Как да се изгради една седмица, ако е възможно, trainingbody

За да се постигне увеличаване на мускулната у дома е доста проста, но изисква търпение и самодисциплина. Как да се изгради тази седмица, много млади хора се питат, и че отговорът на този въпрос е прост. Посвещение да работят и да изпълняват баналности спорт.

Правилата за постигане на целта

Със силно желание да "Преместване планини", а не за изграждане на мускули в продължение на седем и десет дни, можете да опитате, ако имате воля желязо.

С цел привеждане на тялото в реда, в който трябва да изберете мъдро упражнява, тегло, и, разбира се, да се хранят рационално.

• Тренирайте всички мускулни групи три пъти за седем дни, дори е възможно за един ден. Записвайте постижения. Това е важно.
• За постигането на бързи резултати може да се работи през най-големите мускулни групи. Извършване на клекове, лицеви опори, напади. Работил отзад. пресата, краката и гърдите.
• С течение на всяка зона работят дванадесет повторения.
• Умствена нагласа, присъствието на наблюдатели по време на тренировка, допринася за постигането на тази цел.
• Загряване, стречинг. ваканция трябва да бъде неразделна част от програмата за обучение.
• Увеличаването на повторенията, ако усетите прилив на сила, добив допълнителни резултати.
• Диета Разработване внимателно и строго се придържат към него. С подходящо съдържание за обучение храна ще донесе резултати.

Упражнения за изпомпване мускулни групи у дома

Конвенционалните лицеви опори. Постановка ръце на тридесет и пет сантиметра по-широки от широчината на раменете. Когато петнадесет повторения, без особени затруднения, влизат в тежест. Сложете върху раницата си с товар, и се опитват да изпълняват дванадесет лицеви опори.

• Въведете разнообразие в това упражнение.

Направете движение с краката си на един стол, защото сте работили за различни групи от гърдите.

• Работата по бара или барове.

Такова оборудване е точно там във всеки двор. Заредете мускулите като си пълен набирания. Гръбначните мускулни групи.

Подгответе торби от захар или брашно, поставени в плик. Следвайте възходи напред, за да отстрани. С гири биха били по-добри, ако те са в къщата. Постепенно увеличавайте натоварването.

• Изработи трицепс могат да бъдат флексия и разширяване на горните крайници с влошаваща се обстановка, изправено или седнало положение.
• Влак трицепс лицеви опори трябва да са през по самолета, поставяйки ръцете, палците се докосват. Ами усвоили петнадесет възходи и спускане, добавете претегляне.
• Телета да изпомпват клекове, излагайки един крак върху теглото напред.
• Кървенето се случва чрез извършване натиснете търкалящи упражнения. от податливи позиция, краката повдигане на върха.

Основното нещо у дома да се избегне претоварване на мускулите. Извършване на повторения на най-малко дванадесет пъти. Зареждане на мускулите с всяко упражнение е необходимо. Постоянно обучение и балансиран режим на хранене ще даде шик резултати.

Как да се изгради без химикали

За да получите перфектно тяло, без да взема анаболни стероиди трябва да бъде трудно и дълго, за да се обучават. Не трябва да се разстрои, защото, знаейки, простите тайни и правилата да се доближава до целта е възможно в рамките на няколко седмици.

Проблемът с много спортисти е да се спре растежа на мускулите. По това време, което се прави, резултатът няма да получат. Той свързва това явление с грешки в диетата и обучение.

Правила за тези, които искат да се изгради мускулна бързо. и поддържане на здравето на нормалното.

• Интензивните упражнения ще насърчават мускулни системи. В същото време това ще ви помогне да се отървете от мазнините. При най-малкото забавяне на растежа на определена мускулна група, се опита да увеличи скоростта на движението и да видим какво ще стане.
• Упражнява определена мускулна група изпълнява малко по-бързо, за да стимулира растежа.
• Започваме подготовка с изолация упражнения. Това ще допринесе за отопление на мускулите.
• Докоснете, за да работи на мускулите помага активирате влакната.

Познаването на теоретичния материал чрез изпомпване на необходимите мускулни групи, помислете, че имате цел за петдесет процента. Вземете най-красиво тяло без химия е съвсем реална. Имаме нужда от редовно обучение, всяка сесия да се увеличи натоварването и, разбира се, не трябва да се отклонява от правилния власт. В сравнение с момчетата изпомпва тялото снимки с помощта на химията и естествен мускул, получена по време на редовно обучение.

На каква възраст може да се ангажира с желязо

Често момчета дванадесет - тринадесет сблъскват с тийнейджърите по-силни от тях, са записани в раздел културисти, щангисти, боксьори. Така че, упражнения с тежести и половина килограма тийнейджъри са разрешени за използване на четиринадесет годишна възраст, а след това в изходна позиция в легнало положение. И не дай Боже, не стои и седи.

Как може да се помпа мускули на възраст от тринадесет години: използването на телесното си тегло, както и за извършване на различни видове набирания. лицеви опори, висящи на вратата. 12 години момчешки мускули са много различни от мъжете в техния състав и структура. Водата в тялото много тийнейджъри и малко протеин. От това следва, че детето се уморява много бързо и не може да се справи с високи натоварвания.

Скелетната система е в процес на разработка, тъй като работата с тежести, тийнейджър податливи на нараняване. И за да тренирате с тежести се препоръчва от осемнадесет годишна възраст, а след това мускулите ви ще растат много бързо. Не е изненадващо, анкети момчетата тресат раменете, ръцете, корема. Всеки човек се стреми да има перфектното тяло: широки рамене. тесните таз, вдигнати ръце, кубове на корема й.

И какво момиче не иска да мине през с такъв смел млад мъж. Тъй като въпросът за това как да се изпомпва в седмицата звучи доста често. За някои, въпросът е смешно да се чуе, и тези, които са готови да се достигнат очакваните, без значение какво цели.

• за жени
  • Хранене и диети
  • обучение
• интересен
  • мотивиране
  • Ключови въпроси
• лекарства
  • анаболен стероид
  • аптека агенти
• Техники и обучение
  • кардио
  • Обучения и програми
• храна
  • правилното хранене
  • спортна храна
• упражнения
  • Гърди и натиснете
  • Крака и обратно
  • Ръцете и раменете

• Asparkam - използване в културизма
• Както riboksin в културизма?
• PKT след края на курса - основни лекарства
• Най-добрите и ефективни упражнения за трапеца
• Как да се изгради гръдните мускули?

популярни Онлайн

• Упражнения за косите коремни мускули
• Вариация на вертикална теглителна единица
• мускулна комплект за тънки - съвети за начинаещи
• Ползи и вреди на рибено масло - как да се направи на спортистите?
• Яденето на сирене през нощта