Как да се простират

Като цяло, човек расте до 24 години. Най-интензивно е организмът развива в детството, обаче, и след това растежът може да бъде леко коригирани. Много хора не са доволни от растежа им, те искат да бъде по-висок. Не се отчайвайте: има ефективни начини да ви помогне да растат. Нека поговорим за това, как можете да се излегнете в растежа.

Общи препоръки

Човешки растеж и развитие зависи от външни фактори. Например, храната значително се отразява на начина, по който тялото на човек ще расте. Това можете да прочетете в нашата статия Какво да направите, за да расте.

Интересното е, че растежът може да бъде засегната, и най-вече спи. Препоръчително е да се спи на твърд легло, възглавницата е по-добре да изберете ниско и твърдо. При тези условия, на гръбначния стълб по време на сън ще бъде по-добре да се простират - положителен ефект както върху процеса на растеж, както и състоянието на опорно-двигателния апарат.

Както на физическа активност за растеж е най-подходящ басейн. Въпреки това, с цел да се постигнат значителни резултати трябва редовните упражнения с максимална интензивност натоварвания. Спорт волейбол и баскетбол също са чудесен начин да се увеличи леко растежа си, скачайки от разтягане. Не забравяйте, че за да се упражнява да бъде ефективно, трябва не само потока на хранителни вещества - белтъчини, мазнини и въглехидрати, но и на целия комплекс от витамини и минерали. За този комплекс витамини работят най-добре.

Упражнения, които насърчават растежа

В основата на всички упражнения, които са насочени към увеличаване на растежа е разтягане на съединителната тъкан и гръбначния мозък. Смята се, че човешките кости са доста способни да се простират, ако се създаде необходимата товара. Преди извършване на упражненията са винаги е необходимо да се извърши малко тренировка. Това ще ви предпази от нараняване и навяхвания на мускулите.

Най-добрият треньор за разтягане, напречна греда. През първата седмица на движение трябва да бъде лесно да се виси на бара, хвана ръцете му, докато тялото ви е в състояние. От втората седмица да започне да се държат за Напречната греда краката. Важно е, че не можете да се мотае в това положение повече от минута - кръвта започва да скока към мозъка. От третата седмица се препоръчва използването на усложнение, например, 5 кг товари, които са обвързани с краката. Да се ​​включва и в класа следните упражнения:

• Застанете с крака се събра. Събаряне на пистите, достигайки до върховете на пръстите на пода. В идеалния случай, трябва да се достигне до дланите на пода. По време на крак не може да се огъват упражнения.
• Застанете с крака се събра. Направете наклон надолу, така че върховете
  
  пръсти докоснаха пода. Гърбът трябва да остане прав. Fix ситуацията и са в него в продължение на 1-2 минути.
• Легнете по корем, се огъват краката си под прав ъгъл. Повдигнете тялото и хванете ръцете на глезена. са 1-2 минути при това положение, той трябва да се изтегли нагоре леко разклащане.
• Седейки на пода, разкрачен, колкото е възможно да се отстрани. Опитайте се да лежи на пода около тялото, с ръцете дърпат напред. На обратната страна на това трябва да остане прав.
• Седейки на пода, да удължи краката си напред, да ги съберете. Протегни ръце към краката, и се опитват да отида на делото. Гърбът трябва да остане прав. Определи най удължена положение на тялото в продължение на 1-3 минути.

Разбира се, за да се направи в растежа, ще трябва всичките си търпение и постоянство. И не забравяйте, че само редовен и систематичен упражнение може да донесе резултати.

Още по-интересно