Как да получите по-добре, като начин да се откажат от пушенето гарантирано

Коремът и хълбоците равенства в 3 дни (-4 кг), ако пиете всяка сутрин.

Пушенето - е един от лошите навици, които оказват отрицателно въздействие не само върху здравето, но също и върху финансовото благосъстояние, тъй като текущата цена на цигарите впечатляващи. Поради тези причини, дори пушачите мислят за това как да напусне завинаги любим навик, но това не се осмелява всички. Но много пушачи се страхуват да наддават на тегло, както и тези опасения не са неоснователни. И така, какво правиш в тази ситуация? Мога ли да се откажат от пушенето, и то не получава по-добре?

угояване пушенето

Защо тютюнопушенето допринася за процеса на отслабване

В действителност, пушенето да отслабнете и да не са съгласни с това твърдение не само nikotinozavisimye хора, но и лекари. Но не забравяйте за индивидуалните особености на организма, което обяснява липсата на желаното отслабване ефект. Така че не очаквайте, че можете да отслабнете много бързо, ако започнете да се пуши.

Защо хората да губят тегло от цигари:

• никотин вещество спомага за ускоряване на метаболитните процеси в организма. Когато пушите на ден, тя изгаря около 100-120 повече калории. Ето защо, след отхвърлянето на цигари има риск да се възстанови, като по този начин се увеличава вероятността от провал.
• След като един човек започне да пуши, то просто се чувства, че апетитът му се намалява. Това се дължи на факта, че нивото на захарта в кръвта се увеличава, а това се дължи на освобождаването на гликоген. Но когато е налице отказ от лош навик, човек веднага започва да се чувства истински чувството на глад, което със сигурност ще отговарят на вашите нужди.
• Когато пушеше цигара в мозъка се разпределя специално вещество, наречено допамин. Това е хормона на удоволствието. Ето защо, след като напуска тялото, веднага след като е налице липса на това вещество, във връзка с които човек иска да запълни това ниво, и да я направи по-лесно с помощта на сладки храни.
• В психологически аспект - пушачи винаги заети ръцете на цигари, а когато те отказаха от него, нарастващ интерес към храната. Обратно, когато храната се заменят с пушене на цигара, човек яде по-малко. Ето защо, пушенето се използва за загуба на тегло, особено при жените, които се борят с наднорменото тегло през целия си живот.
• Когато пушенето притъпени обоняние и вкус, което значително намалява "фалшиви" апетит.
• Пушачите са намалили ензимна активност, която е свързана с отрицателното въздействие на никотина върху лигавицата на храносмилателния тракт. Поради това, храната не е достатъчно, за храносмилане, и следователно няма да бъде отложена от двете страни. Откажат от пушенето, човек е възстановил всички процеси на смилане и храната започва да се абсорбира напълно, което допринася за увеличаване на теглото.

Посочените по-горе фактори, пряко посочват факта, че след отхвърлянето на цигари може много бързо да се възстанови. Ето защо въпросът дали пушенето помага да отслабнете, че е безопасно да се даде положителен отговор.

Как да се избегне увеличаване на теглото при отказване на цигарите

Нашите читатели препоръчват!

За няколко седмици, за да отслабнете до 25 кг. без да харчите повече от 1 рубла - нашите читатели препоръчват високо ефективна OneTwoSlim мазнини горелка.

. "Само за 2 седмици бях шокиран от резултата - минус 23 кг дълго време не можех да повярвам какво се случва с тялото ми, но кг продължиха да си тръгне, обеми се топят, а фигурата ми очите ми не съм се позная .. "

Диета и пушенето са несъвместими

В действителност, не винаги да се откаже никотин води до увеличаване на телесното тегло. Но това е по-добре да се мисли предварително как да се откажат от пушенето, като същевременно се запазят формата си. За да направите това, вземете помощта на лекарите или да развият стъпка по стъпка програма за себе си. Само в този случай, отказа на навика ще се проведе в най-благоприятни условия за тялото, което означава, че вероятността от провал е намалена и в същото време да се стабилизира теглото.

За да започнете да отговоря честно да си въпроса - Какво ви кара да вземе цигара в ръка? Може би това ще бъде повече от една причина, сред тези, които могат да бъдат изолирани и психологически, и поведенчески, биологични, свързано с пускането на горните процеси в организма.

