Ние лягам си късно - копае собствения си гроб!

- Ние лягам си късно - копае собствения си гроб!

Пиша тази статия, след една безсънна нощ. Колко често ние, прекрасна съпруга, майка и жена си лягам късно! Мисля, че всички Ufamamy пъти, най-накрая постави децата в леглото, да седне на компютъра или гледане на телевизия до един час или дори по-късно. Някой занимава с домакинска работа или на непълно работно време, и в действителност вече е минало полунощ. Дори и темата във форума след полунощ! Момичета, защо не спиш? В същото време, не е тайна, че трябва да си лягам рано. Но защо? Време е да се разбере и да се знае какво е опасно, особено за жените, късно лягане.

1) психическо изтощение
Вашият мозък активна почивка между 21:00 и 23:00 часа. Ако отида да спя след 23:00 часа, а след това постепенно с течение на времето ще дойда при вас психическо изтощение.
Ако не спи от 23:00 до 1 часа през нощта, той ще страда живота си сила.
Можете е нарушение на нервната система. Симптоми: слабост, умора, тежест и слабост.
Ако не спи от 1 до 3 нощувки, тогава може да бъде над-агресивност и раздразнителност.
Вашите прекрасни нужди мозъчни почивка, за да функционира по-добре. Колкото по-добре спи достатъчно, толкова по-добре ще бъде за резултатите от работата си за деня. Sleep - това не е "изтрива" от активния живот, а процес, при който тялото ви печалби сила, твоята подготовка за следващия ден. Здравият сън дава енергия, вие се чувствате във форма, мисля ясно. Тя ви позволява да се концентрирате върху работата през целия ден. Най-добрият начин да се направи всичко, което сте планирали - е да се даде време на тялото да си почине в съня си.
Учените твърдят, че липсата на сън, който се е превърнал хроничен характер, намалява способността за анализиране на информация, има отрицателно въздействие върху процеса на запаметяване, значително намалява скоростта на човешките реакции към външни дразнители. Тези причини, поради които не спят на водача да управлява автомобила, тъй като липсата на сън води до забавено действие, не много по-различен от ефекта на мозъка на алкохолни напитки. Така обрив - това е вашата застраховка срещу трудови злополуки волана.

3) Хронична умора
С течение на времето в организма повишава вътрешно напрежение, което при нормални условия на тялото се отървава по време на сън. В резултат на това настъпва хронична умора и невъзможността да се възстанови сам.

4) излишните килограми
Американски учени са показали, че жените, които редовно достатъчно сън, се възстановяват. Липсата на дълъг сън влошава обменните процеси в организма, така че, ако по-късно полагане е вашият начин на живот, то вие рискувате да наддава на тегло по-бързо от 2 пъти, дори ако останалата част от поведението е точно същото.
Според проучвания, хората, които спят лошо, консумират около 15% повече храна, отколкото тези, които спят добре.
Тялото започва да се съхранява на мазнини, като видя умора като знак за приближаването на кризата.
Други проучвания показват, че в резултат на липсата на сън в организма може да наруши баланса на хормоните, отговорни за процеса на изгаряне на калории. Експертите са единодушни, че чрез диета или упражнения, без сън не постига пълно магически резултати. Ето защо, достатъчно сън, добър и млад!

6) Стареене
През нощта има възстановяване на клетките на кожата, подобрява кръвния поток, което позволява на клетките се насища с кислород, аминокиселини. Има естествена изглаждане бръчки по лицето, подобряване на цвета на кожата, нейната гладкост. Въпреки това, тези полезни процеси са възможни само ако продължителността на съня, за най-малко 8 часа на ден.

Липсата на сън намалява общите защитните функции на организма, което води до преждевременно стареене. В този случай, продължителността на живота се намалява с 12-20%. Според статистиката, през 60-те години на миналия век, хората, възложени спят 8 часа сега - около 6,5.

Вижте какво се случва вътре телата ни през нощта:
22 часа. В кръвта, тя се удвоява броя на белите кръвни клетки - имунната система той проверява възложена й територия. Телесната температура пада. Биологичен часовник сигнали: време за сън.
23 часа. Тялото е по-спокойно, но във всяка клетка в пълен редукционни процеси люлка.
24 часа. Съзнанието все повече и повече господар на съня, и мозъкът продължава да работи, полагане на рафтовете на получената информация от деня.
1 час. Сънят е много чувствителна. Незараснали време зъб или ранени коляното преди доста време може да бъде различен и няма да спи до сутринта.
2 часа. Всички органи почиват, само работи черният дроб разгара си, пречистване на сън тялото на натрупаните токсини.
3 часа. Пълен физиологичен спад: кръвно налягане по-ниски стойности, сърдечната честота и дишането са редки.
4 часа. Мозъкът е снабден с минимално количество кръв и не е готов да се събуди, но изключително остър слух - можете да се събудите при най-малкия шум.
5 часа. Бъбреци почивка, мускулите заспал, метаболизмът се забавя, но по принцип, тялото е готов да се събуди.
6 часа. Надбъбречните жлези започват да хвърлят в адреналин хормони и норадреналин, което увеличава кръвното налягане и да направи сърцето бие по-бързо. Тялото вече се подготвя за съживяване, въпреки че съзнанието е в латентно състояние.
07:00 - час на имунната система. Това е време да се затопли и да застане под душ. Между другото, лекарството в този час се абсорбира много по-добре, отколкото в други случаи.

"сови" и "чучулиги"
Много от вас може да се мисли: "Но аз - като" бухал "и се събуди рано, за да ми" не е дадено ", и по този начин получаване на навик, аз не съм напразно." Специално за вас, учените са доказали, че тялото на всеки човек е обект на един вид биологичните ритми, които "предполагат", това, кое време е най-добре да си лягам и ставам с това.
В съответствие с тези биоритми за ден човешкия организъм подложен на няколко физиологични възходи и падения. Най-благоприятно време, когато трябва да си лягам между 21:00 и 22:00 часа, като от 22:00 до 23:00 часа има един от най-физиологичните спадове в този момент може да бъде лесно да заспя. Но в полунощ, сън няма да искате да, защото по това време тялото е буден и идва физиологичен възстановяване.
На сутринта едно и също нещо се случва. На 5-6 сутринта, за да стане по-лесно (физиологичен покачване), отколкото в 7-8 часа, когато спадът в дейност започва отново.
Биологични ритми са едни и същи, това означава, че всички хора трябва да бъдат "чучулиги". Ако времето да заспи, а след това се събуди рано и не са работили. Всичко това е въпрос на навик.

Аз отивам късно, събуждаме се ранните 5 дни в седмицата. за уикенда, за да спи)))

Е, разбира се спекулира, е необходимо да се отиде до 10, че сънят И преди тя все още е много полезно за здраве и красота в частен плувен басейн и конна езда през гората. И нека служителите в този момент прави всички домашни задължения на домакинствата.

GGG. Спомнете си от Khmelevskoy:
- Виж, знам прекрасно рецепта за оригинална торта за рожден ден!
- Не, аз се страхувам да не се направи.
- Защо?
- Тъй като тя започва по следния начин: "Take 6 силни кухненски камериерки."

Седя в постановлението много трудно през целия ден да се намери време за лични дела. така че не дойде на работа, без значение какво няма да се промени свободното си време, дори и ако трябва да си лягам след полунощ))

Сподели, и това, което е вашата работа е да указ или ще бъде след него, че може да има лични неща за вършене. ))) Трябва да работя по някаква причина, само на работниците се правят нещата, и лично отново оставени за през нощта късно вечерта).

Като цяло, имам предвид на факта, че идва на работа, трябва да си лягам рано

Представям си всяка сутрин като каза, че днес легне рано)))

Разбитата някак. И ако остане до късно и спят 8 часа - тази опция не се счита? 8 часа сън, не се считат?
Лично аз се чувствам по-добре, тъй като 10 пъти мога да се придържате към вашата естествена график - лягам на 2, ставам в 10.

Не се обиждай :) Аз винаги съм отвратен, когато са нарушени правата на сови

И аз се чудя кой от майки с малки деца да отидат в 09:00? Анкета Нека които прекарват колко много лъжи?)))