Как да стигнем до сутринта бързо - е наука

Добро време на денонощието ви, скъпи блог посетителите Алексей Шевченко "Здравословен начин на живот". Необходимо е да се признае, че днес се чувствам малко виновен, защото съм спал зле. Снощи, времето изведнъж се обърна лошо, и на сутринта беше толкова мрачен, че е по-скоро вечер. Махни се от уютен леглото не му попречи да. Но доколкото знам, толкова много хора, които не са в състояние да се събуди рано всеки ден, за да издържи такова мъчение. Ето защо, днес аз статия искам да посветя темата - как бързо да ставам сутрин.

Не всеки харесва рано сутринта

Безстрастен статистиката казва, че това "ранно птица" е само един човек на всеки десет. Това са щастливците, за да се събудят рано и се чувстват непреодолимо желание да ставам от леглото. За да се размножават "сови" са само две от всеки десет.

Но останалата част от по-голямата част от онези, на които е необходимо за щастието на сутринта да лежи в леглото малко по-дълго. Затова няма нищо чудно във факта, че почти всеки един от нас изпитва големи трудности поради задължението да се събуди рано. Нищо не може да се направи - това е, така да се каже, е кодирана в ДНК.

За съжаление, вътрешния часовник. съмишленици от природата, не съвпада с общоприетите работен график. Но има и добра новина: това не е необходимо да се прекъсне своите естествени биоритми и завъртете сутрешно повишаване мъчения. Има доста няколко прости техники за превод на стрелките на вътрешния си часовник, и се развиват навика да става бързо.

Какво трябва да знаете за сънливото инерцията

Всеки от нас, като се започне с детска градина, учи, че ако един добър сън, събуди рано сутринта в добро настроение. Но, за съжаление, това е много опростена схема, а често и то тя е, който ни пречи да събужда весело. В действителност, процесът на пробуждане е по-сложна и се състои от няколко етапа. Лекарите използват термина "сънлив инерцията", което се отнася до чувство на умора и зашеметени, че едно лице опит веднага след събуждане.

От само себе си доста бързо, а съзнанието е на "пълен капацитет." Така че, ако се събудите с чувство на слабост, дори и да спи достатъчно, не бързайте да се разстрои и не се опитвайте да скочи веднага.

Ако спокойно изчака само за няколко минути, летаргия заменя с усещане за бодрост.

Няколко съвета за това как да се направи себе си ставам рано

Веднага трябва да се отбележи, че всички точки, изброени тук са добри само в случай, когато човек има нормална хигиена на съня. Ако той не получава достатъчно сън е банална, всички трикове са безполезни. За да се събуди рано, трябва да се най-малко лягам навреме.

Липсата на сън (т.е. липса на удовлетворение на нужда от сън) - това е един от най-нечовешки мъки, и ако човек е достатъчно спи неговата физиологична норма, нито една от които жизненост и може да става въпрос.

И така, какво може да се направи, за да се опрости началото на пробуждането.

1. 

Invoke помощта на естествена светлина.

Нашият мозък е много чувствителен към светлина. Когато утринното слънце удря прозореца, леглото не е точно искате. Така че се опитват веднага, след като се събуди, за да отворите завесите. За да направите това, можете дори да се обади за помощ модерна технология, както и за закупуване на модерен дизайн с дистанционно управление. С едно кликване, а сега помещението се изпълва с слънчева светлина - това е най-добрата мотивация да стане бързо. И през зимата, можете просто да включите лампа с флуоресцентна светлина - тя също може да даде добро настроение за целия ден.

Избор на добър будилник.

На първо място да отнеме няколко дълбоки вдишвания, като отсечката и подготвена предварително изпийте чаша вода.

Тези прости стъпки перфектно активира обмяната на веществата, а на сутринта чаша вода не само ще помогне да се събуди бързо, но в същото време и да губят тегло. Между другото, интензивно разтягане може да се счита за пълно сутрешните упражнения.

Подгответе вкусна закуска.

Нищо така засилва желанието за бързо ставам като вкусна закуска. Моля апетита към сладки в своя полза. Разбира се, че не е необходимо да се организира сутрин lukullovy празници - това би било много лошо, както за здравето и за кесията, но да имат малък набор от специални сутрин лечение - правилното решение.

Така че, ако обичате кафе, а след закуска събирайте някои особено добър клас. Можете дори да си купи кафе машина, а след това почти ще получи "кафе в леглото." (В стария начин на вземане на кафе може да намерите тук).

Дори и ако сте на диета, то вие сте на закуска с чиста съвест може да си позволи един сандвич, сладки рула или торта, като въведе в сутрешните калории, на първо място, дават жизненост, и второ тяло разполага с тях на първо място. Нещо повече, те активират целия метаболизъм и изгаряне на мазнини процес върви по-бързо.

