Какви храни се усвояват за дълго време

Смилането на храната - един от най-важните процеси. С негова помощ тялото получите необходимите минерали и витамини. Също така, той е в се разпределя, необходими за живот на енергия в процеса на храносмилането.

Продуктите на храненето по време на храносмилането разделени в четири групи. Първата е, въглехидрати - те се усвояват по-бързо от повечето. Като правило, тялото харчи за тях повече от 45 минути. Изисква се средното време (около два часа) за обработка на протеинови продукти, получени чрез леко. е необходимо Продължителна абсорбция на (три часа), главно за мазни храни или комбинация от мазнини и протеинови продукти. Четвъртата група включва продуктите прекалено продължително храносмилането (три часа), и тези, които не се разгражда въобще и преминават през тялото "транзит".

Диетолозите отбелязват, че за да се подобри, поддържане на здравето и загуба на тегло е най-добре да изберете продукти от първа и втора група. Този плод, кисело мляко, плодове, билки, зеленчуци, пшеничен зародиш, меко сирене и така нататък. Тази храна не запушват червата и има полезни микроелементи и витамини се усвояват добре. Въпреки това, чести посетители на една маса са продуктите от трети и четвърти групи.

Изделия от четвърта група, могат да бъдат в стомаха за дълго време: 3 часа. В резултат на това се яде и не може да се извари. Първият се характеризира с дълъг период на храносмилането за всички видове консервирани храни, някои тестени изделия (не от твърда пшеница), колбаси. Също така в тази група включва месо, птици, риба. Най-дългата за храносмилане свинско - 5 часа. Дори и да не знам какво е тежест в стомаха, подуване на корема и преяждане, диетолозите препоръчват яденето на месо и птици, за да ги подготви по прост начин (печка, параход) и без гарнитура.

Заслужава да се отбележи, че времето за храносмилане зависи не само от вида на продукта, но и на неговата температура. Топло, горещо или студено храна се смила по-дълъг от храна при стайна температура. Като цяло, в "нормализиране" на състоянието на храна яде в стомаха отнема около 2 часа.