Важно е да се идентифицират факторите, които пречат да се откажат от пушенето, защото хората са разочаровани от неуспеха, и затлъстяването вече е частично набран. Неизвестна, губят тегло от пушене или не, но на негативното въздействие на никотина и катрана вече е научно доказано много пъти.

Какво може да попречи на отхвърлянето на лоши навици:

• дим почивки по време на работа;
• членове на семейството, пушене, приятели, колеги;
• се борят с депресия;
• се борят с апетит.

За пълното изтегляне от никотин трябва да бъдат сведени до минимум комуникация с тютюнопушенето хора в почивките по време на работа да се намери по нещо за всеки, както и за дейности за свободното време, за да се намери ново хоби или хобита. Всичко това ще ви разсее от мислите за цигари, и с течение на времето вие ще забравите за лош навик.

Полезни съвети за тези, които откажат

Дори ако пушенето се използва за намаляване на теглото, вие все още трябва да се откаже от това съмнително удоволствие. Щетите, причинени от тялото при цигарите, е много по-сериозен. Дори и ако вашият случай ще наддаване на тегло, винаги можете да се справят с него, а ако използвате съветите по-долу, или дори да се избегне увеличаване на теглото.

• След отказ от тютюнопушене, опитайте възможно най-често, за да отидете на разходка. В този случай, процесите са подобрени вентилация, подобрява кръвоснабдяването на мозъка, в резултат се подобрява.
• Намерете нов бизнес, който ще бъде в състояние да си вземат отпуск. Закупуване на абонамент за басейна, фитнес, правя някои занаяти (ръчно изработени най-добре отвличане на вниманието от цигара, защото зает с не само идеи, но и ръцете).
• Ако искате да се пуши, по-добре да седне 20 пъти по-бързи темпове. Това ще ви помогне не само да избяга, но не получи по-добре в областта на бедрата.
• Създай свой собствен стимул. Това може да бъде солидна подарък, който ви представяме себе си в 5-6 месеца след окончателното хвърляне (имайте предвид, че това е минималният период). Или себе си малък подарък всяка седмица правят.
• Включете се в самовнушение. Говорете с вашето тяло и вътрешните органи, психически да ги направи по-здрави. Такова обучение помага много добра работа в трудни моменти, когато се хвърлят дим.
• Дихателните упражнения, като Bodyflex помага да се възстанови бързо бронхо-белодробната система и подобрява кръвоснабдяването на мозъка, която има положителен ефект върху дейността му. Този метод ще ви помогне да забравите за пушене и подобряване на здравето.
• Получаване на помощ от книга Алана Кара. Коментари и мнения, представени от интернет, показват, че методът на този лекар действа положително. Четенето на книгата е позволила много хора да се откажат от този лош навик завинаги.

Хранене Съвети

За съжаление, съвременната човешка пушенето на цигари и загуба на тегло са думите - синоними. Поради тази причина, веднага формира друго погрешно схващане - ако се откажат от пушенето, със сигурност ще получите мазнини. Въпреки това, и двете от тези твърдения не са прави, защото индивидуалните особености на организма може да доведе до обратен ефект. Основното нещо - това не е "сладко" липсата на цигара, след като скъса с тях.

Как да се избегнат грешки:

• Водят дневник на храните. който ще записва всичко яде. Често се мазнини от излишните калории храни и прекомерната употреба на наркотици. С дневника можете да оцените вашата диета правилно.
• За първи път след оттеглянето от никотин, повишен апетит. Опитайте се да се пие чиста вода на всеки 20-30 минути, а броят на хранене, за да се увеличи 6-7 пъти на ден. Обем порции се намалява с 2-3 пъти.
• Правилните закуски. Когато се откажат от пушенето, вие винаги искате да сложите в устата парче храна. Този вид заместителна терапия за тялото, така че желанието е там с около същата честота като брой пъти пушите на ден. Ако преди това са били прилагани към пакет от най-малко 10-15 пъти на ден, почти по същото време имате една мисъл на лека закуска. Затова е добре предварително да се подготвите правилните храни за загуба на тегло. Направи си сам морков пръчки. Cut големи продълговати кубчета почистват и се промиват моркови, и го ядат, когато има желание за пушене.
• Пресни билки, зеленчуци и плодове. Именно тези храни трябва да са в основата на вашата диета.
• Премахване на алкохол от вашата диета. Ако пиете, веднага след това загуби контрол над себе си, и вие ще искате да имате една цигара. Алкохолните напитки са с високо съдържание на калории, така че от тях се мазнини бързо.
• Забравете за момент за кафето, т. За да. Той си спомня вкуса на цигарите. Кола и черен чай е също така да бъде намалено в диетата.
• Премахване от вашите продукти диета с високо съдържание на калории, насърчаване на увеличаване на мастната маса.
• Подправки по-добре не се добавят към храната, когато се хвърлят, те изострят рецепторите в устната кухина, така че има желание да пуши цигара.
• Помисли върху диетата. Общият калории на ден не трябва да се разпределя равномерно и по следния начин: трябва да се яде 50%, обяд 30%, и 20% отпуск за вечеря през първата половина на деня. В същото закуска за отслабване ще бъде предимно въглехидрати, обяд, смесена и вечеря - протеин.

