Колко лесно е да се събудя всяка сутрин

Колко лесно е да се събудя всяка сутрин?

Един от най-големите предизвикателства, с които човечеството все още не могат да се справят - бързо и лесно да се събуди на сутринта. Гражданите бяха изненадани да погледнете на селяните, които тихо стават в пет сутринта за първи доене. Колко лесно е да ставам сутрин и работят в будно състояние по цял ден?

Разкриват осем прости тайни.

1. Преди да си спя по-добре да се откажа от всичко и да излизат навън в продължение на поне половин час. Да не се намесва, и чистия въздух в спалнята. Дори и през зимата можете да се отвори малко прозорче. В студа, сънят ще дойде бързо.

2. Подгответе дрехите си в нощта преди. На сутринта, когато все още не сте се събудили, дори и такова просто действие, като изборът на риза, може да бъде трудно. Всъщност, за да се изгладят дрехи и чисти обувки, просто не може да има време, но побързайте сутрин осигурява лошо настроение, че ние не се нуждаем.

3. На сутринта от голяма полза да се събудя до добри мисли. Психолозите казват, съвсем сериозно, че желанието да лежи дълго в леглото вече не е свързана с хронична умора, и с желание да се измъкне от сегашното мрачна реалност, за да останат по-дълго в спокойна състояние на сън. Не забравяйте, че щом се събудя, когато се очаква някаква приятна приключение за деня. Това състояние е познато ни от детството, от детството си, тези моменти много повече. Очите се отварят, без будилник. Толкова е лесно да се събудя сутрин, опитайте се да си спомня нещо хубаво, че ви очаква през деня. Вие ще започнете да се настройват към позитивна вълна, която ще ви даде кураж.

4. Ако ви е трудно да си спомня нещо положително, можете да използвате следния метод. Един мой приятел имаше голям съсел и се събуди на сутринта беше мъчение за него. Той се спря там за през нощта (за последен път се яде близо шест часа вечерта), така че на сутринта се събуди с лек глад. Помислих си, че сега той е "разтоварят" хладилника си и zapihnet един бутон мъх, много бързо го заведе на себе си, както и че е лесно да се събуди. Образът на ароматна чаша кафе или чай допринесе за бързото преструктуриране на тялото за активност.

5. Следващата стъпка е да се гарантира, че бързото нарастване на сутринта, е свързана с работата със собственото си тяло. Започнете активно разтегнете, демонстрира силата. Отделете няколко дълбоки вдишвания. Намачкайте уши, за да се подобри циркулацията на кръвта в главата. Ами помага масаж на лицето, мускулите трапецовидния мускул в областта на шията, пръстите. Лесно е да се събуди бързо ще триене ръцете заедно.

6. Бързо ставам сутрин ще ви помогне релаксираща музика. Има много инструменти за автоматично включване на хубава музика, след като алармата се включи. Можете да поставите телевизора на машината. Когато телевизорът е включен, на мозъка по необходимост на започва да обработва информацията, която получава, и не сте в състояние да заспя отново.

7. Тренирайте себе си, за да започне сутрин спокойствие. Ако сте на сутринта, напомняща катерица в колело, след това подсъзнателно вие не искате да се събуди. Ако очаквате, след като се събуди след няколко приятни минути с чаша чай в предната част на прозореца, тогава мисълта за такова блаженство може да ви помогне много гладко и лесно да се събудя.

8. За да се осигури по-добро настроение и благополучие, да вземе добър десен закуска да включва в диетата на сирене, извара, ядки, сушени плодове и други екстри. Самият Кук овесена каша: бавни въглехидрати, съдържащи се в зърнените продукти, отлично насищат организма и дават възможност да се чувстват напълно обяд и енергични. Чисто или премахване на няколко банани от хладилника един буркан с кисело мляко, зърнени храни, ако не сте харесали идеята, най-важното - не ходят гладни през нощта.

Лека нощ, добро утро и добър ден!

Послепис Абонирайте се за нашия бюлетин