Как да се измери формата, как да се измери как да се измери хип бедрата като

Много много се интересуват от това как да се измери правилно формата, така че реши да изложи:

Контрол по спорт и фитнес - важна част от този процес.

Ако проблемът ви е намаляване на телесното тегло, изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулната маса, един от начините на резултатите от мониторинга и оценката - измерване кръг.

Дори ако сте на диета, кръгове за контрол, както и телесното тегло ще ви помогнат да разберете колко добре работи.

Как да се измери на фигурата:

С цел да се изложат ясно характеристиките на фигурата трябва да имат следните размери.

• бюст
• Под бюста
• талия
• Обемът на пъпа
• бедрата
• Обемът на бедрената кост (крака)
• Обемът над коляното
• Обемът на мускула на прасеца
• Обемът на ръце
• китката обем
• обем на глезена

Тези параметри помогнат за пълна оценка на фигурата. Ако всичко се измерва нежелание, списъкът може да бъде намалено до следните параметри.

• бюст
• талия
• бедрата
• Обемът на бедрената кост (крак).

• Бюст. Измерени в най-външната точка на гръдния кош. Рулетка успоредно на пода! Измерена на издишването. (Издишвания измерва).
• Под бюста. Всъщност, измерена в точката, където краищата на гърдата. Условия за едни и същи. Издишайте, на лента, успоредно на пода.
• Обиколката на талията. Измерени в най-тясната точка! Това зависи от характеристиките на една фигура, без значение дали имате талията по-близо до нивото на гърдите или бедрата. И отново, измерена върху издишването. Стомаха няма много да се направи или бутер. Лентата трябва да е плътно, успоредно на пода. Но не се затегне.
• Обемът на пъпа. Същото като с кръста, но на пъпа.
• Бедрата. Всичко тук е малко по-сложно. Hips измерени в най-външната точка на задните части! Не брич, кости и т.н. Лентата се залепва, но не се затегне. Ако стомахът е все още част от бедрата, мярката заедно с него.
• Обемът на бедрената кост (крак). Поставете краката на платформата (напр. Г. изпражненията), така че в рамките на ъгъла на коляното е около 90 градуса. Измерването се извършва на около 5-7 cm от ингвиналната област. Foot не се напряга.
• Обемът над коляното. Или по аналогия с бедрото, или пък стои. Измерванията се извършват директно върху капачката на коляното. В случая с "актуално състояние" лента успоредно на пода.
• Обемът на мускула на прасеца. Измерена състояние. Leg отпусна. На най-широката част в областта на коляното до глезена. Лента успоредно на пода.
• Обемът на ръце. Ръчно свободно по тялото. Мярка на около 10 см от мишницата! По-добре е, ако помогне на някой. Лента успоредно на пода.
• Обемът на китката. Измерено веднага след четката. Много здраво! Ако целта е, телесните мазнини, трябва да затегне колана още повече. (Трябва да копаят).
• Обем на глезена. Стоейки на нивото на пода. 2mya измерва директно над изпъкнали кости. Лента плътно и успоредно на пода.

Как да направя мускули измервания

• Измерване на шията: държите главата си прав, измерване в средата на напречното деколтето
• Измерване на гърдите: ако е възможно дълбоко дъх, като позицията на "лекота" и с дълбоко издишване през коремните мускули от зърната. Ръцете са свободно намалиха покрай тялото.
• Рамото за измерване (бицепс): Чрез най-широк кръг ръцете сгънати в лакътя в обтегнати мускули (бицепс, трицепс) и след това през средата на бицепса свободно свали ръцете си
• Измерване на кръста: в най-тясната точка през ректус абдоминис мускули
• Измерване на бедрото. директно под мускулите на бедрата.
• Измерване на пищяла: най-широката част на прасците.

При извършване на измервания, обърнете внимание, някои от функциите:

1. Обиколката на десните и левите крайници са различни и това е добре

2. Записите правят бележки в напрежение или в отпуснато състояние измерване се прави.

3. Ако работите върху изгарянето на мазнини и развитието на облекчение се правят измервания веднъж седмично, ако вие сте на захранването за повдигане и изграждане на мускулна маса, измерете обиколката на пъти на месец.

4. За да се измери обиколката винаги трябва да е най-дебелата си точка (с изключение на кръста, ако има такива). Къде точно това зависи от индивидуалните анатомични характеристики и се определя индивидуално. Основното нещо, не забравяйте, къде и в каква позиция ще правиш още, че следващия път да направят същото.

5. За по-голяма точност, е желателно, че сте помогнали да направи измерванията. Например, гърдите обиколка да се измерва е трудно. Вижда се от страната, която е най-дебелата мястото за измерване и не е нужно да се разсейва, за да запази лентата. Ако няма кой да помогне, а след това се измерва яркостта пред огледало.

6. По време на тренировка мускулите са винаги пълни с кръв и "надуе". Ето защо, ако се направи измервания по време на или непосредствено след тренировка, мускулите ще бъдат повече. За целите на статистиката, това не е така доста добре, но това може да се измери, ако искате да се хваля за. Въпреки, че тези измервания че има смисъл, тъй като по време на състезание по културизъм, на спортистите излизат на сцената след предварителен "изпомпване" (Помпена - изпомпване мускулни средното тегло да бъде "напомпани"). По този начин, ние виждаме и оценяваме техните мускули толкова завишени състояние.

"Hot" мускул - веднага след рамо тренировка.

"студено" мускули - 24 часа след натоварването.

7. През деня няколко измервания на промяната: защото сутрин когато ставаш от леглото ръката ти е малко повече от следобед, след обяд. Температура също оказва влияние върху размера, обикновено повече в ръцете на няколко горещи дни и по-малко студено. Измерени в същото време, за предпочитане сутрин.

Измервания - огледало на вашата ефективността и ефикасността на програмата за обучение и диета. Прекарайте ги редовно, така че да можете бързо да следите всички промени в тялото си и да избере за себе си най-ефективната програма и хранителен режим.

Качвай се на пробен полезни закуски за децата от 1 години

Това за насекоми, просто не знам!

Енциклопедия на насекоми: всички удоволствия

Тук те са съкровени ленти! Какво да правя след това?

Сродни публикации по темата "Как да се измери на фигурата."

• 

Как да направите измервания.

И това, което правеше в 2 години?

Деца в клетките. в Лондон 30-те години ходене на децата си

Как да ви спести?

как да се измери обема на бедрата?

как да се измери обема на тялото