Как да се развива ума си

Както "напомпване" на мозъка си и да се научат да го използват в пълна сила? И най-важното, не се прилага за тези усилия. "The Моцарт ефект", кокосови орехи и солариум ще ви помогне с това.

упражнения

Зареждането активира тялото ни, му помага да се "събуди" и да стане напълно оперативна. Има упражнения за мозъка. Те казват, че човек използва само 10% от капацитета си. Бари Гордън невролог опровергава това твърдение. Въпреки това, той се съгласява, че някои от функциите на мозъка може да се подобри (и трябва).

Първо трябва да се отпуснете и буквално "пусна" всички проблеми. За да освободите ума си, можете да се опитате да се направи списък на това, което се отнася към момента, върху лист хартия. Получената списъка, за да се намали най-важните неща за вас. Посочете ги по-кратко, колкото е възможно. Това ще ви позволи да изчисти мозъка от ненужна смет.

Следващото упражнение ще ви помогне да се съсредоточи само върху наистина важните неща - това е концентрацията на обучение. За да започнете, ще трябва само един стол, маса и часовник с втора ръка. Настанете се удобно, поставени в предната част на часовника, както и, без да вдига очи, гледайки към втората страна. Опитайте се да се съсредоточи върху самото си връх. На първо аз трябва да направи усилие, за да запази контрола на тяхното внимание за най-малко две минути. Когато успеете да се преодолее този праг, се опитват да направят същото в присъствието на отвличане на вниманието: хората около, работни телевизия.

И вие няма да забележите как тези две прости упражнения ще помогнат на вашия мозък работи по-ефективно, без да се разсейва от външни фактори.

Солариум за мозъка

Всеки знае, че има вещества, които стимулират мозъка. Но не мисля, че всички тези вещества са забранени от закона или вреда на нашето тяло.

На първо място, за да получат сила, за да помогне на мозъка ви витамини. Американски изследователи от Националния институт по психично здраве показаха забележителна ефективност на витамин D.

Това чудо витамин ускорява растежа на нервната тъкан на мозъка (и казват, че нервните клетки не регенерират!). В допълнение, витамин D има положителен ефект върху тези части на мозъка, които са отговорни за памет и обработка на информация и анализ.

За съжаление, тестовете са показали, че по-голямата част от възрастните днес не разполагат с достатъчно витамин D. В същото време, за да получите правилната доза не е твърде трудно: на витамин D тялото ни произвежда при излагане на слънчева светлина. В краен случай подходящ и солариум. Така че още ходи на чист въздух, избирането на правилните витамини и подобрява паметта!

Ефектът Моцарт

След като учените са провели експеримент: някои растения се отглеждат при класическата музика, а другият е израснал в нормална среда. Резултатът е поразителен: музика, без съмнение, повлиян растенията в най-положителен начин те растат и се развиват по-добре от техните не-музикални партньори.

Не е изненадващо, музиката на човешкия мозък също е засегната положително. Всяка музика активира слуховите центрове на мозъка, но само Моцарт принудени да "работи" почти цялата кора. Това явление се нарича "Моцарт ефект."

Първо невероятен ефект тестван върху плъхове. Животните, които са чули Соната в до мажор в продължение на 12 часа в денонощието, много по-умни и поведоха с лабиринт от 27% по-бързо, отколкото техните колеги. Дали "Моцарт ефект" е бил тестван върху хора. Експерименталната група се разделя на две, и ги предаде да премине теста. След това, първата група мълчеше, а другият слуша музиката на Моцарт. След това те били помолени да напишат теста отново, а първата група подобри резултатите си с 11%, а втората - на 62%. Но най-положителното въздействие на музиката на Моцарт деца, не е чудно някои майки започват да слушат класическа музика по време на бременност.

Кокосови орехи, за да помогне

Нашият мозък се нуждае от храна, както и цялото тяло. За операцията е необходимо преди всичко глюкоза. Той осигурява необходимата енергия за мозъка.

Но понякога, мозъкът започва да гладува. Това се случва в два случая: когато тялото не се подава глюкоза и инсулин, когато не се произвежда за разцепване и обработката й. В тези случаи, част от мозъка, започва да "гладува" и най-накрая атрофира. Това се случва, например, пациенти с болестта на Алцхаймер - те постепенно губят паметта си, да има проблеми с говора и движение.

Дори ако тялото ви има проблеми с обработката на глюкоза - не се отчайвайте. Енергия се освобождава по време на разграждането на мазнините. За да направите това, тялото ни се нуждае от кетони - специални органични вещества. Особено много кетони намерени в кокосово масло.

Р Мери Nyuport проучени терапевтичния ефект на кокосово масло и е доказано, че само две супени лъжици кокосово масло дневно осигурява човешки вещества, необходими за устойчивост на неврологични заболявания. Можете да ги вземат превантивно, тогава мозъкът получава допълнителен източник на енергия, можете да "фураж" е ударила в мозъка, а след това и кокосово масло е отлично средство за защита.

Недейте просто да отнеме магически маслени шишета - започнете с малки дози и да се вземе желания обем.

В здраво тяло - здрав дух

Не само психическо зареждане влияе положително на нашите неврони. Дори древните гърци са знаели, че здраво тяло - здрав дух. Така че не забравяйте за физически упражнения: те се отразяват на броя на невроните, невронни връзки, както и защита на мозъчните клетки от увреждане.

Броят на вас се изисква да се упражнява строго индивидуален и зависи от характеристиките на тялото си. Д-р Mercola казва, че за да се подобри възприемането на инсулин трябва на човек, само на 3 минути от интензивни упражнения на ден.
Той препоръчва да правите упражненията в следния ред. Да започнем с това - загрявката и някои енергични упражнения, като работи на писта, упражненията трябва да се правят с кратки почивки за почивка.

На следващо място, лекарят препоръчва няколко силови тренировки (инструктори, гири). След това трябва да следват упражнения, които укрепват мускулите на гърба, например, елементи на йога или пилатес. И накрая, за да завърши изпълнението си струва отсечката.

Sleep - най-доброто лекарство

Спете не само дава мир на телата ни, тя също така ви позволява да "рестартира" мозъка по нов начин да се погледне на предизвикателствата, които ни предстоят. Изследователи от Харвардския университет доказаха, че след сън хората в разрешаването на задачите на 33% по-ефективни, по-лесно да се намери връзка между предмети или явления.

И накрая, учените са доказали ползата от деня сън. Разбира се, това е най-очевидно за деца: тези деца, които спят между извършване на различни упражнения, да ги направи по-добре и по-бързо от тези, които са били лишени от почивка. Но също така и за възрастни НПД остава полезна и актуална.