Вместо пушенето е по-добре обърнете внимание на диетата си

Продукти за тези, които откажат

Има редица храни, които са полезни за добруването по време на периода на отказване.

• Млякото съдържа вещества, които променят вкуса и миризмата на тютюн. Ако пиете чаша мляко, то скоро ще бъде отвращение към лош навик преди всяка почивка. Всички млечни продукти намаляват никотин глад благодарение на фосфор и калций, които се съдържат в него.
• В картофи, в домати и чушки настоящите никотинова киселина. Яжте ги ежедневно за подобряване на здравето.
• Броколи - е мощен антиоксидант, който помага в борбата срещу токсини. Тя помага при язва на стомаха, изчиства белите дробове, стимулира имунната система и потискат раковите клетки.
• Патладжан съдържа повече ниацин и перфектно задоволи глада си. 100 грама от крайния продукт в печени форма може да замени действието на никотин пластир.
• Hot вкус на джинджифил прекъсва желанието на пушача, но и ускорява метаболизма на тялото, която насърчава загуба на тегло.
• В тялото на пушача има дефицит на аскорбинова киселина, тъй като тя се разпада никотин. Витамин С е необходим за приключване на работата на имунната система.

Хранене Съвети - е важен компонент за успешен резултат. Комплексът от спорта и правилното хранене, за да се справят с проблема по-бързо и по-лесно да се справят със себе си, си намери партньор. За да се определят целите винаги е по-лесно да отиде заедно с хора, които имат подобни стремежи в живота.

Ние не трябва да се радва на разположение твърде ранните успехи, но не можете да ги игнорирате. И най-важното, ако все още имаше шанс да спечелят няколко допълнителни килограма, не се притеснявайте. Учените са успели да докажат научно, че нарастването на масата - това е неизбежен процес, в тази ситуация. Помнете това и не се отказвайте!

И малко за тайните.

Опитвали ли сте някога да отслабнете чрез диета и спорт? Ако се съди по факта, че четете тази статия - победата не е на ваша страна. И разбира се, че не знам от първа ръка какво:

• гледате следващия появи на гънки и тъжно се помни, млад
• събуждам сутрин с идеята да се хвърлят в ада всички огледала в къщата и да не излизат
• отново и отново да се надяваме на успех, за да очакваме с нетърпение да и разочарован след нов провал

Аз отказах от цигарите преди 2 месеца. Макар и да не тегли. Но без да се променя диетата, натрупан 3 кг тегло. Но съпругът ми също се откажат от пушенето, редовно извършване на варварски нападения върху хладилника, вечеря 2-3 пъти на нощ, яде преди лягане, но е загубил 2 кг. Това е, което е обяснението? Фактът, че метаболизма на мъжете е по-добре и по-бързо, отколкото на жените? Или просто функции на тялото?

Здравейте, причините могат да бъдат много, включително и тези, които сте посочили

Но повишена издръжливост (което е от полза за сексуалния си живот), се отървах от недостиг на въздух, а сега мисля как да се започне да се изпълнява.

Аз съм на 10 години пушени, след като рязко откритие идва, че е безсмислено: тенът се влошава, зъбите жълти, кожата остарява по-бързо и дъх, особено сутрин ... Както се скъса и нищо не замества или дърпа , Аз спокойно с тютюнопушенето, той се е превърнал fiz.nagruzki изпълни. Нищо, или когато не се получи по-дебели. Цялата отношенията в главата.

Е, че аз се завтече през вашето съдържание и някои въпроси са изчезнали. Аз ще се опитам да се борят по-дълго))))