Как изправянето на изкривени крака
Определете дали вашата работа е просто необходимо. Легнете по гръб и разширяване на краката си. При това положение, форма X крак е съвсем нормално. Свийте краката си - бедрото трябва да е успоредно. Нормалната кривината на краката по отношение на вертикалната позиция, докато товарът не трябва да бъде повече от 15 градуса. Ако кривината на краката си на повече от 15 градуса, хирургия не може да бъде избегната. Ако по-малко, а след това са само лоши капсулни сухожилия и коригиране на формата на краката, можете да използвате на фитнес и масаж.
Включете се в упражняване на дневна база, трябва да бъде не прекалено мързеливи, и никак не се пощади изправяне на краката. Ако не искам да се занимавам такива класове - обичам себе си за това кой сте и няма да се върне към този въпрос.
1. Първото упражнение е много проста. Завържете краката на три места. По-добре да го шал или друг приятен плат, която не прекъсва кожата направи. Седнете и изправете краката си. Опитайте се да достигне ръцете си нагоре чорапи, а в никакъв случай не се огъват гърба си. В този момент, таза реконструирани в правилната позиция за прави крака. С течение на времето, вие ще се чувствате като кликнеш на. Не се притеснявайте, това е нормално и не боли.
2. За да направите краката направо трябва да се възстанови цялото тяло по нов начин. Гръбначният стълб играе значителна роля. Често виси на бара. Не скачай рязко с него, защото на бара, той се протегна и се изправи, и по време на кацане става рязко назад, като по този начин съсипват гърба си.
4. Станете бос на пода. Застанете с краката си по-широки от широчината на раменете. Бавно клякате 10 пъти. Не забравяйте и за останалите. Когато това упражнение ще бъде за вас повече или по-малко лесно, да започне да прави същото на пръсти.
5. Вземете на ръце и колене и се огъват коленете си. Седейки в същото време не трябва да се теле, на пода. Това упражнение се простира на мускулите. което ги прави не смачкана и надут, така и в дългосрочен и красива.
6. Легнете по гръб. колене Uprites свити крака срещу стената и натискане върху него в продължение на 10 секунди. Правете това упражнение 10 пъти, с интервал от 5 секунди. Ако не се мързеливи и не се оплакват от по-скоро скучна упражняване, резултатът не е дълго да чака.
Бъдете внимателни! Упражнения с плъзгане краката трябва да се правят със съгласието на хирурга, или може да увреди ставите. Що се отнася до останалата част от упражненията, се консултирайте с добър треньор. В противен случай, имате възможност да помпа мускули на противоположната страна и кривината на краката може да стане още по-забележими.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.