Полезни ден на гладно

Кога трябва да се организира ден на гладно

Днес, една често може да чуете, че дните на гладно помогнат да отслабнете. Но диетолозите твърдят, че това не е така. Такъв ден може да помогне за поддържане на формата, но не и като всяко падане на допълнителни килограма.

Подредете гладно дни редовно са необходими. Оптимално - 1-2 пъти в седмицата. Голям брой ще предизвика сериозен стрес за организма.

Заслужава да се направи непланирано изпускане след големи празници. Ако в деня, преди да съм ял твърде много, да се чувствате тежки, а след кратка почивка в храната само ще бъде от полза.

Как да се организира пост ден

• Не е нужно да си мъчения и да изберете продукти, които не харесват. Опции като много дни. Оптимална за вас този, който се основава на любимите си продукти. Някой, който обича диня, кисело мляко, и някой от елда душа.
• Преди този ден не е нужно да се зареди. Не е необходимо предварително за вечеря да се яде прекалено много. Въпреки че подобно поведение често служи като пример за психологическа бариера или възбуда, а не да му се отдадете.
• Изходът на моно-диета също трябва да бъде направено постепенно. На сутринта след събитието, трябва да имате закуска, но нещо лесно - каша от вода, плодов или кисело мляко.
• По време на разтоварването на деня трябва да се пие много вода. Разрешено чай, зелен е по-добре, и минерална вода. Това ще улесни пречистването на организма.
• Там по време на освобождението на нуждата на тялото на малки порции, но по няколко пъти на ден. Оптимално - 5-6 пъти. Това е много удобно за моно-плодови дни.
• Ако внезапно по време на разтоварването на деня усещате дискомфорт, спрете да се откажат от храна. Това може да е причина за заболявания.
• Да не се използва такава сила по време на бременност и да aakkuratny диабет.

Видове редуциращи диети

Най-често срещаният разряд диета - кисело мляко. В деня можете да пиете 2 литра нискомаслено кисело мляко и неограничено количество вода. Този начин на хранене е слабително, тя трябва да се разглежда.

Добър ефект дава елда ilirisovaya моно-диета. Райс се приготвя, но така, че той от критично значение, не до пълна готовност. И ако решите елда - просто да го оставя да пренощува в гореща вода. И на сутринта тя може да се консумира без термична обработка. Каша, не се препоръчва да се добави сол или захар. И, разбира се, че не можеш масло.

дни зеленчуци Постът е също така ефективни. Можете да ядете само домати, но не е подходящ при висока киселинност. Или изберете един морков. И го ядат варени или пресни. Просто се поберат краставици, тиквички, чушки, зеле.

Добро използване за разтоварване на плодове. Това не може да се почисти само на банани и грозде. Най-добрият вариант - зелени ябълки. В деня, може да яде до 2 кг. Портокалите също работят, но бъдете внимателни, че няма алергии или стомашни проблеми.

Специални гладно дни - протеин. Дали да не ги използват, много диетолози твърдят, но повече за това следващия път.

Постенето дни - това е един чудесен начин за поддържане на здравето и красотата. Но трябва да го използвате редовно, а не само от веднъж.