Как да премахнете увисване на корема в къщи

Коремът се разраства бързо. Но в един момент в огледалото, изведнъж забележите, че имате пред обесване "торба". Възможно ли е да върне времето назад? Как да премахнете висяща стомах? Ние разбираме,

Причини за възникване на

Защо хлътналата корема? Има няколко причини:

липса на физическа активност;
след отслабване;
след раждането;
след продължително въздържание от физически стрес (например, по време на следоперативния период);
с недохранване.

В някои случаи има разтягане и отпуснатост на кожата в областта на корема, докато други предизвикват голям висящ корем е изобилие на мастната тъкан. Начини да се отървете от проблема ще бъде малко по-различен. Ето защо, преди да извадите престилка върху корема й, трябва да се определи причината.

Ако кожата е опъната на първо място трябва да плати, за да обмислят необходимостта от диетата (достатъчно количество витамини и антиоксиданти), масаж и грижа за тялото. По-ниска стойност ще има прием на калории и упражнения (но не можете да ги игнорира).

Затяга стомаха у дома, в случай на излишък на мастна тъкан може да се използва упражнения, диета с ниско съдържание на калории и масаж.

5 съвета за живота

Че не са измъчван от въпроса за това как да се премахне висящи корема постоянно се придържат към следните правила.

Поддържане на мускулния тонус. Къде бихте отида и какво няма да се ангажират, имайте коремните мускули в състояние на стрес. Отначало тя ще бъде трудно да се направи (особено наясно с това). Не се притеснявайте, постепенно да се поддържа мускулите тонизирана ще се превърне в навик.
Спазвайте режим на водата. Вода стимулира метаболизма, елиминира токсини и метаболизма продукти. Свикнете да се пие много. Това трябва да стане преди 18:00 така че да не се появи оток.
Използвайте дните на гладно. Определяне на деня от седмицата, която можете удобно да посвети разтоварване и стриктно спазва това правило. След тежките празници, също трябва да се направи непланирано изпускане ден. Организъм "разлага" яде "по рафтовете" и да се отърве от излишните или вредни продукти. На тези дни можете да пиете кефир, минерална вода или ядат пресни зеленчуци. Не забравяйте да пиете много течности.
Направете масаж. Необходимо е тази процедура не само в момента, когато въпросът е "как да се отървете от корема обесване", но също така и за превенция. Във всеки свободен (и лесен) време, можете да се захванете и месят кожата в коремната област. Тя подобрява тонуса на кожата и подобрява обмяната на веществата.
Избягвайте стреса. Въпреки баналността на борда, а именно стрес допринася за натрупване на токсини и метаболитни продукти (четене: отрицателна енергия) в стомаха клетки. Медитирайте, да преразгледа възгледите си за живота, за ситуацията. В крайна сметка, да се научи да се абстрахира от всичко излишно и неприятно.

упражнения у дома

Има много комплекси за решаване на проблема "как да се премахне висящи корема." Въз основа на основните упражнения, можете да създадете свой собствен план за самата тренировка. Не е задължително всеки ден да се направи пълен списък на физически упражнения, но да се включат 2-3 сутринта загряване е необходимо.

Основни упражнения за голям корем - усукване. Те са представени от много варианти: лежи на пода, седнал на един стол на резервната скамейка на наклон. При това участва ректус абдоминис и косите коремни мускули. Главното условие е едновременното движение на тялото и краката един към друг. Обикновено упражнение се извършва 15-20 пъти по 3-4 серии.

Планк - много ефективна тренировка за увисване на корема. Също така, има много варианти. Classic: от "склонни" трябва да стане от пода с разперени ръце, позовавайки се на пръстите на краката си. Необходимо е да се задържи тази позиция толкова дълго, колкото е възможно.

Сред другите упражнения за отпускане на стомаха може да приеме страничен наклон с или без гири. Те оказват влияние върху косите коремни мускули. Тези движения не трябва да се правят в твърде много, тъй като те могат визуално увеличаване на талията.

Масажът може да се разглежда като панацея за грижа за кожата. Отпуснато стомаха се превръща след две седмици на ежедневно прилагане на процедурата. Нанесете на потребителя, вода, хардуер и вендузи за масаж. масажни движения във всички случаи, извършени в посока на часовниковата стрелка. По време на всеки от използваните от около 30-60 минути методи.

