Как да премахнете мазнините от подмишниците у дома

В зоната на подмишниците понякога се натрупват мазнините в тялото и е много грозно. Струва искате да покажете в открита рокля, но този проблем не позволява голи рамене. Не са много жените знаят как да премахнете мазнините от мишниците и да направи този красив район.

В момента има много различни начини да се справят с бързо мазнините в подмишниците. Основното, което да бъдете търпеливи и да следвате всички инструкции. След това резултатът няма да чака дълго. Можете да изберете вида на упражнения, които ще направят всички красивите части на ръцете. Но да се обърне внимание не само редовни физически упражнения и балансирано и да имат добро хранене.

Причините за този проблем

За да се определи точно реда, как да премахнете мазнините около мишниците, той е длъжен да се справи с причината за проблема. Мнозина смятат, че мазнините под мишницата е резултат от увеличаване на теглото, но това не винаги е вярно мнение. по-малко от всички В повечето случаи допълнителните мазнини депозиран подобно на други части на тялото, но в областта на ръцете.

С свързана мишниците гърдите трицепс. Ако мускулите му са слаби, а след това да започне да се образуват гънки в ръката. В основата на появата на мазнини също се счита за нарушаване на позата. се счита Друг важен фактор, за да бъде генетична предразположеност бр.

За да се отървете от този проблем, ние трябва да обърнем внимание на специални програми, които са насочени към тази област. Те се основават на правилна диета и упражнения комплекс. Ако обърнете внимание на диетата с фитнес фокус. Те правят отлична работа с този проблем и в същото диета, най-често, не само полезни, но и вкусни.

упражнения

За да мишниците мазнини изчезна напълно, той е длъжен да се комбинират аеробни и силови упражнения. Така че, за да се постигне желания резултат, не е дълго да чака.

Лексика, която се използва мощността на товара, насочени към формиране на правилна стойка и да крепят и трицепс мускули. Аеробните упражнения, насочени към изгаряне на мазнини. В комплекс изпълнението на двата вида мазнини под мишниците ще отиде много бързо.

1. Плувен.
   Тя е много лесна за използване програма през лятото. Освен това, прилагането му може да се извърши във всеки воден басейн. Плувен се счита за най-добрия начин за отнемане на мазнината от всяка част на тялото. Ако три пъти седмично, за да плуват в продължение на 40 минути, първият резултат ще бъде видим след няколко седмици.
2. Гребане или елиптичен треньор.
   Отлично подмяна плуване. Подходящ за хора, които не могат да плуват. Ако искате мазнини прибиращата само под мишниците, по-добре е да остане във формуляра за гребане. Ако трябва да се отстрани мазнината не е само на ръцете, но и с краката, най-добре е да изберете елиптична вид. Освен това трябва да бъдат ангажирани 3 пъти седмично, но в продължение на 45 минути.

Аеробни упражнения няма да бъде толкова ефективен, ако се прави без силови упражнения. Такова обучение може да се провежда в домашни условия. Те също така имат за цел да се подобри стойката и укрепване на мускулите на тялото. Специални инструменти не са необходими. Вие ще трябва само да се запасите гири или бутилки за вода.

1. Упражнение с гири.
   За изпълнението му се наложи да се изправи прав, да гира във вашите ръце и издърпайте напред. Правейки напред завои, така че е невъзможно да се огъват краката. "P" писмо трябва да получите. След тази ръка се оставят настрана. Тази позиция се забави с 4-5 секунди. Губим сърце и да се върнете в изходна позиция. Тегло гира избран индивидуално, в зависимост от индивидуалното физическо състояние. Такова упражнение е добро за целия регион на ръце. Тя трябва да се провежда на 10-15 пъти.
2. Лицеви опори.
   За това упражнение, не изискват никакви допълнителни устройства. Поддържа трябва да се вземат за останалата част от ръката му. Намаляването се извършва, докато докосне гърдите. Всеки ден се препоръчва да се направи 5 комплекта 12 пъти. При изпълнението на това упражнение в ръцете на всички мазнини изчезват. Ако изпълнението изглежда трудно, то е възможно да се започне прозорци от стената, далеч от масата и постепенно преминаване към пода.

подобрява кръвообращението

Много добра циркулацията на кръвта се подобрява, когато се прави специална тренировка, след като основното захранване и аеробни упражнения. Казано по-просто, това е необходимо да се извърши разклащане гърдите. Изходно положение, стои с краката рамото ширината на раменете, ръцете, предвидени настрана. Алтернативно започне напредва рамене.

Ние трябва да започнем с плавни движения и постепенно се ускорява. Разклащането гърдите му трябва да се движат от бавно интензивен. Важно при изпълнение, все още хип.

Engage по-добре на сутринта, на всяко упражнение се разпределя не повече от три минути. Не е необходимо да се извърши за прекалено дълго време, в противен случай, вместо на мазнините се натрупват излишни мускули. Жената трябва да е красива и грациозни ръце, а не бицепсите си.