Лягай си от глад. Ето как нашият свят е, че храната - е мощен стимул за всички живи същества. И ако отида да спя с мисълта, че можете да ядете през нощта, а след това цялото ви тяло, подчинявайки се на древния инстинкт, размер на радостно очакване на момента, когато най-накрая ще бъде възможно да се получи дългоочакваната хранене. Освен това, ако те биха могли да дадат много лека вечеря (или не го пропускайте), за нощен сън ще бъде много по-трудно, тъй като черният дроб ще бъде в състояние да се отпуснете, и в червата няма да се застоявам на всички видове отпадъци.

Този блог се чете и да се използва от неговата съвети и препоръки 6939 привърженици на здравословния начин на живот, така че те и здраве, с цел, както и в добро настроение, и работата, която трябва да се спори. Прочетете го и щете.

Можете също така да се интересуват от

-Здравословен тялото си от главата до петите - това ще ви помогне.

Здравейте скъпи читатели на блога Алексей Шевченко "Здравословен начин на живот". Ние.

Самостоятелно масаж на шийните прешлени ще помогне за премахване на мустаци.

Добър ден, скъпи гости и редовни читатели на блога на Алексей.

Cobra упражнение за гръбнака страха на вашия сън.

Добър ден приятели и читатели на блога "Здравословен начин на живот". Палачинка.

Негов създател Ниши упражнения за гръбначния стълб помогна.

Здравейте скъпи приятели и читатели на блога Alekseya Шевченко "Здравословен.

Галина, моля те. Да живееш в общество подлежи на изискването "трябва" да се събуди, бягай да работят. Сега учените излязоха с идеите на една работна седмица четири дни, тъй като "пет дни", а хора, които потушават огън два дни почивка не е достатъчно, за да се възстанови естествения ритъм на човешкото тяло.

"Ако спокойно изчака само за няколко минути, летаргия заменя с усещане за бодрост." Алекс, златни думи. Това е само моята версия.

Катрин, благодаря ти за положителния към темата на блога. Събуждайки се сутринта, което трябва да се мисли за радостното началото на новия ден.

О, тази сутрин)))) Необходимо е да се ходи повече на чист въздух, упражнения, прави вилата, ако здравето и финанси позволяват. И пият много течности, означава полезен вид течни бульон бедрата или различни плодове, чай, плодови напитки, и така нататък. Т.е. обогати Витаминка тялото си и след ранен събуждане по телефона, че няма да се страхуват.

Славяни, много от тези много полезни съвети. че ние сме длъжни редовно да бъде отстранен от HLS на монета кутия.

Научих се да ставам сутрин с появата на детето. Сега децата са израснали, навикът остава, но понякога тя иска да легне)) и себе си да започне да го позволява!)

Надявам се, просто да си позволите да започне сутрин лъжата - тогава обичаш себе си, съжалявам. Основното, което да се знае границата и да не се развалят. На добър час!

София, лично забелязали, че когато си лягам в добро настроение, а сутрешно събуждане с радост. Жалко е, че това не е за всеки възраждане.

О-о, аз не съм нощна птица, а не на шега. I - спален яребици, което е често срещано явление, че е "луд птица"

Светлана, като цяло, жал ми е за птиците, особено. Аз не съм нощна птица или ранен птица.

Аз съм нощна птица, но се събужда сутринта, ако имате нужда да - да стане лесно. И често се случва, че през цялата нощ на network'm, скоростта е по-добре - цялото село е заспал, и в 6 часа, както обикновено: Тя се облян с кафе и препращате електронна поща, за да проверите, преди 7 часа сутринта. Това е по време на студения сезон. Това е пролетта, а след това в градината в продължение на три часа работа при условие. Стана така, че мога да за два дни, за да работят в мрежата - случаи липсват, а след това затворете - bainki в продължение на 10-12 часа, понякога по-малко сън след два дни на бдение. Всичко може да се случи, но vyhlesta енергия Аз нямам, защото аз веднъж, притежавани от различни компании и да се научи да се начислява от утринното слънце, при изгрев слънце. И така нататък, графика си. Най-важното нещо - положителен ум и отговорност за живота си.

Надя, да. така два дни бдение. Аз съм бил в миналото, такива бдения. Но ако такива бдения повече допринасят за запазване на положителен в главата, а не за сметка на отговорност за живота си, а след това на добър час!

Алекс, който не е вреден. Не редовно излизам за два дни. Преди това беше в продължение на три дни и нормално. Самото тяло диктува, когато той иска да се отпуснете. Натоварването върху тялото в умерени количества - е в норма, особено когато много неща ще, и изведнъж, че е необходимо да се прилага този метод. Ако за ремонта на къщата е, което правя целия месец спеше 2-3 часа на ден и през почивните дни не е било. Repairmen побързаха ремонти, ремонт на 21-00, а след това напуснали, имам неща за оформление 6-7mi съм + интернет (премества в друг град), при 8-30, те имат като щик в къщата.

Надя, други проблеми не намираме и доверие. Не, че този период е да се спи. Все пак е по-добре да живеят с по-малко проблеми. На добър час!