Как да се увеличи самочувствието и психологически консултации ефективни методи

Предишен ◈ Следващото

мислите ви са пълни с тревожност и неудовлетвореност от собствените си неуспехи? Винаги се чувствам, че те не могат да се справят с искането? Нервна, когато цялата отговорност лежи върху вас? Вие не може да се изградят взаимоотношения с хората, защото мислите, че си недостоен човек?

Това не е целия списък на наистина сложни проблеми, които могат да са резултат от ниско самочувствие. В този случай, се страхуват срам и чувство на неудовлетвореност, като правило, само нежеланите симптоми на проблема. Така че въпросът за това как да се повиши самочувствието. Това е наистина важно. В тази статия ще разгледаме основните причини за ниско самочувствие, както и бързи ефективни начини за решаване на проблема.

Първо, нека да разгледаме как да повлияе на отношението към живота си. Колко хора мислиш, че има истинска представа за себе си? Изненадан, но наистина много малко. Кеймбридж проведено проучване, в което е бил, за да разберете как хората са честни със себе си. Той е учил около 3 милиона души. Обобщени резултати показват, че мнозинството от хората самочувствие малко надценени и че беше добро. Защо?

Факт е, че ако човек вижда себе си като обективно, колкото е възможно, това често ще бъде разочарован от всички последствия. Ние всички имаме слабости. Някои хора са повече, някои по-малко. По същия начин, е с предимства. Като правило, хората подсъзнателно намалят дефектите и увеличаване на ползите. Тази ситуация позволява на хората да поддържат сравнително високо ниво на оптимизъм и да общуват по-добре с другите. В този случай, погледнете в "Аз притежавам", те са склонни да бъдат доста обективно.

Ето списък на основните недостатъци ниско представителство на себе си:

Намалена производителност и намаляване на качеството на работа. В резултат на това намаляване на възможностите за кариерно развитие и по-висок риск от уволнение;
Влошаването на отношенията с близки хора. Отрицателното въздействие върху децата и др. Висока степен на вероятност от загуба на приятели и близки;
Липса на мотивация за постигане на целите. Отрицателното въздействие върху постигането на успех в живота и финансова независимост;
Физиологични разстройства, свързани с постоянен стрес и негативните нагласи;
Намаляване на приятни мигове в живота, които могат да доведат до депресия;

В действителност, причините могат да бъдат голям набор. Въпреки това, най-често срещаните от тях - на образованието на родителите. Някои възрастни дават на този процес е много малко сила, разчитайки само на собствените си възможности и опит на родителите. Те не се вземат под внимание факторите, които родителите и те са се увеличили по различно време от децата си и се образоват тях е необходимо да се има предвид сегашното ниво на развитие на обществото. Това може да се прояви с банална дете се научат да четат и завършва с високо морални въпроси.

Децата трябва да бъдат възпитавани в любов и разбиране, без постоянни и вечни викове на недоволство от страна на родителите. Най-важното е, какво трябва родителите го учат - да се търси адекватно в света и имат собствено мнение. За съжаление, това е най-трудното нещо в образованието. Ето защо, родителите често са разочаровани да виковете, проклятия и други прояви на сила. Така че, не е чудно, защо сегашното поколение често разполага с набор от билки и психологически проблеми.

"Ти не си за нищо", "Ти не си такса не може", "Откъде взехте ръцете си само растат", "Винаги изглежда като прасе", "не ми се осмеляват да противоречат" - тези и други типични фрази, които могат да бъдат намерени в почти всяко семейство. Въпреки това, някои деца в социализацията на справяне с тези проблеми, но не всички. Тя е тази нагласа на родителите е в състояние да формира картина на себе си подценява.

Между другото, по някаква причина, като причина за повечето мъже идват. Може би там влияе силно повлияна от майката. Във всеки случай, следните съвети ще ви помогнат да разберете как да се повиши самочувствието на хората. Но жените са склонни да страдат от други проблеми. Както знаем, децата подсъзнателно възприемат поведението на родителите си. Момичетата са склонни да го по-голяма степен, така че в зряла възраст те често проявяват ниско самочувствие, които пострадаха родителите им. Разбира се, това не означава, че всичко зависи от това на пода, само на няколко статистически данни. Важното е, че родителите да играят важна роля в това отношение.

Да се премине към причините, които могат да присъстват вече възрастни. Най-честите от тях - на околната среда. Не напразно казват те, моите приятели могат да разкажат за характера на човека. Хората, които ни заобикалят, по невнимание да повлияят върху себе си чрез промяна на характера ни и предпочитания. Ето защо, ако вашата среда започна всичко moping и се подценявай, е вероятно, че вие също ще започне да страда, дори и ако се използва, за да бъде един много весел човек.

