Какво да ядем и какво да пиете, когато спрях да пуша

Тютюнопушенето - на второ място след употребата на алкохол е най-честата навик в света.

Развива защото тютюн на листа, психотропни вещества - никотин, за разрешаване на редица положителни, но къси ефекти: намалява стрес, подобряване на кръвообращението в централната нервна система, повишена способност за работа. Учените са установили, че заедно с никотин в тютюна съдържа десетки пристрастяване вещества.

Високите нива на смъртност на навика

Пуши около 41 на сто от жителите на земята, и всяка година четири милиона души умират заради тютюнопушенето. Причина за смъртта - както директно: белодробна болест (до рак), сърдечно-съдовата система, нарушения на имунната система и други заболявания, както и косвено: смъртните случаи в пожари, предизвикани от незагасена "бикове" или заспал с цигара в уста.

65% от пушачите са се опитвали да се откажат от тази зависимост, но се справи с тази трудна задача само 5%. По думите на американския писател Марк Твен. "Отказ на тютюнопушенето е лесно, правил съм го стотици пъти."

Универсален метод за отказване от пушенето не съществува, но има няколко, очевидно, но ефективни, а също и подкрепено от научно потвърдени данни.

Както deputized голям Фройд

От края на ХIХ век за лечение на различни зависимости започнахме да използваме метода на заместителна терапия.

През 1884 г. тогавашният неизвестен психотерапевт Зигмунд Фройд Шломо пише за лечебната сила на новата панацея, да се отървете от морфин пристрастяване - кокаин. Въпреки това, три години по-късно, след поредица от експерименти със себе си и заобикалящата го среда, и е научил за отрицателните страни на лекарството, като разрушаване на стените на кръвоносните съдове, повишаване на агресията, и разбира се - зависимостта.

Но заместителна терапия е спечелил!

Днес, на концепцията за заместителна терапия включва не само замяната на едно лекарство, от друга страна, с постепенно намаляване на концентрацията и на дозата, докато за пълния провал на функцията, но също така да замени една форма в друга рецепция. Това е, което се отнася и за пушачи.

Има много възможности за получаване на никотин с по-нисък риск от ужасни болести и голям потенциал за намаляване на зависимостта: дъвки, таблетки, лепенки или Уейпа.

Заместително начин за борба с тютюнопушенето, както и намаляване на броя на цигарите, изчислени по график - по-малко цигари на ден (до нула), може да даде резултати, само ако човек направи съзнателно "волеви" решение да се откажат. Това е въпросът отива в края на материала.

Главен асистент - целина и мляко

Здравословен начин на живот с много компоненти самата се смята за един от начините за борба с тютюнопушенето.

В действителност, тя е на традиционни методи, свързани с детоксикацията, т.е. премахване на токсините от тялото. Основната теза на всички, позната още от детството: слънце, въздух и вода - най-добрите ни приятели!

Здрави начин на живот, свързан с правилното хранене и достатъчно попълване на телесна течност, позволява да се намали значително пристрастяване и заключава, никотин през порите на кожата и други естествени отвори бързо. Най-често в този контекст се отнася за лечебните свойства на млякото. но има и други ценни продукти, ускоряват обмяната на веществата: целина, зеле, лук и, разбира се, с обикновена вода.

Sport има допълнителен ефект за тялото очисти от никотин и катран.

Моята любов - не е димеше

Въпреки това, както правилно хранене и спорт, нито улеснява нашето предизвикателство, ние трябва да не забравяме, че никотин - важен невротрансмитер, който е отговорен за чувството на щастие, пълнота и други приятни усещания. И за да се преодолее зависимостта от него може само zapasshis много силна воля.

В съвременната психология, волята се определя като желание за самоопределение. Ако искате да се откажат, но не знам как да се направи, ясно посочват, защо имате нужда от него, защо не искате да се пуши? Това ще позволи да се развива мотивацията и на плана за действие.

Той помага и на общественото мнение: докато в компанията на непушачите. ще бъде неприятно да се открояват от тълпата, както и обратното, в тълпата от пушачите възможност напълно да забравят, че се откажат от пушенето, е много голям.

Много хора poborovshis навик, признава, че най-острата фаза на оттегляне е много ограничен кръг от приятели, се срещна с приятели непушачи.

Аз трябва да кажа, че отказването от цигарите се дължи само собственото си решение. Не лосиони и хапчета - най-продуктивни.

Усилие на волята се откажат от знаменитости като Брад Пит. Когато попитах за любимото Анжелина Dzholi. Барак Хюсеин Обама. даде такава "изборен обещание." Mett Deymon. според него, той не може да се откажат от себе си пуши, и взе хипноза сесия - но трябва да се има предвид, че нито една хипноза, няма да ви помогне, ако не искате и не позволявайте на волята от само себе си. Всичко е във вашите ръце!

Факт. В проучването на процента на броя на пушачите и непушачите в различни страни се оказва, че в развитите страни, тютюнопушенето е много по-малко, отколкото в развиващите се страни или страни от третия свят. По този начин, пуши, български 31% от населението, 60% от които - на младите, докато тази цифра е много по-ниска и съответно 20 и 35% в САЩ.