Обектът е за отдих плувен басейн за всички възрастови групи

Предишен ◈ Следващото

Развлекателни гмуркане - голям двигателна активност, която ще помогне за подобряване на тяхното здраве и поддържа тялото в добра форма. уроци по плуване в басейна са на разположение през цялата година.

Включете се в рекреационна гмуркане може да бъде хора от всяка възраст, дори и в най-ранна възраст. Горната възрастова граница не е ограничен. Налице е желание - можете да плувате до дълбока старост. уроци по плуване за всички възрасти имат свои собствени характеристики.

Развлекателни ветроходство в ранна възраст

Започнете да научи бебето си на вода може да има от 2-3 седмици. Много педиатри казват огромна полза, която носи на тялото до началото на плуване за бебета.

В началото на бебето да се потопи във вода, за кратко, само за няколко минути. Температурата на водата трябва първоначално да бъде около 34 + - 36 градуса. Постепенно, е необходимо да се намали, но не по-малко от + 28 ° C до края на първата година от живота.

Класове с бебето веднага прекарват в банята. Разбира се, техните родители харчат. Желателно е за първи клас да покани опитен специалист, който ще покаже и ще ви покаже как да се държи бебето, какви са признаците на умора и как да реагират на лечение на дете на вода.

15 минути, не повече - това е продължителността на заетостта с детето, чиято възраст не надвишава 4 месеца. Плуване в банята за бебета трябва да бъде редовно. Като цяло, 5-6 пъти в седмицата. Веднага дете нежно потопен във вода до нивото на шията. На следващо място, майката може да започне да "извършват" на бебето напред-назад с различна скорост, което прави осем. Когато едно тяло се движи бебето създава хидростатично налягане. един вид "воден масаж" се държи от съпротивлението на потока.

Малко по-късно, че е желателно да се присъедини към специален "фонд за бебета." Инструкторът ще научи майка ми как да се плува с бебето. Ползите ще бъдат взаимни.

Което дава началото на плуване.

Редовните водни процедури гаси организъм дете;
Обучени мускулите, отговорни за дишането; Тя подобрява пренос на топлина поради температурни крайности, към които организмът е принуден да се адаптира;
Вода различни температури подобрява кръвообращението; хладно - до +29 градуса - укрепва сърдечния мускул, топло - от 32 и по-горе намалява подуването и прави мобилността на ставата. Ако топлината на водата до 36, +37 градуса - намалява проявите на болка. Тези свойства на водата се използва в рехабилитация, дори при кърмачета;
Базирана на нервната система. Хиперактивни деца костюми за плуване в басейна, апатичен, слабо чувствителни към дразнители - загаси със студена вода;
Активни движения във водата помага за по-добро развитие на кората на главния мозък;
Водата помага на детето, особено при недоносени деца, адаптирани към действието на гравитацията;
Това намалява риска от настинки.

Тъй като водната среда - почти роден на новороденото човекът, повечето бебета понасят пречистване на водата.

Басейни за деца в предучилищна възраст

Детето расте и се развива. Това е време да отидете на детска градина. Както вече споменахме, деца, които се занимават с плуване, по-здрав, да имат балансирани процеси на възбуждане и потискане. Те са по-малко вероятно да настине. Посещавайки детска градина са готови повече от тези деца, които не се занимават с физически упражнения, особено плуване.

Плуване за деца в предучилищна възраст е задължително. Деца 2-6 години някои от функциите на тялото е добре коригирани с помощта на обучение във водата. например:

Мускулите неравномерно развити в различни части на тялото. Много слаби мускули на бедрата, корема, шията и краката. Мускулите на раменния пояс при момичетата е много по-слаби от мускулите на краката. Гръбнакът не е достатъчно гъвкава. Редовен плувен ни кара да работят най-големите мускулни групи, подобрява стойката, предотвратява плоски стъпала.
Сърцето се увеличава с близо 4 пъти, ако сравните неонаталния период. Плуване за деца от предучилищна възраст улеснява работата на сърцето, укрепва камерите и предсърдията.
Уроци по плуване за деца в предучилищна възраст да се увеличи мобилността и силата на нервните процеси на регулиране. "Малката Плувец" - балансиран, спокоен. бебето да спи - спокойно и дълбоко.
Благодарение да плува по-силни са тазовите мускули и коремните мускули. Подобряване на метаболизма и апетита.

Деца в класната стая да се научат да общуват, да слуша главата, за да се развие сила, да придобият увереност в своите способности.