Друга причина - никакви проблеми или серия. Може би смъртта на любим човек ви е забит в депресия и след това дълго време, не може да се възстанови, а може би само няколко лоши дни ви свали от един коловоз и си остана в това състояние. Той дори се случва така, че обичайните глоби имат огромно въздействие върху психологическото състояние на човека.

Някои се управлява в такова състояние на техните собствени. Например, след като в околностите на успешни хора, човек започва да се неволно да сравняваш себе си с тях и да се разбере, че постига през същия период е много по-малък. В резултат на това той се чувства достатъчно добро за обществото им самочувствие капки и той започва да се плъзга надолу. В такива случаи често питат как да се повиши самочувствието на жената или момиче. Мисля, че можете да разберете защо.

Панаирът непрекъснато се сравняват с други хора, което води до ниско самочувствие и формира. Като се има предвид, че главата за повечето жени е по-важна от вътрешната, това може да доведе до сериозни разочарования.

И накрая, най-очевидната причина - ако всичко, което започнем да говорим за това, което ти не си достатъчно добър, тогава вие сами да повярвам. Ето защо винаги трябва да има глава на раменете си и мисля, че най-подходящият.

Нека най-накрая се разгледат основните съвети, които ще ви помогнат да се елиминира този проблем. Няма значение дали страда ниско самочувствие вие или някой, когото познавате, е. Те са ефективни и могат да помогнат в различна степен. Опитайте се да ги сравните ефекта, се отказват от неефективно и да се постигне желания.

Спрете да се сравняваш с другите

Спрете да критикува себе си

Самокритика със сигурност е необходима, но тя трябва да пристигне в ограничени количества и не се отразява на психическото състояние. Проблемът на хората с ниско самочувствие просто се крие във факта, че те се критикуват твърде активно. Това означава, че всеки отказ се придружава от една вихрушка от самокритика. "Аз съм неудачник", "Не ме бива за нищо", "Аз няма да работи", и така нататък. Отървете се от такива мисли, и веднага ще почувствате прилив на сила. По-добре е да ги замени с нещо положително и мотивиране като "Аз ще се постигне този резултат следващия път. Аз ще направя каквото мога. "

Не се оплаквай за живота

Подобно на Второто предложение, но по-широко. Самокритика - тя е по-скоро вътрешен процес. Искаш ли да се намерят начини за повишаване на самочувствието. Спрете да каже на всички за провалите си, не се оплакват от живота, да не кажа всички лоши. Погледнете за положителните моменти в всяка ситуация. Да, това не е лесно, но може да започнете с обичайните подробности. Да кажем, не са имали време на зелено при светофара - така че да имате допълнителни минути, за да мисля за наистина важните неща. Друг пример може да се намери в моя пост "Как да оцелеем раздялата с любим човек."

Не се самозалъгвайте

За да възстановите самочувствието необходимо за възстановяване на вътрешния баланс. Ако често се заблуждаваме, индикаторът на положително отношение към себе си със сигурност тежи в баланса на нула. Най-добрият начин да направите това - да седне за няколко минути и да мисля за това къде и кога можете да се заблудят. Може би са били обхванати от една лъжа, за да скриете някои важни неща за вас, че се чувствате зле или понижава в очите на другите хора. Разкрийте лъжите, да признае, измама. Повярвайте ми, ефектът е веднага.

Спрете извинения

Ако други хора не харесват нещо - това е техен проблем. Опитайте се да направите всичко възможно качество. След това, ако се намери виновен, това не е по твоя вина. Винаги стои на тяхната гледна точка. Помниш ли, когато извинения, не може просто да падне в очите на другите хора, но и за себе си да стане много по-малко важен човек. Повечето от тях не са изпълнени, те просто правят това, което те знаят и го правят добре.

Хвалете себе си и се усмихва

Слава е много важно, както знаете, както се казва, "Сам хвали ...". Истината е, че определено има. Опитайте се да забележите вашия прогрес. Например, аз наскоро разбрах, че нищо сериозно е направил през последната година, като мозъка веднага ми напомни, че за пълно спиране на пушенето за един ден - това наистина е изключителен резултат, тъй като много хора през годините не може да се отърве от тази зависимост.

Настроение асансьор, между другото, също е много лесно. Просто се усмихне. Да, без причина, без причина, просто се усмихва. Трябва незабавно да се почувства като настроението започна да се подобрява. Опитайте се да се усмихва по-често, познати и непознати, лекари и полицейски служители, началници и колеги, и скоро ще забележите, че всички те са по-добре на вас, и вие ще получите повече увереност и да се отървете от негативните мисли.

Подобни записи

Как да обичаш себе си: Психология Един от основните компоненти на щастието - това е любовта към себе си. Можете да дадете на радост и
7 съвети за това как да бъдем щастливи Щастието - това е много интересно нещо. Въпреки това, ако само, защото всеки по различен начин

Titanium. Заготовки: Titanium. Титан: пазарната цена.