Как да си построи къща без рамене с дъмбели, лицеви опори

Много спортисти питат, как да се построи къща без раменете гири, лицеви опори, които имат упражнения, техники, съвети и трикове. В края на краищата, в действителност може да се помпа на раменете, както у нас и в салона, всичко зависи от вашите желания и стремежи. Колкото по-високо желанието, толкова по-скоро ще бъде в състояние да помпа рамене.

В тази статия ще научите как да си построи къща без раменете гири, лицеви опори, което трябва да направите, какви упражнения програма съществува и какво да направите, ако няма гири, щанги и тежести. В крайна сметка, има много други упражнения за напомпване на раменете си у дома по-бързо. Научете как да се помпа рамене гири в домашни условия.

Как да си построи къща без рамене с дъмбели, лицеви опори

Първото нещо, което трябва да се помпа раменете си дом, без гири, лицеви опори, така че това е просто да си постави ясна и конкретна цел. Вземете лист хартия и напишете това, което искате да помпа рамене. Близо напише точната дата, към която искате да помпа рамене. Намерете снимката или да си представите в въображението си тези рамене, които искате да се изпомпва.

Три пъти, които трябва да се помпа раменете си дом, без гири, лицеви опори, е да се направи ясен план за постигане на тази цел. Планът за обучение запишете всички необходими упражнения за напомпване на раменете му, подходи, повторение и изпълнение. Научете как да се помпа раменете си на бара.

Как да си построи къща без рамене с дъмбели - упражнение

За да се помпа раменете вкъщи без гири, лицеви опори, трябва да изпълнява тези упражнения 4 пъти седмично или всеки ден, със силно желание за бързо напомпване на раменете. Първите 3-4 дни не правят големи натоварвания да се даде възможност на мускулите да се отпуснат и да свикнат с новите натоварвания.

Pushups

За да се помпа раменете вкъщи без гири, лицеви опори, което трябва да направите лицеви опори проста, широк и тесен захват. Направете 3-4 серии за всеки вид лицеви опори и лицеви опори 30-50. Счупете максимум 3 минути между сериите. Да лицеви опори правилно, запазвайки гърба си апартамент и леко докосване на гърдите на пода и изправяне на ръцете при повдигането.

За да се помпа раменете вкъщи без гири, лицеви опори, което трябва да направите правилното дишане по време на тренировка. Вдишайте, издишайте и когато той пусна при изкачване. Научете: напомпване на раменете си във фитнеса жена и един мъж лесно.

Как да си построи къща без раменете гири - Препоръки

За да се помпа раменете вкъщи без гири правят упражнения редовно, без да пропуска тренировка, за да не трябва да започне всичко отначало. За да се подобри и ускори процеса, използвайте допълнително тегло. Ако няма гири, сменете ги с бутилки, пълни с вода или раница с книги.

Също така е дом за напомпване на раменете си, без гири, лицеви опори, да се грижи за работа и правилното хранене. Яде само полезен, естествена храна, която съдържа повече витамини и протеини. Не се преяжда, да се хранят: месо, риба, яйца, млечни продукти, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Пийте 2-3 литра вода през деня.

Сподели статията в SOC. мрежи: