Какво е да спрете да пушите

Факт: колкото повече цигари човек пушени всеки ден, толкова повече тя може да наддават на тегло. Това се случва по няколко причини.

• Първата причина е, че един убива пакет цигари наведнъж 150 калории. Това е почти толкова, колкото и ние прекарваме в салона за един час. Фактът, че метаболитните процеси в организма на пушача протичат с ускорени темпове необходимо за неутрализиране на отровата, която непрекъснато трови тялото по време на пушенето.
  

• Втората причина е свързана с намалени пушачите апетита, защото никотинът убива на вкусовите рецептори. Ето защо пушачите по-лоши възприемат миризми и вкус на храната. Освен това, под въздействието на никотина дроб секретира гликоген, който потиска чувството на глад.
  

• Третата причина е повече психологически характер. Цигарена често ви спасява от скука, може да служи като основание за кратка почивка по време на усилена работа или стресова ситуация. Пушачите не се възползват от стреса, те са му "светне". Това се сравнява с бонбоните, които увеличават концентрацията на допамин в мозъка, като по този начин подобряване на настроението. Ето защо спиране на тютюнопушенето хората се опитват да заместят това с нов антидепресант, като храна.
  

Новата система за захранване

За пълното възстановяване на организма, е необходимо да имате търпение и воля. За да се приведе изцяло тялото на никотин, отнема около 9 месеца. Това е труден и усърден труд. Основното нещо е да се устои на изкушението. Необходимо е да се следи за тяхното физическо състояние и се хранят правилно. Това не е лесна задача дори и за пушачите вчера.

Едно важно правило се откажат от пушенето трябва да се яде най-малко 5-6 пъти на ден на малки порции.

В първия етап трябва да се съсредоточи вниманието си към продукти, които съдържат ниацин. Тя може да бъде най-различни зърнени храни, особено елда, ръжен хляб, боб, месо, риба, мляко и зеленчуци и плодове. Домати, патладжани, картофи. Както можете да видите, изборът е богат. Списъкът е дълъг.

Необходимо е да се помни, и за продуктите, които осигуряват необходимите витамини и антиоксиданти, тъй като тя е в по-голямата нужда на организма, изтощен от никотин.

Например, никотин на практика обезсмисля усвояването на витамин С. Ето защо много диетолози и лекари съветват бивши пушачи консумират на празен стомах микс от ситно нарязан лимон с мед, който върви добре с чай. Препоръчва се също да се яде за закуска, пресен портокалов.

За процеса на отбиване отиде по-бързо, трябва да се очисти на черния дроб и червата от никотин. Това ще помогне на фибри, които лесно могат да бъдат намерени в овесени ядки, сушени сини сливи, целина, скуош и краставици.

И само една супена лъжица ябълков оцет се добавя към чаша вряла вода, за да помогне за подобряване на обмяната на веществата.

Един от най-големите спътници на пушачите - гуша. От това ще ви помогне да се отървете от млечни продукти - например, ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко.

Друго парче съвети за храненето: Опитайте се да не са за първи път, остър и изгаряне на продукти. Те дразни някои вкус пъпки, които приличат на тялото на цигарата.

Ако към момента на теглене и дърпа ти се яде, държи на ръце плодове и зеленчуци. Така че можете да попълните тялото си с важни минерали и витамини, и да запази фигурата си.

Още няколко съвета

Формулата на перфектна фигура - той е 70% хранене и 30% упражнения. Ако не може да победи естествения мързел, можете да изгорите над 150 калории на ден. Не е необходимо за този запис във фитнес залата. Достатъчно, за да замени асансьори и ескалатори на стълбите, за да организира ежедневно един час разходка и просто се движат повече.

Не забравяйте, спорт - това не е просто начин за постигане на красива фигура, но и източник на енергия и добро настроение. А именно, това често не е достатъчно хора се осмелили да се откажат.

И още един важен съвет: опитайте се да избягвате употребата на алкохол, тъй като алкохолът може да причини непреодолимо желание да пушат или ядат до насита.