Как да спрете хъркането по време на сън човек - методи и техники
Sleep - важен компонент на здравето, добро настроение и успешни работни дни. Но какво, ако съпругът хърка и бдение за човека не е позволено да спи през нощта?
Защо човек толкова "силен" дишане по време на сън? Ако мъжът се тресе тишина на нощта "героичен" хъркането на, трябва да помислите за здравето му. Хъркането не се случва от само себе си, но е симптом за много сериозни заболявания. Така че трябва да се консултирате с лекар, сън, който ще ви помогне да разберете защо съпругът хърка и ви каже какво да прави с нарушения на съня.
Силни хъркане мъже принуждават други страдат
Отнасяйте хъркането сам е почти невъзможно, тъй като няма точна алгоритъм за нейното лечение. терапия тактика определят от причината, той е бил призован. Въпреки това, съществуват редица техники, които ви позволяват да се отървете от хъркането. Борба с нарушения на съня могат да бъдат както терапевтични методи, както и по хирургичен път.
5 "дом" начини за решаване на проблема
- Грижа за здравето. Тежка подкожна мастна тъкан в областта на шията при затлъстели хора стиска стена на гърлото, което води до хъркане. Използването на алкохолни напитки, особено преди да заспя, понижава тонуса на дихателната мускулатура и нарушава дихателния център. Отрицателният ефект на пушенето на дихателната функция не е под съмнение. Така че първото нещо, което трябва да бъде, за да се отървете от излишните килограми и лоши навици.
- Футбол. Борба с хъркането по време на сън може да бъде всеки ден извършване в продължение на 30 минути упражнения за укрепване на мускулите на мекото небце:
- В рамките на секунди, припява на звука "и" с най-модерната езика. Знак, че упражняването е направено правилно, ще се напряга мускулите в езика.
- Дръжте брадичката, извършване на движения на долната челюст, "напред-назад". Това не само ще ви спаси от хъркането, но също така и да намали риска от апнея.
- Зад ръката й, да направи кръгови движения в челюстта за една минута в посока на часовниковата стрелка, а след това на същия срещу.
- Задръжте за пет минути, притегнати в челюстите на пръчка. Упражнение се препоръчва за през нощта.
Едно от упражненията за предотвратяване на хъркането
- "Свирката на схема": по време на ходене (за предпочитане на открито), високо вдигната глава и рамене на квадрат, Пейте и издишайте със свирка любимата си песен.
- Продължителен усилия, за да "издишате" звучи "и" или "S".
- Подобряване на тонуса на мускулите на ларингса може да бъде, ако всеки ден с усилията си да натиснете езика срещу горната небцето до умора. Налице е набор от упражнения, които укрепват горната небцето. Полезна запознае с тях редовно да изпълнява няколко процедури. Ако мъжът хърка силно през нощта, може да се взема като правило упражнения на дихателни упражнения Strelnikova.
- Увеличаване на дихателните пътища и да се справят с хъркането по време на сън ще ви помогне специален дизайн, който се поставя в устата през нощта. Поставете хъркането в устата си държи на долната челюст в изнесеното си положение, той прави индивидуално за всеки човек.
- "рецепти на баба". Традиционната медицина твърди, че, ако сте търка няколко зелеви листа с мед и да вземат един месец преди да си легнете, членове на семейството snorer може да спи спокойно през цялата нощ. Ако мъжът е хъркането в съня си, алтернативна медицина препоръчва отвара от корените на Cinquefoil, плодове от черен бъз, репеи обикновени и хвощ. Можете да опитате да се отървете от хъркането, капеше в носа морски зърнастец масло.
- Възглавници ортопедични. Често срещана причина за хъркането - сън на гърба си, което се дължи отчасти на припокриването на мускулите на дихателните пътища с езика. Ето защо, за да се гарантира спокоен сън през нощта може да бъде специален ортопедични възглавници. Очевидно предимство на шведите са разработили легло за snorers. В случай на гласовитите "Night серенади" специални сензори вземете таблата, промяна на позицията на лицето. "Евтини и весел" се отървете от позиционен хъркането може да бъде вързан в нощта между остриетата на топка за тенис. Спете по гръб с "печати" човекът не би.
От прости до сложни или лекарствени терапии
Спрей за предотвратяване или намаляване хъркане интензитет прояви
- Спрей за нос "Asanor" съдържа безопасни природни съединения, които не само елиминира вибрациите на мекото небце, но може да се отърве от сънна апнея. Лекарството се инжектира във всяка ноздра преди лягане. Необходимо е да се направи до пет удара, докато усещането хидратирана задната част на гърлото. Приемът на храна и хигиена на устната кухина трябва да се извърши преди полагането на спрей "Asanor". Хъркането изчезва след две седмици редовна употреба спрей 2/3 души.
Основното нещо - не се отказвайте!
Ако всички споменати методи са се провалили, и мъжът ми продължава да хърка през нощта, си струва да се мисли за смяна на анатомията на горните дихателни пътища, което може да доведе до смущения в съня. Отърви се от нощно хъркане, ако мъжете имат анатомични дефекти, много по-трудно. Често съпругът силно хърка и смущава съня поради вродено изкривяване на носната преграда или счупен нос в ранните си години. Може би причината за нарушения в дишането по време на сън се свързва с полипи или аденоиди. Откриване на аномалии на горните дихателни пътища мъжкия лекарят може само с помощта на специални методи на разследване.
отклонило преграда
Методи за хирургични ефекти са прости и ниско въздействие. Съвременните аналгетични лекарства правят безболезнена процедура. В повечето случаи в количество назофарингеален тъкан достатъчно да намали обгаряне на точка въздействие или много ниски температури. По-сложна процедура е козметични дефекти корекция горната небцето или носната преграда. Хирургично отстраняване на откритите дефекти и пропускливостта възстанови въздух облекчаване на хъркането човек.
Спете здраво ... и спокойствие!
Борба с хъркането е възможно и необходимо. Компетентен последователен подход към диагностика и лечение с участието на сън лекар ще помогнат за спиране на хъркането и да осигури здравословна дълбок сън.