Как да се научите да ставам рано

Ако искате да се през деня, за да имат време да се направи повече, а след това ставам рано сутринта - това е за вас. Не е задължително всички съвети започват да се прилагат веднага, можете да направите в живота си точно като него, и те могат да ви помогнат да се чувстват полезни, за да ставам рано.

1. Не се правят резки промени. Започнете да променят изкачване бавно, със събуждане от 15-30 минути по-рано от обичайното. Възползвай се от това в продължение на няколко дни. След подемната шейна за още 15 минути. Направете това, постепенно, докато не сте могли да се постигне целта.

2. Позволете си да спи по-рано. Често е трудно да ставам рано, защото вчера късно гледане на телевизия или работят в Интернет. Ние предлагаме да започнете да си легнете малко по-рано, например, при 23:00, а след 10:30 часа, а след това на 10. Ако отидете да намалява в 10 часа, можете лесно да започнете да ставам в 5-6 часа сутринта и се първоначално бе насрочена бизнес.

3. Поставете будилник далеч от вас легло. Ако до леглото си, можете лесно да го изключите и да продължи спане. Ако той е далеч, тогава ще трябва да ставам от леглото, за да го изключите. След това, важно е да не се даде слабост и не отида да спя отново.

4. Махни се от спалня, веднага след като изключите алармата. Не си позволявайте да седне на леглото, и още повече, че "да си лягат в продължение на 5 минути." Само себе си сила да излезе от стаята. отидете в кухнята, сложи чайника или изпийте чаша вода, измийте със студена или хладка вода и най-накрая се събуди и да бъде в състояние да започват деня си по-рано.

5. Промяна на начина на мислене. Ако позволите на мозъка си, за да ви кажа, че се събудих много рано и не са имали време да спя, ще бъде трудно да се намери, че нагласата сутрешната бодрост. Опитайте се да се събуди с положителни мисли и да се насладите на сутрешно повишение, изгрев, птичи песни, тишината в къщата.

7. Уверете се, награда за ранното ставане. Ако се даде поне малък подарък за да може да ставам рано, а след това следващия път, тя може да служи като стимул да ставам рано сутрин отново. Наградата може да бъде една чаша кафе, четене на книги, готвене на вкусна закуска, медитация, гледане на изгрева. Намерете нещо хубаво за вас, и да позволи на себе си да го направя като подарък.

8. Възползвайте се от допълнително време. Опитайте се да прекарате времето запазена в полза на вас или вашето семейство. Можете да приготвите закуска за семейството, прочетете новините в интернет, да планирате вашата дата, правя упражнения и т.н. С течение на времето, ще видите ползата, която сте започнали да ставам рано, а вие не искате да загубите това ценно време.

9. Поставете алармата за едно и също време всеки ден. Ако след няколко седмици ще се събуди рано сутринта в същото време, можете да развиете навика, който след това ще бъде лесно да се поддържа. Постепенно, с помощта на вашия вътрешен часовник можете да се събудите на сутринта, без будилник.

10. Необходимо е да искам да ставам рано. Вече е известно на мнозина силата на мисли и желания. Ако успеете да култивирате силно вътрешно желание да се събуди рано, тя ще ви помогне много.

11. Извършване на зареждането. Когато те не правят сутрешна гимнастика? Разбира се, не късно вечерта след работа. Осъществяване на сън след зареждане, Вие се съгласявате да се развесели тялото си и не е нужно толкова много, за да се изтеглят в леглото. В допълнение, той ще ви таксува за целия ден.

12. студен душ. Малко неща могат да ви толкова бързо възвръщат бодростта след сън, като студен душ или. Но тя все още трябва да бъде решен. Съветвам ви да опитате поне веднъж след като се събуди студени душове, кой знае, може би ще влязат в вкуса.

Първоначално, може да е трудно да се промени начина ви на живот, ставане рано сутрин. Но ако следвате указанията дадени по-горе, и се възползвате от всички предимства на ранното лифта, че скоро ще се понижат в началото на пробуждане навик.

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: