Какво е добро за сърцето и кръвоносните съдове, и това, което е вредно

Многобройни проучвания са позволили на учените да се заключи, че по време на сърдечна ефективност може да достигне до 150 години, въпреки че тази цифра изглежда нереалистично. Независимо от това, че е напълно възможно, ако знаете какво е добро за сърцето, и я държи в добро състояние.

За да запазите сърцето си в работно състояние в първото място необходимостта: чист въздух, спорт, правилното почивка, липса на стрес, положителни емоции. В допълнение, важно е правилното хранене и редовна употреба на продукти, които са полезни за сърцето, тъй като той е бил с храната в тялото ни се необходимите хранителни вещества за живота.

Какво е необходимо за сърцето

За нормалната работа на сърдечния мускул се нуждаят от разнообразие от витамини и микроелементи.

• Калиев - стимулира сърдечни мускули (калиеви йони регулират водния баланс);
• Калций - участва в съсирването на кръвта, регулира вътреклетъчните процеси, включително и сърдечния мускул;
• магнезий - участва в реакции, в които АТР се генерира (нуклеотид доставчика на енергия в живи клетки) поддържа нормалната функция на нервната система и сърцето, разширява кръвоносните съдове;
• йод - регулира нивото на хемоглобина в кръвта, кръвното налягане се стабилизира, подобрява метаболизъм;
  

Селен - е част от много биологично важни съединения от организма, включително инфаркт на протеини и мускулна тъкан на сърцето.

• Витамин А - участва в синтеза на АТФ се изисква за клетка-клетка и клетъчни мембрани на епителните тъкани, които участват в предаването на нервните импулси;
• Витамин Е - има мембрана стабилизиращи и антиоксидантно действие, участва в синтеза на протеини, необходими за работата на сърдечния мускул;
• Витамин С - върху процеса на кръвосъсирване, регенерация на тъканите, имунитета, укрепва кръвоносните съдове;
• Витамини - са включени в почти всички метаболитни процеси в организма, укрепване на клетъчните мембрани, нервна система, благоприятен ефект върху цялото тяло.

Повечето от посочените по-горе витамини, необходими за нормалното функциониране на сърцето, се намира в зеленчуци, плодове, и фибри, които имат в състава си, тя премахва вредни за сърцето и кръвоносните съдове холестерол.

Йод се намира в морски дарове и морска риба, калмари; Калий - картофи, зеле, тиква, кайсии, сливи, черно и червено френско грозде, шипки. Богати на калций млечни продукти, билки, ядки; магнезий - овес, ечемик, елда, ядки, цвекло, моркови, сусам, трици.

Добре е за сърдечни червен боб леща и други бобови култури. Те много калий, фибри и растителни протеини, желязо, фолиева киселина и флавоноиди, които с недостиг на стените на кръвоносните съдове започват да се разпадне.

Полезно за ябълки сърце. Те съдържат калий, фибри и много други витамини, се отстранява от тялото токсини и понижаване на холестерола. Бананите и сливи - истинско "сърце" продукти. Бананите са богати на калий, калций, фосфор, желязо, витамини от група В, витамин С, РР и др .. Persimmon съдържа калий, магнезий, желязо, йод, витамин С и така нататък. Препоръчително е да се включват в диетата на пациенти, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, анемия , хипертония. Подобни имоти са нар, авокадо, грейпфрут.

За сърцето са много полезни ядки, сушени плодове, мед, от които можете да приготвите полезно и вкусно "лекарство". За да бъде смес хранителен следва: се смесват в равни пропорции, стафиди, сушени кайсии, орехи (могат да бъдат бадеми, фъстъци, лешници, или други), обрат всички през мелница за месо. Lemon попари с вряла вода, кайма, се смесва с мед, ядки и сушени плодове. Сместа се приема на празен стомах сутрин и една супена лъжица. Тя взима на имунната система, укрепва сърдечния мускул, детоксикира, има антибактериално и антивирусно действие, пречиства кръвта и кръвоносните съдове.

Сърцето не обича солено, мастни, сладки храни, месо, рафинирани и консервирани храни. Алкохолът за сърдечния мускул е лошо, в същото време, някои експерти казват, че един здрав човек чаша хубаво червено вино не боли, а напротив, ще бъде предотвратяването на атеросклерозата.

Много хора се чудят, ако кафе и шоколад е лошо за сърцето. Две чаши и няколко парчета черен шоколад на ден е приемливо, но повече от четири чаши и пълнозърнести екстри плочки вече точно боли сърцето. Кофеинът е стимулант, увеличава кръвното налягане, увеличава броя на сърдечната честота, което създава допълнителна тежест на сърцето. Той отдавна е отбелязано, че инфаркт на миокарда и стенокардия често изпреварена от любителите на кафе.

Различни такси за лечение на сърцето, използван от традиционни лечители за дълго време. Въпреки това е необходимо, за да избера най-подходящия грим, че той наистина помогна и решаване на задачи.

Билки полезни за сърцето Мощност: Adonis, арония, астрагал. Те осигуряват на сърцето и миокарда на хранителни вещества, витамини, кислород.

Укрепване на билки: мента, Адонис, шишарки от хмел, пащърнак, глог, копър. Притежават спазмолитични и съдоразширяващи свойства.

Билки, които намаляват кръвното налягане: motherwort, арония, глог, сладка детелина, бял смил, рододендрон, копър, екстракт от гроздови семена. Има спазмолитични и хипотензивни качества и малко спокойствие.

Успокояващи такси :. лайка, пасифлора, валериана, маточина, цианоза синьо, Meadowsweet, момина сълза, и така lycopus има седативен ефект, облекчаване на напрежението и последиците от стреса.

Чай, използвани в сърдечно-съдови заболявания: сълза, напръстник.

Народни средства за защита, укрепва кръвоносните съдове и подобрява циркулацията на кръвта: екстракт от гинко билоба, коприва.

Физически упражнения

Липсата на активен физически стрес влияе отрицателно върху сърдечния мускул. Специалистите препоръчват да се ангажират с динамичните спортове, като основната тежест не е върху мускулите и сърцето и кръвоносните съдове на: плуване, бягане, бързо ходене, каране на ски, кънки, туризъм, аеробика, степ, танци, колоездене и т.н. А. Но за статично натоварване (обучение във фитнеса с тежести) ядра е по-добре да се забрави.

Редовните физически упражнения значително да намали риска от сърдечни заболявания, но една сутрин упражнения ще бъдат достатъчни. Ако времето за спорт изобщо не, можете да използвате тези възможни видове упражнения, като бързо ходене по улицата и повишаване на стълбите пеша.

В допълнение, за сърцето е полезно да остане на открито, липсата на нервни претоварвания, пълен релакс, положителни емоции (слушане на тиха приятна музика, театър, кино и др.) Подобряване на сърцето системи за помощ на дихателни упражнения или конвенционален завишаване балон. В резултат на това притока на кислород към белите дробове и скоростта на движение на кръвта да се покачва, създаване на един вид таксуване на сърцето.

Неблагоприятно въздействие върху сърцето, хронична умора и стрес, вредни навици и наднормено тегло.