Колко бързо да отслабнете в стомаха или само суха пресата

По време на сушене спортист като zasushivat и придобива един вид облекчение. Освен това, този процес се понася много лошо, тъй като на фона на почти пълната липса на въглехидрати (основното гориво за организма) притежават тежки обучение тегло. Следователно, името на процес - тялото сушене.

Но въпреки цялата строгост на сушене, тя все още е най-ефективният метод да се отървем от подкожната мастна тъкан. Въпреки това, ние се интересуваме от това как бързо да се помпа пресата, направи натиснете сушене и дали е възможно да изсъхне една част на тялото, независимо от другите.

Е, какво, ако има излишни мазнини само на корема, а останалата част - добре ли е?

Оказва се, намери група от експерти, които са работили по този въпрос - възможно ли е да отслабнете локално? Оказа се, че това е възможно. Solution - химични процеси, които се случват в нашето тяло. За да не ви безпокоя с всички нюанси, обясни на пръсти, за да стане ясно на всички, като пример за това как да отслабна в корема.

За бърза загуба на тегло в стомаха, първото нещо, което да се направи - трябва да се увеличи циркулацията на кръвта в коремната област, така че има ускоряване на обмяната на веществата, и кръв по себе си може да унищожи мастната тъкан, ако тя е по-дълго време. И ако си спомняте от хода на биологията, която използва мастна тъкан, тогава трябва да знаете, че мазнините в определени условия се превръща в гликоген и се използва за захранване на тялото. Но красотата е, че мазнините, използвани в съседна тъкан, която се изисква попълване.

От всичко това можем да заключим, че ако ние се залюлее на печата (за задвижване на кръвта), корема мазнини ще се превърне в гликоген и ще изгорят в разгара на обучение. Но не всичко е толкова просто! За да започнете процеса glikogenoobrazovaniya трябва да се включат най-малко на 40 минути с минимални почивки между сериите. Добави, че е необходима пълна фокус върху упражненията, тоест, да извършва всички на максимална ефективност. Още един проблем е, че трябва да се максимизира движението, и поради това не всички коремни упражнения са подходящи за намаляване на теглото в стомаха, тъй като повечето от тях са с малка амплитуда.

Кратки инструкции как да отслабнете бързо в стомаха

Swing пресата на 40 минути
Прекъсвания между сериите 10 секунди.
Максимална ефективност
Упражнения за пресата само с висока амплитуда.
Упражнения за отслабване в корема

Разбира се, в съответствие с всички условия за намаляване на теглото в стомаха няма да е лесно, а не сила на всеки, но за тези, които не се страхуват, ние предлагаме една линия проба, която можете да използвате, за да изсъхне на пресата.

Усукване на пейката

обратната Crunch

Усукване торса вертикален блок

Полезни съвети за това как бързо да се помпа на пресата или медиите диета за сушене

Бърза загуба на тегло в коремната област и изсушаване на пресата не спира процеса на обучение, тъй като тя е важна част от правилното хранене. Следвайте основни съвети, които са подходящи за пресата и сушене, ако искате да отслабнете бързо в стомаха.

Трябва да се намали консумацията на основни енергийни източници, които са мазнини и въглехидрати.
В процеса на сушене на пресата и да намалите теглото си в стомаха, трябва да се придържаме към формулата: дневната консумация на калории от протеин на 30-45% от мазнини - 10-15%, въглехидрати - 40-50%. Вие не трябва да се яде на мазнини по време на вечеря преди лягане, въглехидрати трябва да са възможно най-малки. С тегло от 90 кг + / - 5 кг на ден, трябва да се консумират около 2500 калории, което е около 270 грама протеин, 250 грама въглехидрати и 40 грама мазнини.
Храната трябва да бъде да бъде редовно. Ако храната не е достатъчно дълго, организмът произвежда хормона кортизол, хормон на стреса, който е в състояние да започне процес на zhironakopleniya.
Храната трябва да бъде естествен, високо качество. Необходимо е да се откаже от бързи въглехидрати, съдържащи се в бял хляб, шоколад, бисквити, сладолед. Половината от ястията може да замени на шейк протеин. Ако, обаче, идва чувството, че не разполагат с достатъчно за фитнес, можете да увеличите количеството на въглехидратите, но само преди обучението.
Полуфабрикати, разнообразие от десерти и алкохол, мазни храни като колбаси, кренвирши, колбаси и пастети, следва да бъдат изключени от хранителния режим. Трябва да се яде по-ниско съдържание на мазнини извара, яйчен белтък, пресни плодове, зеленчуци и риба, но с ниско съдържание на мазнини разновидности, като например треска или шаран, пилешко или говеждо месо.
Помогне на тялото ви да се поддържа високо ниво на метаболизма, можете да използвате специални добавки. Като се има предвид диетата на нискокалорични, те ще допринесат за загуба на тегло. Такива добавки включват карнитин. Това не само ускорява процеса на изгаряне на мазнините и помага за поддържането на мускулите, но също така увеличава нивата на тестостерон. Бързото отстраняване на излишната течност помага кофеин. За постигането на добри резултати в краткосрочен план ще позволи на зелен чай или неговите екстракти.
Риба винаги трябва да бъдат включени в диетата. Рибеното масло съдържа уникален омега-3 мастни киселини, които допринасят за намаляване на теглото. Тези мазнини включват ленено масло. Омега-3 мастни киселини, ще ви спаси от сърдечен удар, тъй като те се разтварят холестерол плаки, които запушват съдове. В допълнение, те повишават активността на мозъка, нормализиране на липидния метаболизъм, и спомагат за поддържане на мускулна маса.

Не можем да кажем, че изсушаването на печата ще бъде лесен процес. И, за да отслабнете в стомаха, трябва да имате много физически и психически сили. Но вие искате да имате перфектно тяло ... След това се започва точно сега!

LPG масаж - премахване на портокалова кора!
Адрес на причините за наднорменото тегло
Танцуващата и отслабване в стомаха!

Обектът е с информационна цел. Преди да започнете обучение, консултирате с вашия лекар!

Предишен ◈ Следващото