Научете как да успокои нервите си и не се тревожете

Хората, които едва знаят как да се изнервят, да се завиждаха. Въпреки това, всички ние сме на живот, а понякога съдържат гнева си, да ограничи своите негативни емоции, и просто мълчат, където можете открито да провокира - е трудно. "Дишайте дълбоко. Пребройте до десет "- хиляди пъти, чухме тези фрази, стоеше в коридора пред труден изпит или ще килима в главата. Но дали тези методи са ефективни, и как да се успокоят нервите си, за да остане спокоен и уравновесен в ситуации, в които изрично, ако са принудени да прекарат няколко стотин на нервните клетки да разтвори на непретенциозен настройка?

Аптека, успокоително - това е начинът, при всички обстоятелства. Но защо? Защо трови тялото си или бягат при най-малкия труд да леля лекар за чудотворно лекарство. Ние се учим как да работят върху себе си, и всичко ще бъде наред. Само трябва да се отбележи, че начина, по който да се освободите от стреса у дома не винаги се поберат на работното място. Ето защо, ние смятаме различни ситуации.

"Ти си ..." - да направи три точки в спор пламна, не дава на всеки. Тя е много по-лесно за потискане на конфликта в зародиш. Вече не мога да го (я) лицето видите? Как би могъл да направи това? Във всеки случай, след като смятате, че се избегне огромен скандал, не работи, се процедира, както следва: да си кажете "стоп", обличам, излезте на улицата. Както сълзливо като всичко това може да звучи, но на чист въздух наистина помага за облекчаване на стреса. И от ходене 15 минути. вие ще бъдете в състояние да се прибера вкъщи и да седнат на масата за преговори в много спокойно състояние.

Рутинната работа, шеф, който получава по грешния крак, глупав служителя - на масата на стимули. Но не можете да затръшне вратата и отивам на разходка. Възстановяването изисква в авариен режим. Но няма нищо по-трудно, пет минути, за да слушате музика на слушалки, вземи да ходи по коридора, или седнете и да седне с очите си затворени, можете да си позволите точно.

Как да успокои нервите си - обобщаване

Каквато и да е любимата ви работа не е враждебно, това ще бъде прекрасен съпруг (съпруга), ние не сме чули от вас фрази, които наистина не искат да се каже, че ще бъдем приятели не стават врагове, и най-важното, какво бихте направили, винаги и навсякъде се чувстват спокойни и със сигурност, трябва да направите следното:

• играе на любимата си музика;
• направи това, което той обича;
• отклоняване на вниманието;
• разходка на чист въздух;
• затворете очи и си представете едно място, където да се чувстваш добре.

Разбира се, това е само общи съвети, но те са почти всички. В крайна сметка, най-важното в трудна ситуация? Освен всичко и погледнете с трезва глава. Въпреки това, ако въпросът е как да се отърве от нервите, които сте посетили твърде често тогава ще трябва да се мисли за по-сериозни мерки, като например ваканция, билкови чайове, както и анти-тревожност лекарства. Като правило, достатъчно на първо място. Остани сама, яде плодове, които съдържат витамин С и се raduyte любимо занимание.