Как да получите по-добре след отказване
Е, ние се осмеляват да ви уверя, че не сте сами - според статистиката, около 70 процента от всички жени след отказване възстанови средно по 3-4 кг.
Фактът, че една цигара ние подсъзнателно, свързани с яденето, но когато няма какво да се пуши искате нещо да се дъвче. В две или три месеца след края на тези "понеделник" са излишни килограма.
Отидете на диета, о, как не искам да, защото отказването от цигарите - стрес за организма, където прави той все още бедни и отказ от храна.
Първо трябва да се разбере защо ние получаваме по-добре, когато се хвърлят дим. Фактът, че пушенето намалява чувството на глад.
Храни - това е забавно. Удоволствието не се усеща в стомаха и в устата. Цигареният дим създава усещане за топлина, движенията на устните - хранене и емоции, произтичащи от производството на удоволствието на хормона серотонин - удоволствие.
И хранителните навици на пушачите променили сладост не се хареса, но нещо остро малко мазнини и за тях по това време. Когато тялото е лишено от цигара допинга, за която той е свикнал, той започва да го търсим "отстрани", която е в храната. Може би бившите пушачи дори няма да забележат, че започна да яде повече, но ако излишните килограми се появи, тогава ще трябва нещо да се направи.
Отидете на диета в първия понеделник след началото на нов живот без цигари в никакъв случай не е невъзможно. Къде по-добре да се промени малко хранителните си навици. Диетолозите твърдят, че рискът от наднормено тегло се запазва в продължение на две години след отказване.
Това означава, че в продължение на две години, ще следи вашето здраве и апетит, най-важното, за да направи тази "сенки" не е наказание и насърчение за показване на силата воля за борба с вредния навик. Ограничаване на вашата диета не е необходимо, храната трябва да е забавно, но в същото време тя е добре наситена.
Между храненията е по-добре да не похапнем и да има малко на всеки две до три часа. Хранене с малък интервал насърчава загуба на тегло, тъй като организмът продължава глад режим и започва да изгаря мазнините отложено. За да получите най-доброто от всяко хранене - да дъвчете дълго и се наслаждаваха на всяка глътка.
Ако храната не помага да забравим за пристрастяването цигара може да се опита да вземе дълбоки вдишвания на чист въздух възможно най-дълго задържайки го по устата и белите дробове.
Ами помогне бонбони, съдържащи витамини и успокояващи растителни екстракти. Би било хубаво да се включи в дневния си хранителен режим или мултивитамини добавки с магнезий. Магнезият помага да се справят с безсъние и облекчава тревожност. Подходящи също минерална вода, съдържащ магнезий.
Както се вижда от многобройните проучвания, бивш пушач получава достатъчно витамин С, много по-малко помня цигарите. Прием витамини помагат на тялото да преодолее депресията и дава сили да се справят с един лош навик.
Говори се, че пакет цигари изгаряния около двеста калории, така че да не ограничават храната, можете да направите спортове. Същите двеста калории ще изгори фитнеса или басейна.
По този начин, на 20-30 минути на течаща или плуване всеки ден, за да запазите теглото е нормално, без никакви строги ограничения по отношение на количеството на храната, изядени. Ами да йога, разходки в парка, на природата пътувания. Основното нещо е да не се отчайвайте, да се грижи за себе си и не се чака за допълнителните килограми.
Много по-добре е да се настройват към здравословен начин на живот, отколкото да седи на всяка диета и се опитват да губят излишно тегло. Да предположим, че в случай на внезапен пристъп на глад в чантата си винаги са дъвки или бонбони захар. Пържени храни може да замени закаляване и високо калорични салати, пресни зеленчуци и плодове.
Осъществено от uCoz
Общо онлайн: 11