Какво трябва да направя, за да се помпа пресата, добре дошли в блога bobking

С поглед към себе си в огледалото, мъж или жена понякога виждам във вашите недостатъци на тялото, например, малък корема, или обратното огромен. И идва време, когато е целесъобразно да се обмисли как да се определи зона проблем стомах.

Фактът, че натрупването на мазнини е много добре да го изгори, ще ви постави много усилия. Това предполага, че слой от мазнини играе роля в щита, който обхваща всички жизненоважни органи.

Отново, без никакво влияние върху пресата, резултатът няма да работи. И така, какво да направя, за да се помпа пресата.

Какво трябва да направя, за да се помпа пресата

Преди да отиде отвъд люлка на коремните мускули, което трябва да знаете доста прости, но такива важни правила, които ще ви помогнат да получите не само идеално преса, но също така и да се запази цялото тяло в добра форма.

Всяко натискане започва да се люлее, дълго и целенасочено, но в крайна сметка колко мазнини е бил и остава, и никой не може да види кубчетата. В този случай, плюшени зарове няма да се появят, ако не започнат да следят своята диета.

Правилното хранене, обезпечение загуба на излишни килограми, а зад тях и да започне да напусне мазнини.

На следващо място, от което имате нужда, за да мисля за това какво и как се представят на упражненията.

Шофиране упражнения за пресата

Най-популярната упражняване, когато лежи по гръб, ръцете зад главата му и горната част на тялото се покачва.

Едно такова упражнение не мога да направя, защото с такъв товар на работа на горните фронтални мускули, косите коремни мускули и по-ниска постоянна почивка. Освен това, дори това упражнение трябва да се извърши правилно.

Ако имате болен врата, след което можете да го люлее, но не натиснете. Трябва да се работи на мускулите на корема.

Можете да се хранят правилно, и люлка на горните и долните мускули, но това е само едно място. След като взе решение за напомпване на пресата, което трябва да свърже всички мускули на тялото. Работа през целия комплекс на мускулите, и едва след това да започнете да се получи резултат.

Сега повече за това упражнение, което беше споменато по-рано.

Преди да започнете да работите върху себе си, ще трябва да се подготвят физически и психически.

Спред на тепиха, така че на гърба е удобна и не е имало болка. Между другото, трябва да се справят с натоварването, в случай на въртене е напълно здрав.

След това трябва да си лягат, прегъвайте колене, ръцете зад главата му започват, и така няколко минути, за да си почиват. За да е още дъх. На следващо място, бавно повишаване на горната част на тялото, така че ако поглъщат меч, и това не ви дава завой.

Само остриета от пода трябва да престои в продължение на няколко секунди. Спускайте бавно себе си, разпространение лакти встрани. Струи упражнение не може да се направи, в противен случай може да се нараните гърба си.

Следващото упражнение може да бъде направено от същата позиция като предишния, само да дръпнете лактите на едно коляно, после другия. Когато обучението, дишането трябва да бъде спокоен, когато се качват на тялото - вдишвам когато спускане - издишайте.

Бъдете по-ниските косите коремни мускули. Протегнати ръце, лежаха на пода, дланите надолу. Крака да се огъват и да снемат под ъгъл от деветдесет градуса. Крака накланящи в различни посоки, които се опитват да ги сложи на пода.

И още един ефективен упражнение за активната работа на коремните мускули. Останете в легнало положение, с ръце зад главата, краката свити в коленете, и едновременно с това се вдигне и тялото и краката до лактите могат да се докоснат коленете.

Как да се изгради една преса, ако голям корем

Затлъстяването в областта на корема, трябва да се изхвърлят, тъй като той не само причинява дискомфорт, но и води до сериозни заболявания. Например, диабет.

Повечето искат да се отърват от огромния корем, докато се опитва да отслабнете и да получат перфектна форма.

Причини за възникване на стомаха

1.Samaya първата причина, това не е правилният храната.

Постоянно похапването не е доведен до добри, много хора не ядат закуска, и да получите пълен хранене, само когато вечерята. Стомашни трудно да се преодолее такова голямо натоварване, тя започва да се съхранява на мазнини.

След обилна вечеря, намиращ се на дивана и да гледате телевизия на. Калории в този момент не се изгарят, и започват да се слагат в стомаха, краката и бедрата.

2. От недохранване има различни здравословни проблеми. Обикновено страдат от червата и храносмилателната система.

3. подчертава, пряко влияят върху състоянието на тялото. Ако човек постоянно се преживява, тялото започва да се съхранява на мазнини, за да се създаде защитна обвивка за да се предпазят от стреса.

4. заседнал начин на живот. Обикновено такъв начин на живот започва след двадесет и пет години, откакто семейство там, работи. Няма време за отдих, чести разходки и т.н.

Особено има една кола, която е почти всички, и ходи често вече не е необходимо.

За повече подробности относно въпроса за това как да се помпа пресата, ако голям корем.

Майн. което трябва да направите - е да се започне да се наблюдава тяхната диета, както и цялата дневната дажба разпределени така, че вечерта не беше голяма тежест върху стомаха.

Без упражнения, корема, няма да изчезне. Ние трябва да се разработи програма за обучение и да отидете на фитнес. Тъй като е необходимо да отидете на диета, за да отслабнете.

Тази диета обещава да премахне всички мазнини от корема в продължение на четири седмици.

Необходимо е да се намали количеството на въглехидратите и намаляване на броя на калории. Отлично гориво за организма са въглехидратите.

Ако се намали броят на получаването им, тялото ще трябва да намери друг източник на енергия. Те ще бъдат в мазнини.

Ако тренирате тялото си да използват мазнините като гориво, той ще разбере колко инвентаризация като гориво вътре.

След това въведете вашите протеинови храни диета.

Основният източник на протеин, са яйца, месо, сирене, млечни продукти, риба и морски дарове, птиче месо, т.е. продукти от животински произход.

Когато протеин храносмилането на от тялото, голямо количество енергия се отнема. Следователно, увеличена консумация на калории. При получаване на голямо количество протеин се ускорява и метаболизъм.

Диетата трябва да бъде храни, които съдържат, ако не е странно, мазнини.

Всеки ден, да вземе рибено масло като хранителна добавка. Може да се използва в голям брой твърди мазнини. Това е да се гарантира, че тялото получава енергия от въглехидратите и мазнините с.

Най-важното нещо, за да се преодолее си мързел и да започне да водят активен начин на живот, в такъв случай би било не само шикозен преса, но в добро здраве.