Колко лесно е да се събуди на сутринта, здравословен начин на живот

Колко лесно е да се събуди на сутринта?

Всички знаем, че "едно добро начало е наполовина свършена." Затова в началото на деня, трябва да бъде не само добър, но отлично, този ден не е наред. Често, обаче, на сутринта започва с една борба със себе си.

сами са събрали, когато тялото е напълно съгласен, че не е лесно. В този случай, толкова повече ще трябва да се знае колко лесно е да се събудиш на сутринта. Радостен сутрин - един добър старт за продуктивен ден.

Колко лесно е да се събуди на сутринта.

Тежка вдигане на сутринта може да се предшества от погрешни навици. Ако те изключва сутрин, че ще бъде по-лесно и по-приятно.

За сутринта беше добре, трябва да:

1. Не се зареди преди да си легнете. В този случай, тялото ще бъде цяла нощ работа по усвояването на храната, и вие няма да можете напълно да спи. Ако наистина много искам да ям, можете да се пие преди лягане чаша кисело мляко.

2. В вечер, че е желателно да се направи бавна разходка. което ще помогне да се отпуснете и да се настройват към приятен сън.

4. Да не се пие много вода преди лягане. Нощен ходене до тоалетна може да съсипе целия съня. Някои хора не ходят на сън след като се събуди през нощта.

5. Разберете колко време ви трябва за една добра почивка. Опитайте се да спите толкова, колкото и тялото ви се нуждае. Когато човек спи повече, освен положената, той се събужда болки и сънливи. Опитайте се да ставам в различно време и като се уверите, че имате по-добро усещане.

6. Лягай си преди 23:00. Късно полагане възпрепятстват пълното развитие на хормоните на радостта.

7. Спете с отворен прозорец. при стайна температура трябва да бъде не по-висока от 22 градуса. Причината за сутрешно гадене може да се крие във факта, че имате цяла нощ, за да дишат въглероден двуокис.

8. Не ставам рязко след алармения часовник. По-добре е да си легне, опъвам, разреден 10 пъти с ръка или да направите няколко други упражнения. Това ще ускори движението и мозъкът се обръща към работата по-бързо.

9. Не забравяйте упражняване на сутринта - това ще даде жизненост и бързо се даде възможност на организма да работи.

10. Вземете душ. Morning хладно или душове за ускоряване на кръвообращението и повишават енергията. След душ желателно да се смила на тялото с кърпа баня.

11. Пълна закуска. На сутринта тялото трябва да получи достатъчно хранителни вещества за продуктивна работа през деня. Бързи въглехидрати само временно повишаване на енергийната, а след това ще дойде рецесия. Зърнени култури, зеленчуци и плодове помагат за насищане на организма с основни хранителни вещества за дълго време.

12. Сложете любимата си музика през нощта. Тя ще приятен мозъка си от сън, да се отървете от сънливост и може да ви помогне бързо да се включат в дейностите.

13. Веднага след събуждане, пие чаша вода, за да се даде възможност на храносмилателния тракт.

14. Получаване на ИАП часа всеки възможно нещо за сутринта: дрехи, за чаша чай чанта. Това ще улесни ранните сутрешни домакинска работа и да направи в началото на деня, по-приятна.

15. Лягане, представете си как ще се събуди на сутринта. Представете си звука на алармата и да извършват психически в добро настроение всички действия, които искате.

16. Разработване на режим на сън. Ако отидете в леглото и се изправи в същото време, тялото ще започне да се контролира този процес.

Здравословен начин на живот съвети, които можете да се научат как да заспи и се събуди, а след това на сутринта в дома си, ще бъде добре, а денят - продуктивни.

Как бързо и лесно да се събудите на сутринта: