Как да победим жертва и контролира всяка ситуация
С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни
Така че започнете да се ядоса дясната сутринта: задръствания, вие идиоти не знам как да се вози дълга линия в магазина, и така нататък. Всички тези обстоятелства, които не зависят от вас, и те развалят настроението ви и даде тон за останалата част от деня.
Да, тези ситуации са извън вашия контрол, но какво да кажем за вашите емоции за тези ситуации? Емоциите определят реакцията си към всичко, което се случва в живота. И те са много трудно да се контролира. Трудно е, но е възможно.
Всяка реакция на хора или ситуации, независимо от това дали то е там автоматично, в резултат на навик или идва от съзнателни мисли - това е нашият избор. Ние избираме да поемат отговорност за своите действия върху себе си или някой друг виновен. Ние имаме право да избират кой контролира живота ни. Вие правите в деня или в деня, когато го прави.
Как и защо обичам да играя на жертвата
жертва психология се основава на убеждението, че ние не сме отговорни за нашите действия и житейски обстоятелства.
Както беше отбелязано от социолози Bredli Kempbell (Брадли Campbell) и Dzheyson Menning (Джейсън Манинг) в своето изследване "Mikroagressiya в културата на жертвите", ни учат, за да отговори на най-малката обида. Вместо решаване на проблема сами по себе си, ние се оплакват на другите, че те са потвърдили нашия статут на жертва, и да започнем да разчитаме на тях в това отношение.
Всичко това води до чувство на безпомощност. Ние се потопите в безпомощност, обвиняват другите, говорим за обстоятелствата и се самосъжалявам, "Ако се случи само за X, би било по-добре ..." "Защо не го направи тя?" И така нататък.
В книгата си Силата на TED Дейвид Emerald (David Emerald) призовава психологията на жертвите на ужасната трагичен триъгълника. този триъгълник модел, разработен от д-р Стивън Karpman (Steven Karpman) още през 1960 г., но това е от значение и до днес. Ние постоянно играе една от трите роли на триъгълника или три наведнъж.
Когато жертвата се, ние се фокусираме върху негативното в живота си и да се чувствате обиден на тези, които съдим или да ни критикуват.
Както гонители съдим и критикуваме другите, обикновено без гняв и ярост.
И накрая, ние се обръщаме към Спасителя, че може да се появи под формата на друг човек или други неща, за да отвлече вниманието ни и осигуряване на помощ.
Жалба - това е страхотно механизъм за защита. Един добър начин да се убедите сами, че заслужавате най-доброто, когато всичко се обърка, колкото искате (и не направи нищо, за да го оправя). Тя е много по-лесно да се оплакват и критикуват, отколкото да се създаде, поддържа и направи нещо.
Животът ми е пълен с ужасни нещастия, повечето от които никога не са се случили.
Когато възприемаме обстоятелствата като външен фактор, Вие се съгласявате, че не се движи напред. Вие няма да растат, не се учат от грешките си.
Какво да се прави? За да се повиши осведомеността, да признае грешките си и недостатъците, както и да се съглася, че носите отговорност за собствената си съдба.
Как да победим жертва и да поемат отговорност
Противно на трагичната триъгълник Дейвид Емералд - динамично подобрение.
Докато жертвите са съсредоточени върху проблемите, създателите ясно да разберат какво искат, и да поемат отговорност за резултатите си в живота.
Преследвачите са съперници, което помага да се учат и да растат по пътя на себепознанието.
И накрая, спасителите са треньорите и помагат на създателя към осъществяването на мечтите си.
Докато животът остава същата проблеми, ситуации и опоненти. Ние просто ги погледнем от друга гледна точка.
За да излезете от режима на жертва в режим на създател, изберете времето и си задайте няколко въпроса:
- Какъв е моят идеал за изход?
- Какво намерения да ме доведе до факта, че има живот?
- Кого съм виновен за това, което се случи с мен?
- На кого или какво не стигна за спасение?
Тази философия на възприятието трудности, присъстващи в писанията на много философи, Марк Аврелий, Сенека, Епиктет и други стоиците.
Стоическата философия се основава на факта, че ние не можем да контролираме това, което ще се случи с нас, но ние можем да контролираме реакцията си към него. Ние сме недоволни от живота си, защото те позволяват емоциите да контролират нашите мисли и действия, а не да се прилага логиката и рационалното мислене. Ние сме забравили, че препятствия и спънки - е богата на възможности за растеж и развитие.
Сценарист и маркетинг Райън Holliday (Райън Холидей) в речта си по време на конференцията TEDx използва принципите на стоиците, да разкаже историите на велики исторически личности: Теодора Ruzvelta (Теодор Рузвелт), Laura Laura Ингълс Уайлдър (Лора Инголс Уайлдър), Юлисис Грант (Одисей Грант) и Томас Едисон (Томас Едисон). Хората, които видяха загубата и предизвикателства и възможности за личностно израстване.
Има едно нещо, което помага да не се загубиш, когато се среща с препятствия, не се разстрои и не се отказвайте пред тях. Малцина могат да го направят. Но след като се научите да контролирате емоциите си, за да се прецени обективно и стоя сам, това ще бъде възможно следващата стъпка - психиатрична ключ. Кликнете, а вие започнете да виждате не е пречка, а възможности. Как да се каже, Лора Инголс Уайлдър: "Добър е във всичко това, ако ние го търсим. Но ние търсим толкова лошо ... Ние си затваряме очите за тези подаръци. "
Тя е в нашата природа - да се повярва, че всичко трябва да се направи точно така, както ние очакваме. И ако това се обърка, ние отказваме да го приемете. Например, ние се оплакват от досадно служителя, докато може да разгледа, неговите недостатъци, да се намери като увереност и подобряване на техния начин на общуване.
Упражнение "ден без да се оплаквам"
Има голямо упражнение, което помага да спечели жертва - един ден без да се оплаква. По време на упражнението, не мога да се оплача, клюки, осъждат и се оплакват. Опитайте го, най-вероятно, не се получи да се държат без да се оплаква, дори и половин ден.
Е, това няма да се изразя негативността, жалби и клюки, но дали това ще промени начина на мислене? Той помага. Ние смятаме, че думите, така че ние говорим засяга пряко думи, които пускаме в главата. Следователно, твърденията също са много ефективни. Повтаряйки положителен мантра, ние се отрази на начина мозъкът ни интерпретира и филтрира информацията, идваща отвън. Едно изследване показва, че твърденията намаляване на стреса, подобряване на способността за решаване на проблеми и вземане на решения.
Когато се организира ден без да се оплаква, да гледате какво и как да говорят с други хора, да се научат да избират по-внимателно думите си, за да се избегне отрицателното и да се фокусира върху решения и положителен отговор.
Можете да практикувате това упражнение през целия ден или да го използвате само при специални обстоятелства, като например в трудни ситуации или когато имате нещо много досадно. Така че можете да се научи да запази спокойствие и положителни и се фокусира върху търсенето на решения в стресови ситуации.
Нашият живот е създадена от нашите мисли.
Симптом образован ум - да забавлява мисълта, без да го приема като истина.
Ние не можем да се избегнат трудностите, че не е необходимо да ги предпази от себе си или децата си. Ние трябва да се срещнат лице в лице пречки, тъй като в преди 2500 години по думите на Сократ, това е за сметка на опит, постоянни въпроси и отговори, които отглеждаме и да успеят.