Как да се научите да си спомни сънищата

Според статистиката, средният човек си спомня само 20 на сто от сънищата на 100. Но мечтите трябва да се помни, и това е тази способност може да се развива.

Паметта на сънища

Учените казват, че всяка вечер всеки човек мечтае. Казвайки, че "ние имаме една мечта» п-Noe брой на мечтите, човекът, в действителност, показва колко мечти той можеше да си спомни. Правилността на изразяване "мечта" също е под въпрос, защото мечтите могат да се тревожат хората, дори и слепи от раждането. В допълнение към визуалните образи в сънищата, има всички останали, така че в съня си, можете да слушате музика, да цветята ухаят, вкус на храната и да се почувства нечие докосване. Ето защо, проблемът на хората, които не виждат в нощните сънища не, че те не идват, за да ги по някаква причина, но фактът, че те не могат да си ги спомня сутринта. Защо има такъв проблем?

Според една теория обяснява паметта на загубата на мечтите, както следва. Учените от САЩ създадени експеримент с мишки, в които те записани състояние на неврони и се наблюдава, между всяка двойка неврони настъпва конюгиране. Когато се събуди, този процес изглежда по следния начин: първо се активира нервните клетки в хипокампуса, а по-късно милисекунди го синхронизира неврони в неокортекса.

По този начин, може да се предположи, че спомените са оформени в хипокампуса, и след това се предават към хранилището - неокортекса, външният слой на кората на главния мозък. Очевидно е, че степента на взаимодействие между двете зони на влияние върху надеждността на съхранение на информация. На следващо място, учените изследвали взаимодействието между двете области по време на сън. По време на така наречения REM период, или периода на бързо движение на очите, по време на който се смята, че човек вижда повечето сънища, двата слоя се синхронизират много по-редки. Спомените са били образувани, но веднага изчезнаха или бяха да изглежда неясен.

Той ще следва, че лицето не помни почти всички от това, което той сънуваше един вид естествен механизъм, който не позволява на мечтите, съхранявани в външна памет на мозъчната кора. Може би това е съпротивлението на спомените за съхранение на мечтите е защитна функция, а хората обичат да се отървете от ненужна информация, които са мечтите. Но за да се тества тази теория на информация между учените досега, за съжаление, не е достатъчно.

мечтите биология

От биологична гледна точка, хората могат да забравят мечтите си, поради естеството на мозъка.

Някои изследователи смятат, че някои хора в граничния район на времеви и париетален кортекс е много по-силни от другите. Това е заключението те дойдоха, провели експеримент с участието на два типа хора - често си спомня сънищата си, и тези, които ги има в почти не си спомням.

В мозъка скорошно липса на активност, която същата площ е била открита, а в първия хилядолетието за развитие, така че е лесно да се запомни големи количества информация в съня си. Въпреки това, тези, които лесно се помни какво се е случило с тях в сънищата, се изправи пред страничен ефект - обикновено тревожно и лек сън. По-спокойно и измерва характеристика на дълбок сън е само за тези, които забравяме мечтите си.

Като доказателство за този факт, учените цитират като пример за пациенти, които са били травмирани от кръстовището на мозъчните полукълба, които тази повреда води до пълна загуба на способността да се помни, мечти.

Тези хора, които са разработили лек сън, често се събуждат през нощта и бързо реагират на стимули на околната среда по време на сън. Всичко това се случва, само защото на хиперактивността на теменно-времевата зона, което се отличава доведе до спонтанно мозъчната дейност не само по време на сън, но и в будно състояние.

Периодът на бързо движение на очите

Традиционно периода REM - най-продуктивни по отношение на запомнянето мечти. Само в този период, като учените смятат, че сънищата могат да мечтаят човек. REM периоди увеличение на продължителността и честотата през цялата нощ: първо там е най-краткият първия период на сън, не по-дълъг от десет минути, а последният сън може да продължи до един час.

Що се отнася до мечтите, по време на REM период може да е няколко, и те са разделени от кратки събуждания често - точно в този момент, ако събирате цялата сила на волята, ние можем да си спомня - и това е по-добре да гори - една мечта във всичките му подробности. Споменът за съня след това може да се запази, само ако времето за събуждане е било достатъчно, за да "запис" сън в областта на неокортекса. В противен случай ще се помни само един от последните сънищата.

Защо трябва да се помни, сънят?

Нашето тяло е проектиран така, че понякога той не може да си спомни сънищата. Но защо, всъщност, за да ги помня? В края на краищата, отдавна са отминали дните, когато пророческите сънища се считат за предвестници на бъдещето, гадаене с мечти сега, а не с премия. Freydianskaya концепция предполага, че тези фрагменти от сънища, че хората трябва да се помни - най-важното, както и други, "потискане", да учат безсмислени. Въпреки това, причините трябва да запомните сънищата все още са.

Български изследовател мечтае Громов вярва, че сънищата могат да оказват силно влияние върху емоционалното ни състояние след като се събуди: "След като лоши сънища, ние чувстваме, че" стоеше на разстояние по грешния крак ", приятни сънища също предизвикват емоционален ентусиазъм, смелост и увереност в себе си" , Проблемът е, че ако човек не помни като лош сън за него, той ще бъде изненадан от защо по цял ден в лошо настроение.

Така че, дори помня неприятни сънища, можете да донесете тялото си една услуга - да се анализират причините за безпокойство е много по-лесно да се разсее по следите на лош сън.
Освен това, без да се налага да помните сънищата, можете да пропуснете един от случайни невероятни и изключително ярки сънища или ясен сън, което може да се превърне в един от най-ярките впечатления от живота му.

Как да си спомня една мечта?

Въпреки своите естествени препятствия, хората могат да се концентрират и да положи усилия, за да бъде в състояние да си спомни сънищата. Първоначално, тя трябва да се каже, че да се помни, мечтите се нуждаят от определено напрежение, което не трябва да бъде придружено от допълнителни грижи.

На първо място, да коригира будилник, така че да се събудя твърде рязко. В този случай, трябва да имате добър сън - сънливи хора едва ли помнят сънищата. На събуждане първото нещо в главата ми е да се промъкнат на въпроса "Каква е моята мечта?", Вместо от списъка на делата вечер.

Няма да боли малко, лягай си с затворени очи, бавно се опитва да си спомни някои фрагменти. Тогава вече можете да започнете да ги запишете, и така не забравяйте малките детайли. Понякога, ако вече забравени фрагменти от сънищата могат да дойдат по-близо до нощта.

Ако си спомняте мечтите естествено не работи, че има смисъл да има една мечта дневник. В него сънуващият е да се определи не само историите на мечтите си, но и техните характерните черти, с цел впоследствие да се класифицира сънищата, които ще им помогнат по-добре запаметяване. Когато журнал се произвежда достатъчно бързо навик да се помни поне един сън на нощ. Все пак, това не е пределът. С добро обучение в съня си, можете да "прекарат" повече време, отколкото в действителност, спомняйки си седем или осем мечтите на вечер. Така че прословутия осем часа да стане по-смислено. Все пак, това прекомерно съхранение може да предизвика пренасищане на информацията от мозъка.

Въпреки това, воденето на дневник на сънищата винаги ще ви мотивира да визия от най-вълнуващите и запомнящи се сънища, така че процесът на запаметяване трябва да се подхожда с голям ентусиазъм.