Когато ръчно изпълнение след гали и триене техники, използвани месене и вибрации. Особено ефективно действа на суспензията в стомаха месене нагрява или пара повърхност (след бани, бани). Тъй като корабите вече са разширени, въздействието ще бъде по-бързи и дълбоки.

масаж на водата може да се извърши под душа. В търговската мрежа душове с различни режими на спрей. Променлив между тях и температурата на водата може да бъде значително увеличен тонус на кожата, както и премахване на отпуснатост. В края на процедурата трябва да се налива студена вода стомаха. Продължителност на воден масаж: 20-30 минути.

Апаратура масаж извършва от Вибро. Тя може да бъде включена като допълнение към потребителя ум. Много ефективен, колкото ръце, за да поддържат такива движения интензивност невъзможно. Освен това, тези устройства имат няколко режима.

Може масаж - едно отлично средство за отпускане на корема. Може прилага обичайните стъклени буркани, отоплява се с огъня, или специална вакуума, които се продават свободно в аптеките. Преди да използвате тези и други кожни трябва да се прилага средство за улесняване на плъзгане. Най-често това е вазелин или бебешко крем.

козметични процедури

Ако има един въпрос, че да се премахне отпуснат корем, не може без козметични процедури. Най-предпочитани, ефективен и е възможно у дома - тайна. Те може да се извърши с помощта на самостоятелно направени състави, както и в търговската мрежа. Те трябва да се затопли и подхранват кожата, разширява кръвоносните съдове, стимулира обмяната на веществата в клетките.

Най-добре е да се направи обвивката след масаж и / или упражнения, когато мускулите се нагряват и на повърхността на кожата. Добро използване скраб за подобряване на усвояването на полезни компоненти. След прилагане на хранителни средства отпусна стомаха трябва да увийте филм, а след това топла кърпа. Пазете "маска" за увисване на корема не трябва да бъде по-малко от час.

Хранене за плосък корем

За да се отпуснат корем стяга, неговите клетки трябва да функционира правилно. Неправилното диета "замърсяват" кожата, което прави трудно да се предават на хранителни вещества и кислород и отстраняване на метаболитните продукти. Няма нужда да се движи бързо към нова диета или хранителен режим (това е трудно, и лошото), трябва да го направите постепенно.

За да започнете да забравим за безалкохолни напитки, полуфабрикати, пушени храни и всичко, което съдържа консерванти и оцветители. Същият списък на задължително включва бира. Какво, тогава, нали? Останете полезен, обща и естествен за организма да се храни: месо и риба, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци, билки и плодове.

На второ място: не се изпържи нищо. Използвайте braising, изпичане, е полезно да се пара. След това трябва да се опита да се яде 5-6 пъти на ден. Направете го по правило при всички обстоятелства не пропускат хранения. Носете със себе си кисело мляко или сандвич (не наденица, по-добре е да се вземе варено месо или пара котлет). Дългите паузи храни помагат за увеличаване на корема, тъй като "уплашен" тялото се опитва да отложи яде по-късно "в резерв".

народни средства за защита

Един от най-надеждните от народната медицина е мед. Взети орално като разтвор, нормализира метаболизма и външно - е основният компонент опаковки. Медът не само премахва отпуснатост, тя участва във възстановяването и подновяването на тъканите, премахва токсините, премахва мъртвите клетки.

Рецепта. Разтваря се в 200 мл вода 0,5 чаена лъжичка мед. Пийте след дрямка всеки ден. Курсът не е ограничено.

Рецепта. Вземете 2 супени лъжици. л. мед и се смила на прах, ламинария (1 ч. л.). Добавете 2-3 капки на витамин А и Е. Сместа се поставя върху корема, капак филм и топла кърпа. Дръжте 1-1,5 часа.

Използването на тези техники на регулярна основа в комплекса да премахнете корема мазнини е възможно. Разбира се, това не се случи в рамките на една седмица или две. Въпреки това, след един месец на усилия, вие ще забележите, действителните резултати. Основното нещо е да не се спира и да вярват в себе си. Бъди красива!

Още интересни неща

Как да премахнете по-ниска стомаха - упражнения и хранене
Премахване на стомаха чрез обръч
Как бързо да спра корема
Как да премахнете стрии по корема й

Предишен ◈ Следващото