Мощност на пътя, което да донесе
Ваканционният сезон е в разгара си. Някой събира куфарите за дълго пътуване до южната част на страната, а други ще изберат пътуване с автомобил в Беларус. И третият не е лято без пътуване до планината. И за всички, много остър въпрос на властта ще бъде като на пътя и в игра. По-скоро светски точка, но от него до голяма степен зависи от комфорта и усещането за празника.
А за тези, които трябва да се борят с всички съблазнителните изкушения на шведска маса в хотела, вторият належащия проблем: "как да не наддават на тегло." В крайна сметка, неограничени порции и вкусни ястия бързо и тихо да си вършат "зло" нещо # 133;
Храната в дългия път
Като правило, по време на дълги пътувания (с работно време за пътуване с влак, автобус, кола) възниква остро въпроса, какво да вземете със себе си по пътя към властта е най-ценно и в същото време # 8213; сейф.
Оптимално за летния сезон, за да купите чанта хладилник или дори Thermo, но какво да се сложи?- Ядки, семена, сушени плодове, мюсли.
- Хляб с трици, бисквити без сол.
- Минерална вода, сокове, стерилизирани в един пакет.
- Плодове и зеленчуци в гъста кора (портокали, банани, грейпфрут, ябълки, краставици, репички и така нататък.).
- Картофи равномерно изпечени (това предварително трябва да се промива добре с вода и намазка суха сол). Но не се вари, защото всичко варено във вода, продуктът автоматично ще се превърне в нетрайни, защото водата създава оптимални условия за растежа на патогени.
- Бейкън без месо слой (защото основната почва за микроби # 8213; месо слой, и микробите не живеят в чиста мазнина).
- Салами и други меса (колбаси хляб е по-добре да се намажете рафинирано растително масло и увийте в пергаментова хартия).
- Нискомаслено сирене в вакуумни опаковки.
- Печени домашно Чийзкейк (яде, на първо място).
- Бебе говеждо пюре в метални кутии (прекрасна база за сандвичи).
- Варени (поне 10 минути) в солена вода сварени яйца. Но в същото време, ако черупката е счупен по време на готвене, яйцата по начин, за да вземат по-добри не, т. За да. Това е плодородна среда за микроби.
- Тестени подправка в месото фолио (задължително като подправки, използвани подправки с висока бактерициден ефект: лют пипер, мента, градински чай, или мащерка, розмарин, дафинов лист, карамфил). Всички готвени храни, както и най-доброто сирене, увити във фолио, тъй като неговата метална повърхност отразява топлинните лъчи, удължават безопасността на продуктите.
- Печени или пържени сладкиши с плодове, сирене (но не и месо) пълнени.
- Незабавно зърнени храни (получаването на които е достатъчно да се напълни с вряща вода).
Ако не разполагате с торбички, хладилник, за да се запази ниската температура е по-добре да се пие бутилирана (минерална вода, сок, квас, вода) е предварително замразени във фризера и пренасочат доставките на храни за една торба с хранителни стоки. В допълнение, след размразяване, ще трябва допълнително питие за пътя. И не се опаковат продуктите за власт на пътя, в полиетиленово фолио и торбички # 8213; Само в пергаментова хартия и фолио.
Много добър ефект върху опазването на нетрайни, особено месо, продукти от листа от коприва, които трябва да се наложат продукт. Тези свойства дават противобактерийни коприва оставя му съставка летливи и мравчена киселина (между другото, тъй като тя изгаря и коприва).
Бонбони в горещия сезон е по-добре да се вземат пътните желета, бонбони и бонбони. Любителите на шоколад по-добре го закупят на място, тъй като точката на топене са имали ниско качество и страда от това същество.
Не е необходимо да се вземат на пътя
Как да се възстанови след смилането на пътя?
Пригответе се за това, че в първите 2 дни можете да "премълчават" черва. Това не трябва да ви притеснява, тъй като тя е естествен преструктуриране на храносмилателната система след промяна на нормалните условия на хранене.
Необходимо е в първите дни на пристигането си на мястото, за да се опита да не се злоупотребява с мазнини и месо храна и въведете следните продукти в диетата:
- кефир, кисело мляко и други млечни продукти;
- питейна вода до 2.3 литра;
- сухо вино разрежда с вода (1: 1);
- зеленчуци и плодове, богати на фибри и пектин (сливи, праскови, кайсии, моркови, зеле, пъпеши, ябълки и т.н.).
Хранене с активното движение (преходи)
Ако решите да прекарате ваканцията си активно, постоянно се движат от място на място, той кешира, носете си продукти с висока енергийна и биологична стойност за попълване прекарал енергия и възстановяване. Всички нетрайни храни напускат дома си.
Какво да нося?
- Чай, кафе, какао на прах, сол, сухи билкови подправки, захар, бисквити, крекери.
- Мляко на прах или сметана.
- Instant овесена каша и желе.
- Сушени плодове, ядки, шоколад (по-скоро горчив), желета, бонбони.
- Плодове (особено лимони и портокали) и зеленчуци.
- Консерви в метални кутии пастети, месо, риба (но не и консерви, тъй като те имат доста строги условия на съхранение # 8213; Само в хладилник).
Като част от тези продукти, ще откриете всички необходими белтъчини, мазнини и въглехидрати, намаляване на потреблението на енергия, както и някои витамини и минерали. Но най-важното е да има топла храна на всяко хранене. Тя може да бъде горещо какао с мляко за закуска, каша от елда с месни консерви (за обяд) и желе за вечеря. Основният принцип е да се запази здравето # 8213; не suhomyatku! И не забравяйте подготовката на супи и основни ястия в полеви условия, за да намерите полезни витамини растения.израстнали под краката си: коприва, киселец, Goutweed. Но във всеки случай, не бъдете съблазнени от растения с ярки плодове, като голям риск тази отровни растения # 8213; За да се обогати чая витамини добави към вливането на малина върхове, оставя боровинки и боровинки беладона лилия, мерджан и др..