Как забавен сърдечен ритъм

Предишен ◈ Следващото

Тези, чиито импулс надвишава 100 удара в минута, при 78% са по-податливи на сърдечни заболявания. Ако сърцето ти бие прекалено бързо, това може да бъде признак на лошо физическо или тежък стрес. Освен това се смята, че броят на ударите на сърцето е ограничен, и следователно по-бавните бие сърцето си - колкото по-дълго ще живеете! Забележка: рязко увеличение на сърдечната честота може да бъде тахикардия - симптом, който се свързва с патологии, които изискват незабавна медицинска помощ!

Тази статия съдържа методи за временно разбиране хронична "висока" или (да се надяваме) от време на време "много висока" пулс.

Ние също така да ви разкажа за това как можете да се справят с проблема веднъж завинаги.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
Забавянето е много висок пулс Редактиране

Научете как да дишам дълбоко. Отначало ще бъде трудно, но след това, когато се научиш, ще забележите, че бавното дишане забавя и сърце. Дишайте за 5-8 секунди дъх задържане за 3-5 секунди, след което издишайте бавно за 5-8 секунди. Фокус върху издиша напълно въздуха от самата да намали сърдечната честота [1].

Разходка проба Valsalva маневра. Това е така, защото вагус, която контролира сърдечната честота. За да направите този тест, поемете дълбоко дъх и стегнете коремните мускули, както и тяхното време, седнал на тоалетната. Не се отпуснете 5 секунди, след това отпуснете. Повторете няколко пъти, ако е необходимо.

Направи сънната проба. Каротидна артерия разположен в гърлото и е съседен на блуждаещия нерв. Нежно масажирайте областта на артерията с върховете на пръстите си, за да стимулират нервите и го карат да се намали пулсът му.

Измива се със студена вода. Студената вода, която пада върху лицето, което води до "гмуркане" рефлекс, когато тялото автоматично забавя - в това число по-бавен и пулс. Измива се със студена вода, докато не забележите, че пулса става по-бавно. [2]

Вземете лекарства. Ако от време на време страда от изключително висок процент, може да дойде по-удобно прием на лекарства с рецепта, които забавят сърдечната честота. Консултирайте се с вашия лекар, за да избера най-подходящия продукт за вас. [3]

Метод 2 на 3:
Окончателното решение за проблема на човека висок пулс

Консултирайте се с вашия лекар за това как може активно да се занимават със спорт. Ние трябва да се стремим да се гарантира, че обучението да се направи повече и по-енергични. Упражнения на интервали от 10% по-полезни за сърцето, отколкото упражнения, изпълнявани в същото темпо. Така че периодично да променя обучение ритъм и темпо, това ще позволи на сърцето да действа за няколко удара ефективно.

"Accelerate", докато достигнете максимална сигурност за сърцето си - това е последният подход, след което можете да започнете да се отпуснете. Промяна от време на време, по обичайния начин на упражняване (ходене, фитнес център, ходене по наклонена плоскост, стълби, вдигане на тежести, танци, плуване, хълмове), за да привикнат на сърцето да изпомпва кръв ефективно.
Интервал на обучение за бегачи. ако използвате машината, използвайте подходящите настройки. Ако се натъкнете на улицата или в стадион, първият загрее за 5 минути, след това бързо да тече една минута след това - 1 минути бавен. Повторете 6-8 пъти всички се разбягват и след финалните 5 минути след приключване на обучението.
За плувци. плуват времена на около 10 до 45 метра свободен стил, почивка между всеки бански секунди до 15 точно Swim, тъй като сърдечен ритъм и така се увеличи, така че не се доведе до изчерпване [4].
За велосипедистите. затопли петнадесет минути, а след това в продължение на 30 секунди с умерено изчисление ezzhajte. След това, на петнадесет минути, за да се забави. и отново на 30 секунди от бързо въртене на педалите. Имайте предвид, че всеки един от тези 30 секунди "електрически контакт" трябва да бъде по-интензивно на последно място - докато не усетите, че устройството до краен предел. След последния 90-секундна почивка, можете да го наричат на ден. [5]

Спете здраво и дълго. За да се справят с шума, използвайте тапи за уши. Нарушения на съня може да ускори сърдечната честота с около 13 удара в минута!

Отиди до тоалетната, не страдат! Сърцата на тези, които издържат до края, побеждавайки средно по 9 удара в минута по-често. Пълният пикочен мехур, така че да знаете, повишава активността на симпатиковата нервна система, която, от своя страна, свива кръвоносните съдове и прави сърцето бие по-бързо.

