Как да си спомня една мечта
Как да си спомня една мечта?
Мнозина се чудят как да си спомня една мечта. защо е отправната точка на ученето ясен сънувам. Ако не можете да си спомните мечтите си, дори и ако ще има ясен сън, не можете да го помня на сутринта! За да научите как лесно да запомняте сънищата, за да научите повече за това как е тяхното запаметяване, трябва да сте запознати с начина на запомняне мечти. Преди да прекарват ценно време работят директно с достъп до ясен сънувам, да започнем с това, трябва да се научите да се помни сутринта най-малко една история за своя нощен сън.
Увеличете продължителността на съня
Първата стъпка за добри запаметяване мечти. е необходимостта да се спи по-дълго. Ако сънят е отпочинал, тя ще бъде по-лесно да се съсредоточи върху целта си спомни една мечта, а и няма да съжалявате да прекарват повече време в нощта, за да рекорд сън в дневник мечта. Друго предимство в дългосрочен сън, всяка следваща мечта да стане по-дълъг и пропастта между мечтите намалена. Първият нощен сън е най-краткия, продължителността му може да бъде само на около 10 минути, а след 8 часа сън, сънят може да продължи от 45 минути до един час. Всяка вечер, виждаме около един сън по време на всеки 90 минути. Хората, които казват, че никога не видя сънища, в действителност те са просто забравени. Можете дори да имате повече от един сън в продължение REM. периоди на REM са разделени с малки събуждания, които са естествени за нас и ние просто забравят за тях. Т.е. на вечер, ние се събуди няколко пъти в един много кратък период от време, след което цикълът се повтаря сън. Сред изследователите мечти поети хора не помнят сънищата, поради липса на такъв краткосрочен събужда, те веднага след фазата на етап REM, той отива в друга фаза.
Краткосрочен събуждане
Такава краткосрочна събуждане може да се използва ефективно, ако продължаваш в близост до леглото си мечта дневник. Поставете списанието (тетрадка) за записване на сънищата, с химикалка или молив, някъде близо до леглото си. Опитайте се да пиша в него всичките си мечти, които ще бъдат в състояние да си спомни, дори ако то е само фрагменти. За да започнете, опитайте се да си запишете всичко, дори и малко значими, мечти, а не само най-интересното. Нека тя ще бъде някои части от отделни изображения: може лицата на хората, или фрагменти от стаята, или мечтал животното.
Поддържане на регистри на мечтите
За да се увеличи броят на помнят сънищата, ние често трябва да си припомним, преди да си легнете, онази вечер, когато трябва да се събуди след сън и да го изгори. По този начин, можете да си спомните голям брой сънища, може би дори мечтал през цялата нощ. Или най-малкото би, ако записът е трудно да се насочи през нощта, а след това трябва да се прави сутрин, веднага след събуждане, в определено време. Тази практика ще помогне за увеличаване на броя на запаметените красиви смислени мечти.
Една от основните причини за забравяйки съня, тази сутрин смущения на други мисли, които започват да се конкурират за вниманието ви към сутринта. първата ви мисъл при събуждане, трябва да бъде - "Какво имах едва имах мечта". Преди да го напиша, не забравяйте, неговите детайли, превъртете до него отново в съзнанието му, разказва историята на самия сън. Опитайте при събуждане, за поддържане на позицията на тялото му остана да лежи в положение, което се събуди, и колкото по-скок, за да започне да реши проблемите на деня. Се придържат към най-малкия намек е сън, а не само за видимия образ, но и настроението на сън, чувства, които бяха в него, разбира се помнят фрагменти от изображения, се опитаме да възстановим тези фрагменти от пълна история сън. Когато се движите през конкретна сцена, опитайте се да си спомня какво се е случило преди това. Ако ви е трудно да си припомним началото на съня, мечтата чрез в обратната посока. Не е необходимо да се фокусира върху точното хронологията на събитията, не забравяйте, всички парчета. Спомняйки си за отправна точка на сън, ще го спомням пълната картина. Може би вие ще бъдете изумени от някои от най-забравени подробности мечта, че по някакъв начин просто не можеше да си спомни, и те са в същото време, бяха много интересни и колоритни.
Ако след няколко минути, оставяйки само спомени настроение, опишете го в дневника си. Ако паметта е съвсем ясно, а след това се опитайте да си представите един възможен сценарий мечта. Може би това е за вашите мъки чувства за някои от настоящите си проблеми, си задайте въпроса - "Имах една мечта за него?" Понякога това се случва, че нищо не се случва да се помни, веднага след като се събуди, още лежи в леглото, съня забравени събития и история, но не се отчайвайте, те плуват, или вечер по време на деня, когато отида да спя отново. Бъдете готови да забележите това и напишете всичко, което помня.
За тези, които спят през нощта твърде дълбоко, за да се събуди и да запишете сънища, опитайте се да настроите алармата за известно време най-вероятно ще продължи да бъде спи. Е, как, по време на REM съня се случва приблизително на интервали от 90 минути, време е за инсталацията на алармата е кратно на 90 минути, от доклад от момента, да отида да спя. Освен това, времето за инсталиране на по-късните периоди на REM, с аларми след около най-малко 5 на 6 часа сън, или повече от 7 часа след лягане, ако мога да спя късно. Използването на будилника, слага се в непосредствена близост до не трябва рязък скок от леглото веднага след събуждане, трябва възможно най-малко на излишни движения, първо мисля за това, което сте мечтали, и че това може да се запише.
Укрепване намерение да си спомня сънищата
За по-добра мелодия, спомняйки си мечти. засили намерението да ги спомняте, прочетете вечер преди лягане предишната си рекорд. Да се научим да си спомня мечтите си, на пръв поглед, може да изглежда като трудна задача, но ако продължи, вие почти сигурно ще успее, лесно ще бъде в състояние да се помни, четири или повече мечти на вечер. Разбира се, след като се достигне до това ниво на запомняне, а след това най-вероятно не искат да ги изгори, а след това просто да се отбележи най-значимите или най-колоритните. Нещо повече, толкова повече ще се запознаят с техните времеви интервали мечти, основната им стил, толкова по-лесно е да ги помня. Ще разберете не само това, което имате мечти, те ще се срещнат с някои определени сцени и места могат да започнат да се интегрират в цялостната картина на света на сън, а след това ще бъде въпрос на създаване на мечтата карта, но това е друга история.