Как да се успокои нервите

Как мога да се успокоя нашите много нестабилни нерви? Този въпрос е от значение за мъже и жени, млади и по-зряла. В тази статия ще дам някои съвети за това как да се успокои нервите ми.

Как да се успокои бързо

Съвети, които могат да ви помогнат да се успокои бързо по всяко дразнене и стрес:

• Необходимо е да се отпуснете тялото. Неволно нашите мускули напрегнати в момента на стреса, както и това допълнително утежнява ситуацията. След като се разбере, че идва дразнене, да вземе контрола на напрежението. Мускулите на краката и ръцете напрягаха от усилието. Тя трябва да бъде направено на Вдишайте и издишайте, за да се отпуснете. Това е достатъчно, за да бъде 3 пъти.
• Много бавно и дишам дълбоко. Трябва да се съсредоточим само върху дишането си, всички ненужни мисли настрана. Ако на един дъх, така само 1-2 минути, можете да вземете това лесно и бързо да се вземе в ръце.
• Можете да пиете чаша топла сладка течност. Необходимо е да се разтвори 1 супена лъжица. лъжица мед или захар в чаша с вода и бързо всичко погълне.
• Друг вариант: да се затвори в банята. Навлажнете ръцете достатъчно хладка вода и бавно го носите по челото, а след това по бузите й към врата си. Пазете се, в продължение на 30 секунди, трябва да търка врата и раменете. Изпълнете тази процедура трябва да бъде хладно за изплакване.
• Можете да отидат на масаж пръсти. Той трябва да бъде сила, за да натиснете нокти фаланга на лявата и дясната ръка на ротационен принцип. Той е не само разсейващо, но също така позволява доста бързо се успокои.

успокояващи процедури

Съвети за да помогне на възстановяването на разбита нервна система.

Няколко начина да се успокоят нервите си:

• Той помага да се отпуснете и да се облекчи напрежението дневно 10 минути пеша.
• Необходимо е да слушате тиха музика, която ви прави приятни емоции. Това ви позволява да се разсейва от мислите, които водят до стрес.
• Забравете миналото и да спрем да говорим за това. Ако не можете да се справите сами, консултирайте се със специалист.
• Медитирайте. Концентрирайте се върху дишането си.
• Брой до десет. Това помага да се поддържа концентрация и да се избегнат прибързани действия и думи, които след това трябва да бъдат съжалявам.
• Използвайте позитивни утвърждения. Агитация със себе си е достатъчно добър сигнал, което може да се използва по всяко време. Това помага да се избегне загубата на контрол над емоциите и чувствата.
• Жал ми е за себе си. Не е необходимо да се карат и да обвиняват себе си - тя утежнява само стрес.
• Sleep. Погрижете се за тялото си, това е много важно за него. Ако тялото е уморен, това води до раздразнителност и нервност. Това води до различни заболявания.
• Говорете с доверен човек. Това може да помогне не само облекчаване на стреса, но и да се намери изход от трудна ситуация.
• Кофеинът трябва да се избягва. Това може да доведе до повишен стрес, тъй като тя е мощен стимулант.
• Направете масаж. Това е един чудесен начин да се отпуснете, както и начин за поддържане на мускулния тонус.
• Управление на времето, практикуват управление на времето. Чрез използването на време трябва да се подхожда разумно, правилно поставяне на приоритети.
• Спрете да живее в бързаме. Това след като стресор в живота си.
• Не се претоварвайте с работа. Намерете баланса между личния си живот и.
• Не се страхувайте да помолите за помощ. Получаване на помощ от близки приятели - това е много полезно нещо.
• Забавлявайте се, да направим нещо забавно. Хуморът не само помага да се бори стреса, но и полезни за здравето. Това е едно отлично средство, отколкото да се успокои нервите на собствената си и своите близки.
• Опитайте се да водят дневник. Мисли и чувства са оставени на хартия, ще ви оставя вътре.
• Smile и да се смеем над. Това ви позволява винаги да са в добро настроение и положителна оценка на всичко.
• Научете се да не се тревожете за дребни неприятности. Ако проблемът не си струва да се вземе присърце, забравете за това.
• Направете поръчката си у дома. Удобна среда за да помогне спокойни нерви и облекчаване на стреса.
• Мислете позитивно.
• Не се опитвайте да бъде перфектен във всичко. Такива хора не съществуват. И това води до фалшиви надежди и сериозни разочарования. Резултатът е нервно разстройство.
• Не се опитвайте да поеме контрол. Приемете факта, че не всички хора по света трябва да бъде така, както бихте искали.

Ние ви даде някои препоръки за това как да се успокои нервите ми. Не позволявайте на дребна смут развалят живота си и да повлияе на здравето. Погрижете се за себе си и любимите си хора. Любовта на живота и себе си в нея, и тя ще бъде по-благоприятна за вас.

Още по-интересно