Леща за отслабване, отколкото полезни рецепти диетичното хранене към хранене и прегледи на диета

Лещата полезни за отслабване: мнението на специалисти по хранене

Леща се считат за най-подходящ продукт за загуба на тегло. Това е така, защото тя съдържа незначително количество мазнини, и в същото време е лесно смилаеми растителни протеини. В допълнение, той не се натрупва в себе си нитрати и токсини, както и за диетата е важен фактор. Основното изискване за всички диети - това не вреди на здравето. Леща отговарят на това изискване, тъй като много полезни компоненти, включени в състава му.

Освен това следва да се отбележи, че варени леща има ниско калорични: 100-120 ккал, в зависимост от степента, както и се характеризират с нисък гликемичен индекс (25-30).

Продукти с гликемичен индекс под 55 се считат за най-добрият източник на енергия, който може да намали нивата на кръвната захар.

Всички тези фактори показват, че намаляването на теглото с леща - е чудесен начин да получите тънък фигура и поддържане на здравето.

Таблицата със съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати

Що за употреба за диета

Леща е на няколко вида.

Различните сортове леща, използвани за готвене различни ястия

1. Грийн. Това разнообразие е идеален за салати, т. За. След готвене, запазва формата си. За да го готвя, ще трябва 20-25 минути. Калории зелени леща в варени форма е 120 ккал.
2. Жълт. Тя е в действителност, обвити зелени леща. Ето защо, по време на подготовката му се намалява до 15 минути. съдържание на калории - 105 ккал.
3. Браун. Характеризира орехов вкус. Той често се използва за приготвяне на супи. Време за приготвяне - 20-25 минути. Кафяв леща има калорична плътност от 110 ккал.
4. Черно. Най-скъпата разнообразие от леща, която се използва за странични ястия, зеленчуци или месо задушено. Подготовка черни леща за 25 минути. Съдържание на калории в варени форма е 110 ккал.
5. Red. От този вид леща варени картофено пюре и каша, тъй като червеният опашката бързо се разпада. За да направи този клас отнеме 15 минути. Калорично съдържание на не повече от 100 ккал.

Очевидно е, че на всички сортове от леща диета е по-добре да се избере червено. В допълнение, според експерти, червени леща, което не разполага с обвивка, съдържа още няколко полезни компоненти от други сортове, е по-лесно за смилане.

Интересен факт. През 1891-1892 GG. България е била тежка суша. Почти всички култури са били изгубени. Леща оцелели и спасени от глад много хора.

Мога ли да наберете кг от неговата употреба

Защото гликемичния индекс и калорични варена леща са с ниска стойност, използването на продукта е малко вероятно да доведе до увеличаване на теглото. Но ако добавите лещата в чиния с високо калорични храни (като супа с пушено месо), след това се добавят см в талията, а лицето ще се мазнини.

Строга диета леща

За тази диета, можете да използвате абсолютно всякакъв вид леща. Продължителността на предложената диета е 5 дни. През това време можете да отслабнете 4-5 кг.

В периода на загуба на тегло, трябва да се яде само от леща каша без сол и масло. В същото време да се яде едно ястие е разрешено във всякакви количества и по всяко време на деня. За да се подготви каша трябва да бъде една чаша леща залейте две чаши вода и се оставя в продължение на 8 часа. Каша се приготвя, докато напълно сготвени.

По време на диетата е необходимо да се спазва стриктно правилния режим за пиене - деня, в който трябва да се пие 1,5-2 литра чиста вода, а преди лягане - чаша нискомаслено кисело мляко.

Загубата на тегло на една балансирана диета

Тази диета е с продължителност 7 дни. В нейното съответствие отива до 4 кг. питейна Спазването режим (вж. по-горе) е крайно необходима.

Какви продукти се използват през цялата седмица (снимки)

Pepper може да ви помогне да се отървете от излишните килограми. Факт е доказано чрез научни изследователи В домати съдържа голямо разнообразие от минерални киселини и Ежедневната употреба на висококачествен зелен чай помага да се бавно, но сигурно да отслабнете Зелена ябълка осигурява на организма с много полезни компоненти Вила сирене и кисело мляко често се използва в различни диети Моркови съдържат много полезни компоненти kolichestvotvo

Леща диета има своите ограничения: заболявания на стомашно-чревния тракт. Също така не се препоръчва за употреба монотонен диета при диабет и заболявания на кръвта, а след това може да доведе до значителни щети.

Повторете тази диета може да бъде един месец.

Рецепта супа пюре за вечеря за правилното хранене

• леща червени - 400 г;
• Вода - 1.2 л;
• морков (голяма) - 1 бр.
• мозък (средно) - 1 бр.
• Лукът - 1 бр;.
• магданоз - 10 д;
• лук - 10 д;
• сол и черен пипер - на вкус.

Леща добавят вода и се вари в продължение на 10-15 минути. Зеленчуци (моркови, тиквички и лук) фино котлет и се добавят към пота. Кук в продължение на 10-15 минути повече. Подправете със сол и черен пипер. След това, варени зеленчуци и леща трябва да се трошат до хомогенна маса с блендер. Сервирайте супата готова да украсяват със ситно нарязан билки и зелен лук.

Супа от леща ще се хареса на много хора, които искат да намалят теглото

Овесена каша за закуска, а не само

• Червени леща - 175 г;
• лук (средно) - 2 единици.
• моркови (средно) - 2 бр.;
• Вода - 0.5 л;
• растително масло - 2 супени лъжици. л;
• сол, подправки - на вкус.

Зеленчуците трябва да бъде фино нарязани и леко пържени в растително масло. Леща трябва да мине през и изплакнете, се добавят към зеленчуците и се покрива с вода. Врят каша трябва да се размила за около един час.

Каша от леща ви даде сила за целия ден

На Съвета. По време на готвене леща по-добре да се пълни с вряща вода, не студена вода. След това ще бъде по-лесно и по-бързо се абсорбира.

Най-вкусните вегетариански бургери

Леща могат да бъдат приготвени доста вкусни бургери, които имат също ниско калорични.

• леща - 1,5 чаши;
• среда лук - половината;
• Чесън - 2 скилидки;
• сол, черен пипер, подправки - на вкус;
• растително масло за пържене.

Предварително накисване лещата трябва да 8 часа (за предпочитане една нощ). В същото време тя ще се увеличи обема си двойно.

Лукът ситно нарязани и леко запържени в тиган, добавете счукан чесън и го задръжте над повече огън 1 минута.

Леща трябва да се изхвърли в гевгир да се отцеди излишната вода. Тогава трътката за мелене блендер, добавете сол, добавете подправките и пържени лук и чесън. Всички разбъркайте добре. От получената маса за образуване банички и се пържи в горещо масло за 3-4 минути. от всяка страна.

Burgers не са само месо. Много хора обичат и леща

Dish multivarka: простота и използването на кръста

В multivarka да готвя много необичайно леща овесена каша с тиква, която ще отговаря за деня. Тази рецепта често се използва диета.

1. леща червени - 100 г;
2. тиква - 100 г;
3. лук средно - 1 бр.
4. Растително масло - 2 супени лъжици. л.
5. вода - 2 чаши;
6. сол и захар - на вкус.

Леща трябва да се изброят, добавете вода и се оставя да набъбне в продължение на 15 минути.

Ситно котлет лук. В долната част на Multivarki трябва да се налива растително масло и запържете лука в него до златисто кафяво на режим "печене". След това трябва да се добавят към лука нарязан на ситно тиквата. Multivarku трябва да бъдат поставени в режим "Закаляването" и да се подготвят тиквата, докато, докато омекне. След това е необходимо да се добави чаша подготвени леща и вода. Антената трябва да бъде сол. Multivarki Затворете капака и варете още 5 минути.

Леща, тиква каша и бързо утоляване на глада, и да осигури енергия за целия ден

Леща с месо

• леща - 100 г;
• постно месо - 150 грам;
• лук средно - 1 бр.
• Български пипер - 1 бр.
• растително масло - 1 супена лъжица. л.
• вода - 200 мл;
• сол и черен пипер - на вкус.

Първо трябва да се вари леща, докато готвят (време за готвене зависи от вида на леща). Месо и варено и премина през месомелачка.

Лукът трябва да бъде нарязан на ситно и се запържва в масло до златисто кафяво. След това той е даден от говеждо месо, леща и чушка филийки. Към тях се прибавят сол, черен пипер и вода. Под капака затворен съд трябва гасят в рамките на 15 минути. Леща с месо оказва вкусна и питателна, и в същото диетата.

леща торти

• 100 г пюре леща;
• яйце - 1 бр.
• смляно овесено брашно - 0,5 об. л.
• лук нарязан лук - 1 супена лъжица. л.

Всички тези съставки са смесени. Получената смес се поставя върху хартия лъжица импрегнирана и се пече в пещ при 180 ° С в продължение на 15-20 минути.

Леща торти любимите с много намалите теглото си

зеленчукова салата

• варени леща - 100 г;
• средни домати - 1 брой;.
• червен пипер средно - 1 бр.
• маслини - 2 бр.;
• растително масло - 1 супена лъжица. л.
• сол - на вкус.

Нарязани на кубчета домати, чушка и маслини - нарязани. Приготвени зеленчуци добавят към леща, сол и се пълнят с растително масло.

Разнообразяване на диетата може да бъде вкусна зеленчукова салата с леща

Противопоказания и странични ефекти, възможните вреди

Не забравяйте, че леща принадлежи към семейство бобови. Това означава, че прекомерната обгазяване може да се случи, когато ръката й. Поради това, продуктът не се препоръчва да се използва за хора с трудно храносмилането. По същата причина, да се въздържат от леща се препоръчва за бременни и кърмещи жени. В допълнение, има заболявания, при които също не трябва да се яде тази култура.

• Дисбактериоза.
• Обостряне на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Дискинезия на жлъчните пътища.
• Подагра.
• Хроничното възпаление на ставите.

Отзиви жени на този метод postroynet

Много любители на червена леща. Тя е вкусна, приготвена бързо и изглежда добре в салати. Увлечени от този продукт, аз се опитвам диетата. По време на диетата, която ядем 5 пъти на ден на малки порции. Тя продължи 7 дни. Отне 3 кг. По време на GI диета не страда, и тази храна ми хареса.

Много смешно диета, вкусно! Оказа се, да загуби 3 кг за една седмица, обаче, първите няколко дни, малко лошо разпенва стомах. В комбинация с пилешко и телешко месо. Съветвам!

Момичета, тук наскоро по телевизията в предаването с Malakhov (лекар. Не телевизионен водещ) представиха интересна dietku. Тя се основава на леща: леща zaparivat вечерта, а след това в продължение на 3 дни се хранят 3 пъти на ден в продължение на 3 супени лъжици леща с 1 чаша прясно мляко 1% + 1 скилидка чесън + магданоз. Шефът ми все още не може да загуби съкровените 2 кг за идеално телесно тегло с тази диета отслабна с 3 кг.

Отслабване с помощта на леща дава добри резултати, а не досадно чувство на глад. Ако няма противопоказания за приемане на леща, диетата не само ще отслабнете, но се чувстват комфортно.