Как да се яде по-малко

Предишен ◈ Следващото

Регламент

Започнете сега! Колкото по-рано започнете да се окаже, здравословни хранителни навици, толкова по-лесно ще бъде.
Напомни си, за това как искате да изглежда и как искате другите да ви виждат.
Яжте бавно. Вашият мозък се нуждае от двадесет минути, за да се даде възможност на организма да се разбере, че той е пълен. И с бързо хранене ще можем да преодолеем този праг на разбиране на това, което сме яли достатъчно.
Яжте по-малки чинии. Ние несъзнателно се опитват да ядат всичко, което е по нашите чинии, долната плоча ще бъде толкова по-малко, което ядем.
Ако можете, тренировка. Няма по-добър начин да отслабнете, отколкото физически упражнения. Особено, ако са съчетани с балансирана диета.
Спрете питейна вода, захар и започнете да пиете си нехранителни аналози или обикновена вода.
Когато става дума за здравословно хранене, не се настроим към идеята за "всичко или нищо". Не забравяйте, че всяко парче се смята!
В заведения за бързо хранене ресторанти не поръчват най-голямата част се дължи само на факта, че е най-печеливша. Разберете, че не е нужно всичко това храна.
Знайте, че груби хляб е много по-добре, отколкото обикновен бял хляб.
Извършва плодове или ядки, за да отвлече вниманието от глад.
Разберете разликата между скуката и глад. В повечето случаи, само трябва да се пие вода, за да си така наречената "глад" утихна, което доказва, че първоначално не беше гладен.