Как да се отървете от умора, тялото прочистване здраве

Умората или умора - временен спад в представянето си като резултат от психологически или физиологичното състояние на човека. Когато почувствате напълно изчерпани, един сигурен начин да си възвърне силата - как да спи, а след това направи нещо тихо. Понякога умора се появява не само от твърди и изтощителна работа, но просто от нищото. В този случай, трябва да се преразгледа диетата си, защото в този случай трябва да бъде извънредна попълване на енергийните запаси. Правилният избор на хранителни вещества ще помогне презареждане мускулите енергия, слаб и муден поради умора. За това е много полезно хляб с зърнени култури, захаросани плодове, ядки: съдържа магнезий, желязо, витамини, фибри, и сложни въглехидрати.

хронична умора

Ако умората продължава дълго време, може да е синдром на хроничната умора. този термин

Тя обхваща съвкупността от симптомите, причинени от редица фактори. На хронична умора оплакват от хората, страдащи от заболявания като заболяване на щитовидната жлеза, диабет, синдром на postvirusny умора, инфекциозна мононуклеоза, мускулна енцефаломиелит. Такива като умора може да бъде причинено от хранителни алергии и хранителни дефицити. Ако подозирате, че хроничната умора трябва незабавно да се консултирате с лекар.

симптомите, наблюдавани при пациенти с хронична умора: умора, болки в мускулите по време на тренировка, промени в настроението, нарушения в храносмилането, депресия, загуба на паметта, грипоподобни симптоми, отслабването на способността за концентрация. Ако умората не е свързано с вирусна инфекция, причината може да е хранителен дефицит, хранителни алергии, липса на сън, стрес, скучно работа, лоши навици.

на промяната на дейността

Хранителните вещества, даващи енергия

В някои случаи причината за умората е липсата на само един хранителен елемент. Недостигът на желязо е един от най-честите причини за безмилостен умора е. Анемията причинява недостиг на хемоглобин пигмент, който дава кръв червено и пренася кислорода в тялото. Когато е налице спад в нивото на хемоглобина недостатъчен приток на кислород към клетките. Особено има недостиг на кислород по време на физическо натоварване (повдигане стълби). Допълнителни усилия изискват повече енергия и кислород, и след това възниква умора (намалени хемоглобин). Когато тежка менструация може да бъде умора, или преди началото на това се дължи на хормонални промени. В такива случаи е необходимо да се попълни на желязо в тялото си.

Магнезиев дефицит. Цинкът може да доведе до умора. Включете повече храни в диетата си, които са богати на тези минерали. Когато умора полезни витамини: В6, В12, С получите тези витамини ежедневно и в достатъчно количество.

Храни от умора

Когато умората е много полезно да се пие витамин напитки и чайове. Brew всеки ден в термос шипка, офика плодове, касис и го пият като чай.
Зареждане на витамини и спомага за облекчаване на умора коприва (сварено като чай) и кореноплодни зеленчуци (моркови, ряпа, цвекло).
Yam - добър източник на калий, което е от съществено значение за функционирането на мускулите.
Жен-шен, мента, маточина ще помогне подмладяване и облекчаване на умора.
Опитайте се да получите достатъчно сън през нощта. За да направите това, той се въздържа от алкохол, кофеин.