Как да се изразяват свободно и лесно, бухал психолог
Първата причина за проблемите с себеизразяване - страх
В действителност, това е трудно да се изразя, когато е налице страх да покаже това, което в действителност. С Ръководител - компетентен. С колегите - млн. Със семейството - топъл, вид, разбиране. Всичко това - единствената част от истинския човек. Втората част е страхът:
- страх не отговаря на очакванията,
- страх от отрицателен резултат,
- страх от слуха за лоши неща себе си,
- страх от неразбрани
- и други страхове.
Какво да се прави със страх? Страхът има големи очи чудно. Очите наистина разкриват по-широк (поглед към мъжа, който плаши) - за да получите възможно най-много информация, колкото е възможно. Вместо страх, много изпадат в ступор, или да избяга от ситуацията. Това означава, че житен напусне мястото, където те се страхуват да изразят себе си.
И където няма голяма работа - обикновено тъп изричното :)
Просто гледам какво се случва. Съберете различно преживяване за това как да реагира на различни хора от вашия себеизразяване. Съберете различни резултати и резултатите от действията си.
И за първи път - да си позволите да избяга, ако е страх, "спирачка" (по желание ступор, между другото). Просто гледам какво се случва с вас. Решение "какво да правя", ще дойде от само себе си.
Втората причина за липсата на себеизразяване - оценки и очаквания
Ние сме в много отношения напред "знам какво вещае". И все пак - "ние знаем, че той (тя) ще покаже." "Ние знаем," как хората реагират на нас. Това е много логично - да се предположи с голяма вероятност резултатите от своите действия.
Все пак, това е случаят, когато плясъка и бебето с водата във ваната. Това е тези 5-10-15% от времето, което правим същото, както преди, или просто да приемем резултата - и да получите напълно различни, нека да изразите себе си по-свободно и лесно в бъдеще.
Прогнозите са не само "външно приложение", но и "вътрешен". Знаеш ли усещането, когато се хвалят, но не е напълно съгласен с тази оценка? Точно вътре прет, че "би могло да бъде по-добре, така че аз трябва да знам!"
Това е вътрешна оценка, самооценка. Оценяват себе си - и срещата с другия човек не го прави.
Няколко примера за това, кога това може да навреди. Трябва да знаете: те преувеличени, че се забелязва, че преходът от външното към вътрешното оценяване:
1) добре известен художник, художници, прави инсталацията "Мамка му на Червения площад". Вашият куп - най-красивата, просто перфектно изразява своята творческа идея. Можеш ли поне малко да се откаже от своята вътрешна оценка, и се радвам, че си "работа" за него - една добра и красива?
2) да се подготвите цяла нощ и цял ден за големия празник дузина различни ястия. Но в края на съобщението, че всички солта е забравил да сложи сол. Гостите хвалят това е много хубаво, че сте подготвени. Но вие не забравяйте, солта!
Колко често мога да не се радвам, че си нещо - си "творчески продукт", каквото и да е - приятен, прие, радостно и важно за някого?
И колко често - "мамят" себе си, напомняйки, че съм сбъркал?
А място за работа от подобен род проблеми със себеизразяване - група психотерапия. Когато отговорите могат да бъдат получени не само от един човек, но от 6-7. И това ще бъде много различни възгледи и чувства. Това е - един много благодатен опит, когато човек е в състояние да приемат не само си творчески процес, но също така и реакцията на хората към него.
Третата причина - липсата на опит и подкрепа на решения
Първият подарък в света на малко дете, първата му творчески акт - е негово, съжалявам, лайно. Той взе това, което той подава, и е в състояние да вземе всичко на стойност - и да се подчертае фактът, че той не се нуждае. "Мамо, виж!" - възхищава на бебето и призовава майка си posoperezhivat. И по-лошо, отколкото си бебе? Вашите нужди със сигурност по-разнообразни, отколкото си!
Кой те са доволни?
Имате ли "група за подкрепа", "своя отбор", феновете и само на хора, които се интересуват?
На кого сте да покаже творчеството си?
Колко често можете да получите подкрепа, разбиране, а може би дори възхищение?
И те самите са в състояние да се ползват, когато получите това или онова?
Проблемът за себеизразяване, в този случай - липсата на достатъчно опит и подпомагане вземането на решения - в различни случаи, всеки ден, професионални и други.
И това, което е по-: Свикнах с липсата на подкрепа, много управлява честно казано не забеляза:
- в завист на колегите (и ако сте ревнив - това означава, че наистина най-добрия си!),
- в собствената си бързо преминаване радост (радвайте се - средства, като трябва да бъда честен, наистина!),
- и в други.
В действителност, само рядко копеле (от доста близки хора) нямат радост, ако искате в ранна детска възраст ", донесе си лайно" и да каже: "Очаквайте заедно с мен! Аз го направих! "
Опитайте се да забележите, когато се поддържа във вашата себеизразяване - изкуство, работа, почистване на дома, ремонт машини или готвене. Дори ако подкрепата е в минимални дози - това е все още там.
По-голяма лекота в себеизразяване, голям набор от приемливо поведение за вас, начини да изразят своите емоции и чувства, желания, по-креативни сили - тя също е страничен продукт на всяка психотерапия - индивидуално или групово.