Как да Запомни Dreams

Много хора смятат, че те не мечтаят, тъй като не ги помня. Това е погрешно схващане, тъй като мечтае мечтаят всички хора без изключение, освен, че не всички хора могат да си спомнят сънищата. В тази статия, ние ще се фокусира върху това как да се научите да се помни, мечти.

Не забравяйте мечтите по-добре в комфортна обстановка. Ето защо, да се грижи за качеството на съня си. Ако по време на сън може да отвлече вниманието на различните звуци, трябва да използвате тапи за уши.

Достатъчно време за сън също е важна. Dreams Snyatnaya не равномерно през цялата нощ, но само в REM фаза (бързо движение на очите) на. Хората често попадат в фазата на REM е сутрин, по време на последните два часа сън. Така че ние често имат мечти на сутринта, и затова е важно да напълно да спя, не е достатъчно сън.

Повечето хора, за да спят нормално отнема от 7 до 9 часа. Хората, които спят 6 часа, обикновено не помнят сънищата.

Важна част от успеха е правилната диета. Да не се яде в продължение на няколко часа преди лягане, не е нужно да заредите тялото си като мечтите са избледнели, мимолетни и празни, но тези мечти са трудни за запомняне.

дневник на сънищата

Най-важният инструмент за развитието на паметта на мечтите - дневник мечта.

Преди да си легнете, за да се подготви за запис мечти. Можете да се събуди през нощта и се събуди, за да си спомня съня. Вие трябва да го запишете веднага, така бележника и молива трябва да е под ръка. Вие не ставам от леглото и отиде до масата, за да запиша съня. Докато вие ще се изправи и да се стигне до масата, можете да забравите съня. Всичко трябва да бъде на rasstayanii ръка, необходимо за запис. Тя може да бъде всеки преносим компютър, химикалка или молив, и за предпочитане две, едно за всеки случай, по-добре да има като резерва.

Също така да се грижи в не много мощен източник на светлина. Когато средата на нощта, когато включите вашия фенерче, за да запишете съня, светлината не трябва да ви заслепи.

междинни суми

Така че, може да има удобно място за сън, приготвени тапи за уши. Можете да си легне, така че имате достатъчно време, за да спи нормално. Вие не преяждаме преди да си легнете и да заспи "светлина".

Как да спи

За да си спомня съня повишила шанс, трябва да се спи нормално. Вие сте много по-вероятно да се помни, една мечта, ако ще заспивам с ясна глава. Когато lyazhite сън, опитайте се да не мисля за това, което той не е, можете просто да гледате дъха си. Това може да бъде голямо предизвикателство, защото мисли ще атакуват вашия ум. Това е добре, ако установите, че това, което е активно медитира. Просто нека тези мисли и да се върнете в състояние на лекомислие.

Като алтернатива можете да медитира, преди да отиде да спи малко. Петнадесет минути от престоя си в тишината на ума по време на медитация, ще ви помогнат да получите да спи в спокойно състояние на ума.

Друг много важен момент - това е намерението да се помни съня. Умишлено се създаде такова намерение преди да заспя. Не е необходимо да се произнася фразата "Аз ще си спомня съня", въпреки че тази техника може да работи, ние сме уверени, за това, че си спомняш съня. Ако заспя така уверено, да се събуди и да бъде запомнен сън.

Спорт помага да се отпуснете

Това ума не е толкова много шум под влияние на натрапчиви мисли, предлагам да спортуват. След една добра тренировка, тялото е уморен, тялото е по-лесно да се отпуснете преди лягане. И ако това е лесно да се отпуснете тялото си, да се отпуснете ума и тя ще бъде много по-лесно.

Какво да се прави сутрин

След като се събуди, първо се опитайте да запомните сънища. Ако не си спомняте една мечта, тя все още ще отнеме няколко минути, за да се помни plpytatsya.

Не забравяйте мечтите веднага след събуждане, тоест, дори да ставам от леглото, не е необходимо. След като разбрахме, че не е сън, така че просто се съсредоточи върху спомняйки си мечти.

Запишете си спомня съня наведнъж, без да се измъкнем от леглото. В кутията лежеше в леглото, за да запиша съня в проекта, а след това да го пренапише в дневник мечта вече е чист и красив почерк.

Какво да правим през деня

Също така се опита да запази ума си в спокойно състояние. се хванеш на факта, че процесите на вътрешен диалог доста важна информация за разходите е животът ти сила. Веднага плавно спиране на потока на мислите, можете да обърнете внимание на dihanie и известно време за съзнателно гледате на него.

Ако искате да се отиде по-далеч в развитието си и да научат ясен сънувам, аз ще ви посъветва да прочетете книгата на Майкъл Rainbow.