Запишете вашите собствени страхове. Някои хора отказват да признаят, че те имат фобия от зъболекар. За да се преодолее страха си от зъболекар, трябва да се направи списък на това, което е причина за безпокойството си в зъболекарски кабинет. [5]
- Можете дори не може да бъде наясно с конкретната страх (или страховете), докато не започнем да мислим за това. [6] В резултат на това може да се разбере, че те е страх да не е процедурата, и на зъболекар. С този страх просто достатъчно, за да се справят с прост дентална промяна.
- Направете списък на страховете си на зъболекар и да ги обсъдят с него. Лекарят вероятно ще ви даде разумно обяснение за всички случаи на вашата тревожност.
Разберете, че стоматологични процедури са много напреднали. Преди предприемането на конкретни стъпки за извършване на посещение на зъболекар, за да преодолее страховете си, че е важно да се разбере колко през последните години, стоматология е преместен напред. Отминаха дните на допотопни тренировки и обгорена. Разбирането перфектен напредък стоматология може значително да улесни вашия опит. [10]
- Има много нови методи за лечение на такива проблеми със зъбите, като кух. Има свредла със стоп бутон по Ваш избор и дори лазерни методи за елиминиране на заразените райони. [11]
- Много зъболекари правят своите офиси външно по-малко болнични използване довършителни меки цветове и премахване на миризми типичен зъболекарски кабинет. [12]
Общувайте с вашия стоматолог. В основата на добри отношения между лекар и пациент е в ефективна комуникация. [19] С цел да се сведе до минимум страх от говорене с вашия стоматолог преди, по време и след процедурата. [20]
- Преди да започне процедурата, консултирайте се с вашия стоматолог всички се чувстват страх и тревожност. [21] Също така можете да помолите да ви обясни същността на специфична процедура преди началото на неговото изпълнение. [22]
- Посъветвайте се с Вашия зъболекар, за да ви държим в течение на това, което се случва по време на процедурата. Не забравяйте, че имате пълното право да прави. [23]
На фона на името на стоматологични процедури прости разбираеми описания. Ако се страхувате от посещенията при зъболекар или специфичните процедури, опишете ги с прости думи. Framing е поведенчески техника, която ви позволява да създадете правилната посока на пътуване мисли и чувства в определена ситуация, превръщайки го в един напълно обикновен и банален. [26]
- Ако се страхувате от професионално почистване на зъбите, рамката на името на процедурата, може да се опише по следния начин: ". Това е един много бърз процес, който по същество е същата миенето на зъбите у дома си" [27]
- Проучване по-малки и по-добър контрол на подчинени скриптови елементи могат да ви помогнат да се преодолее страхът. [28]
Използвайте методи за релаксация. Релаксация може да се намали страховете си и да направи посещения на зъболекар по-приятен. За да получат контрол над тяхната дентална фобия може да използва различни техники за релаксация, от упражнения за дишане и медитация край. [29]
- Много зъболекари могат да предложат да се използва по време на посещението на азотен оксид, депресанти или успокоителни като алпразолам, за да ви помогне да се отпуснете. [30]
- Ако наистина сте нервен, някои зъболекари ще ви предложат да вземе успокоително преди назначен посещението. [31]
- Ако преди посещението взеха успокоително без препоръка на зъболекар, не забравяйте да му разкаже за това преди началото на процедурата, за да сме сигурни, че не са имали потенциално опасно взаимодействие на каквито и да било лекарства. [32]
- Не забравяйте, че прилагането по време на приема допълнителни лекарства може да увеличи разходите за стоматологични услуги.
- Опитайте се да използвате релаксация дихателни упражнения. Това може да бъде измерено дишане, брои за 4 секунди на въздух и издиша за 4 секунди. Ако дишането помага, да започне да вдишвам психически каже думата "аз", а на издишване - думата "успокои", за да се позволи по-свободен ума от оковите на страха си. [33]
- Ако е необходимо, използването на двойно nalyagte техники за релаксация. [34]
Предотвратяване на появата на сериозни проблеми със зъбите редовни посещения при зъболекар. Мнозина се страхуват от зъболекари, поради сложните и често болезнени процедури, например, за почистване на кореновите канали. Провеждане на редовни инспекции и професионално почистване на зъбите не само ще преодолее страха от зъболекар, но също така да предотврати сериозните проблеми на устната кухина. [39]
- За да се намали риска от необходимостта за извършване на сложни процедури, бъдете сигурни, за да се грижи за зъбите си на дневна база. Миенето на зъбите най-малко два пъти на ден и да използвате конец за зъби постоянно да ви предпази от неприятности. [40]
- Колкото повече стоматологични прегледи ще се проведе в положителна насока, но колкото по-скоро може да преодолее страха си от зъболекар. [41]
Наградете се за добри последните посещения на зъболекар. След посещение на зъболекар насърчи поглезите с нещо, което наистина си искал за дълго време, или нещо забавно. Това ще ви помогне да се сдружават на посещенията при зъболекар, за да бъдат възнаградени, а не от страх.
- Например, можете да си купите награда за посещение на зъболекар риза или чифт обувки.
- Можете да отидете да се забавляват в увеселителен парк или воден парк.
- По-добре е да се опита да избегне стимули под формата на бонбони, която може да унищожи зъби и изискват по-чести посещения при зъболекаря.
