добро състояние, е както следва: Смесете равни части от стафиди, сушени кайсии, сини сливи и ядки, превъртете през цялата мелница за месо. Облечен с нашата смес от мед и ситно натрошено лимонови кори - еликсир на здравето е готов!

Какво вреди на сърцето?

Оказва се, че има редица продукти, които не могат да се използват при болно сърце и трябва да се избягва дори и в случай, че всеки проблем, с който тялото там.

Те включват множество полуготови продукти с ГМО, както и плодове и зеленчуци, отглеждани от голям брой химически торове. Хората със сърдечни заболявания трябва да избягват прекалено пикантни, мазни, пържени и пушени храни, тъй като той е пълен с мазнини и лош холестерол.