Промяна на диетата. Яжте храна, която е полезна за сърцето, което помага да се поддържа сърдечната честота под контрол. Сьомга, сардина, скумрия, пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки zelenolistnyh и храни, богати на калий (банани, авокадо) - че е необходимо да се въведе в диетата! [8]

Метод 3 от 3:
Бавно хронично високо пулса Редактиране

Легнете удобно легло или диван и се отпуснете. Ако легнете удобно никъде, поне се опитайте да седнете.

Уверете се, че в стаята е тихо и комфортно. Ако прозорците създадени не разбират--и, че гледката от щама на прозорец - по-добре да затворите завесите.
Отпуснете мускулите. Продължи да легне и сърдечната честота се забавя от само себе си.

Представете си нещо хубаво. Например, красивата природа, или нещо подобно, че ще има върху вас успокояващ и релаксиращ ефект.

Намерете снимка или изображение, което ви позволява да се отпуснете. Седнете на леглото, и размишлява върху този образ, в опит да се отпуснете тялото и ума.
Запис в дневник нещо за мястото, което бихте искали да посетите или за мястото, където се чувстваш най-спокойните. Сега затвори дневника си и да се опитаме да си представим мястото в детайли, което ви позволява да се успокои и усмири корицата ви с главата си.

Научете се да медитирате. Във вътрешния фокус, да вземе сърцето. Опитайте се да го забави с помощта на силата на концентрацията.

Дишайте бавно. Някои от тези дихателни техники, които могат да помогнат да се забавя сърдечната честота:

Коремно дишане. Седнете и сложи ръката си върху стомаха си, точно под слънчевия сплит. Вдишайте носа, което позволява на корема, за да повдигнете и спуснете ръката си и гърдите остават неподвижни. Издишайте през сви устни, ако решите да си подсвирква, с един вид "помага" ръка да прокара въздух от стомаха. Повторете, както се изисква [9].
Алтернативен носа дишане. броене до четири, вдишайте лявата ноздра, запазвайки правото затворен палеца си. След това затворете двете ноздри и брои до 16. След това, като се брои до 8, издишайте през дясната ноздра, а след това вдишайте през нея като броят на 4. Задръжте дъха си за 16 секунди и издишайте през лявата ноздра за броене на 8. Според привържениците на йога това упражнение помага за успокояване на тялото и ума. [10]

Отидете на масаж. Редовен масаж помага да се забави пулса на нещо около 8 удара в минута! Попитайте професионален или да поиска любим човек, за да разтегнете

Регламент

Попитайте вашия кардиолог за клинично наблюдение на сърдечната честота променливост [11]. Това е специална процедура за диагностика, по време на която ще бъде с помощта на специални сензори са свързани към устройството, чиято задача е да се запише сърдечната честота. След това въз основа на получените данни, ще бъде възможно да се работи за намаляване на сърдечната честота, увеличаване на обема на белия дроб, понижаване на кръвното налягане и намаляване на нивото на стреса.

правило предупреждение

Сред факторите, които увеличават риска от развитие на тахикардия, включват:
- По-стара възраст. По-старите и сърце "износени", толкова по-висок риск от удари с тахикардия.
- Наследственост. Ако семейството ви или сте имали хора, които страдат от сърдечно заболяване, тогава ще има сериозен шанс за среща с тахикардия чрез пример.
Рискът от развитие на тахикардия. Всяко заболяване на сърдечно-съдовата система увеличава риска от тахикардия. лечение лекарството може да намали риска от развитие на тахикардия, свързана със следните фактори: [12]
- сърдечно заболяване
- Високо кръвно налягане
- пушене
- злоупотребата с алкохол
- злоупотреба с кофеин
- Използването на меки лекарства
- психологически стрес
Ако останалата имате висока сърдечна честота, тогава може да не го забелязват, докато не се чувствате замаяни, не разполагат с усещането, че сте на път да загуби съзнание, не развиват задух, и няма да се чувствате, че има нещо, което трябва да гърдите развява харесват. Ако всичко, което трябва, а след това може би се занимават с тахикардия
Забележка: Ако тези симптоми продължават повече от няколко минути, обади на бърза помощ.

Ако те се появи и изчезна бързо, а след това да си запишете час при лекаря възможно най-скоро. [13]