Идеално - басейн на градината. Ако това не е възможно - запишете за класове в най-близкия обхват. Занятията се провеждат под формата на игри. уроци Честота: 1-2 пъти в седмицата. Продължителност - 15-20 минути. Групата - 10 души, не повече. Водата трябва да е около 28 градуса, така че децата да не се отпуснат и да загубят активност.

Развлекателни водолазно училище

Училището - на следващия етап от живота. Отдих плувен учебни години облекчава организма да си почине уморен от дългия учебни часа на мускулите и нервната система.

В период на бърз растеж на плуване организъм помага за поддържане на мускулния тонус, развива мускулите, тренира белите дробове и сърцето. уроци по плуване за ученици, които вече се занимават с треньора, който учи децата за постигане на определени цели. Не е задължително да се включат в плувни спортове. Басейни ще поддържа добро физическо състояние на детето.

Важно е да се има предвид, че трябва да се дозира на товара, така че да не се преуморявам по време на пубертета и хормонални промени.

температура на водата: +28 до +30 градуса. Обучение: 1 или 2 пъти седмично. 12 души на същата възраст - това трябва да бъде част от групата. Предпочитани плувни стилове - "обхождане на гърдите му" и "обхождане на гърба си."

Отдих плувни възрастни

Като възрастни хора често прекъсват класове. И има защо.

Плуване за възрастни е не по-малко важно от по-ранна възраст. Уроци позволяват да се освободите от стреса, да получите емоционален заряд, за да се отпуснете с ползи за организма.

Басейн - тип упражнения, с множество положителна страна, така че:

Укрепва опорно-двигателния апарат;
Той стимулира газовата обмяна в белите дробове;
Влакове сърдечния мускул и кръвоносните съдове;
По време на уроците, тялото е закалена;
Гръбначният стълб е почивка от натоварването;
Укрепва нервната система;
Тя помага да се контролира теглото и поддържа тънка фигура;
Човек изпитва положителни емоции и забавление, благодарение на освобождаването на ендорфини в кръвта и така нататък. Г.

Басейнът е желателно да се 2-3 пъти в седмицата. Продължителност на урока: около 1 - 1,5 часа. Това означаваше не тренират атлетика, но това е за здравето на плуване.

Басейни в напреднала възраст

Много хора смятат, че плуването за по-възрастните хора не е задължително. Тази гледна точка е фундаментално погрешно. Плуване за активни възрастни хора е начин на живот. Далеч от млади плувци всичко ще върху шансовете на тези, които вярват, че подобни дейности - загуба на време.

Плюс това, плуване в напреднала възраст е много:

Уроци във водата имат положителен ефект върху хипоталамуса, който е част от мозъка ни, която съхранява и възпроизвежда информация. Казано по-просто, паметта на човек, който се занимава с плуване, остава ясно за много по-дълго. забавя процеса на стареене.
Съдовете се държат в добра форма. Когато варикозна плувен подобрява притока на кръв и подобрява кръвообращението.
В заболявания на ставите, плуване запазва тяхната мобилност;
Кръвното налягане се понижава, като във водните работи с по-малък сърдечен натоварване;
Болки в гръбначния стълб, причинени от остеохондроза, намалена, защото на гръбначния стълб отпуска във водна среда;
Намалява мускулната слабост, подобрява функцията на всички вътрешни органи;
С помощта на пречистване на водата може да се намали теглото, без допълнително натоварване на системата на тялото.

Равнището на заетост сред по-възрастните хора е задължително избира лекаря. Трябва да бъдат проверени, за да видите какви натоварвания са допустими. Обикновено една седмица се провежда 1-2 сесии. Продължителност - не повече от 30 минути-1 час. Всички строго индивидуално. Плувец скоростта не е важно, но за движение във водата, което дава ефект масаж на тялото.

Ако в частен дом има условия, обработката на водата може да се извършва по-често, но времето, необходимо да се намали. Не трябва да настъпи преумора. Бъдете сигурни, да се следи кръвното налягане и пулса.

Плуване за възрастни хора - не само възстановяване, но и начин да общуват, лек за самота и скука. По-добре е да се ходи на училище, отколкото да седи на една пейка близо до входа, и да се оплакват от заболяване.

Резюме: отидете плуване, което трябва през целия живот. Уроци във водата, за да помогне за развитието на младия организъм, поддържане на здравето, здрав разум и оптимизъм дори и в напреднала възраст.