Как да отслабнете трайно
1. Тя е много проста;
2. То не изисква героични усилия и ненужни, илюзорни разходи;
3. Дава трайни резултати - хората винаги ще си останат с нормално тегло.
Разбира се, за да отслабнете, трябва да направи усилие, но в този случай, а не като херкулесова както на гладно или диетата.
За да започнете, ние прекарваме малка преразглеждане на съществуващите начини да отслабнете.
Наркотици и устройства "отслабване"
Важно е да се разбере - всички лекарства не са ефективни, а понякога дори вредни устройства за отслабване не са ефективни. Продавачите на стоките се търгуват "мечта" - един човек в трудна ситуация, ние искаме да вярваме в чудеса. отслабване лекарства донесе огромни печалби, защото през цялото време са хвърлени на пазара все повече и повече.
Тук работи един прост психологически механизъм. "Волеви" човек се опитва да отслабнете до нищо олово. Колкото повече хора, които се опитват да намалят теглото си, толкова по-добре. Той е дошъл да доминират двете чувства - чувство за вина и чувство на безсилие. Той е казал, че е необходимо да се яде по-малко, но той не може да си помогне.
И тогава мъжът предложил магията - няма нужда да се напряга и да се ограничи апетита - (. "Колан" масажор "и т.н.), за вас това ще направи хапчета чудо или устройства.
Това вредно илюзия - губи пари и нерви, загубили вяра в себе си, и "спасение" идва.
Всички хапчета, таблетки са вредни или жестоки, нараняват, ако не и по тялото си, тогава вашата психика.
Не забравяйте, когато светът се измисли ефективен "хапче за отслабване", знаеш, че това е един от първите - тя ще каже на телевизора в началото на новината, вестникът ще бъде отпечатан на първите страници и т.н. И изобретателя на това хапче ще получи Нобелова награда за медицина. Докато това се случи, вие знаете - всичко останало е циничен бизнес на вашите слабости.
Други "загуба на тегло промишленост" - "ефективна диета." Човек използва оставащото му сила, за да мобилизира всички воля, да се отрече по много начини - и все още отслабнете с няколко килограма. Но след това, много бързо, всичко върви по дяволите - бивш тегло се възстановява чудовищно темпо и още по-изобилно.
Диета - жест на отчаяние. Desire нищо общо когато нещата се объркат.
Въпреки това, някои много рядко, в резултат на излишък усилия придобият необходимите самосъзнание и органично, без допълнително натоварване, остани при нормално тегло. Но това е по-скоро изключение.
Ще прекарате време, усилия, пари - но не реши проблема веднъж завинаги.
Причини за затлъстяването
За да отслабнете, че е важно да се разбере защо хората се мазнини. Ако говорим за физически здрави хора, проучванията показват, - причината за затлъстяването в човешката психология. Основните взаимосвързани фактора:
1) стрес;
2) намаляване на волеви тон;
3) ниско самочувствие, намалена степен на аспирация;
4) болезнено самостоятелно понятие в рамките на нездравословен начин на живот.
Превантивни мерки, подготвителни
Това е необходимо, най-малко в един малък начин, за да се подобри тяхната категорична тон. Най-простото нещо - да започнем да правим, поне малка (5 минути на ден!) Упражнения. Сутрин, обед или вечер, с някакви упражнения. Най-прости - коремни преси и лицеви опори.
Значение на таксите, в този случай, да не станат по-здравословни (въпреки че това е важно), както и да се събуди по-решителна начало, се подготвите психически за процедурата за загуба на тегло.
Ако сте в настроение, а средствата могат да се използват повече от системата за пълномащабна на обучение за укрепване на воля, вижте напр. Образование, обучение, развитието на технологиите ще, но не е задължително да е последният.
Ориентация към периодите на диета
Чудесата не се случват. Поради това е необходимо да се движите, вие ще отслабнете бавно, но сигурно).
Бърза загуба на тегло - това е винаги изкуствен компресиране на пролетта, което със сигурност ще се оправи "законите на физиката." Обикновено, ако човек губи тегло бързо, а след това той е и възстановяване. По-добре в тази безполезна игра не е за игра.
Трябва да отслабнете трайно - а това означава, че е необходимо да отслабнете бавно.
Основната причина за наднорменото тегло
Основната причина е ясна и проста - човек консумира повече калории, отколкото харчи. Това е като проблем в училище по физика за басейна - една тръба водата се влива в басейна, от друга страна следва.
И там не е тайна, защото не трябва да каже: "О, аз почти не яде нищо!"
Защо хората ядат повече, отколкото трябва
Основното нещо е, че човек започва да се яде не залъгва глада и за удоволствие или като реакция на стрес ( "страх от конкуренция"). Човек неволно от всяко хранене се стреми да направи "празник стомаха" или поглъща храна при едри преживни животни безсмислено (но всъщност животни не ядат).
И някой иска да се възнагради за "труден живот и опит."
Във всеки случай, мотивацията измества от биологичен (получите необходимото количество калории), от психологическа (да се забавляват, да се защити).
Защо метод на гладно и диета без светкавица
Основната причина - страх от тялото. В безсъзнание част на психиката, ако човек внезапно се да ограничат апетита си, започва да паника, защото на "страх от гладна смърт." Организмът е уплашен "от глад" - и не е възможно да "рационализира", че не съществува заплаха от смърт от глад там.
В безсъзнание страх отнема човек за гърлото и той не може да направи нищо. Веднага след като "натиск" или глад диета спира - "ядете колкото искате" и "компенсира загубеното време."
Психологически причини за пълнота
Една от причините - за "полет в пълнотата." Мъжът понякога подсъзнателно се стреми да бъде завършена, за да "премахне бремето на отговорността и повишените изисквания." Това е като полет в болест "- човек се преструва, че е болен, за да го по-малко взискателни - по време на работа, във вътрешните работи" в леглото ", в компания и т.н. За него по-симпатичен. Човек иска от него по-малко от очакваните постъпления или помощ - казват те, той е "слаб".
В този случай е полезно да се напомни, че в кой момент от живота, да започнете да наддават на тегло. Какво става, ако има проблем, трудност, изпитват трудности? Нека се върнем към този момент. Опитайте се да рационално решаване на проблема с които ирационално "побягна в пълнота."
Откъде да започнем? Със себе си концепция.
Ясно е, че сте да се погледна в огледалото. Там ще видите закръглен, пълен, много пълен или просто дебел човек.
Ако се визуализират преди окото на ума ще се издигнат, по подобен начин.
Самостоятелно концепция - това е възприятие на индивида за себе си, най-вече възприемането на самия човек, неговото "усещане".
Спонтанно в хода на живота на един човек, за да се осигури картина на себе си за различните мащаби на "смарт-глупав", "смешно, мрачна," и така нататък. Има и някаква представа за външния им вид. Ето една снимка на външния му вид е един от инструментите за загуба на тегло.
Представете си, че отново умствено, или по-скоро външния му вид, и тялото му. Бавно, психически разглежда тялото си - бузите, шията, гърдите, корема, бедрата, задните части и т.н. Обърнете специално внимание на местата, където излишната мазнина.
Сега се визуализира перфектна фигура, която бихте искали да има в резултат на загуба на тегло.
Следващата стъпка - сравнение реално и идеално тяхната фигура - определя разликата. Оказва се, че тази разлика, т.е. излишните мазнини - това не е тялото си, това е нещо, от което трябва да избяга.
Най-малко 7-10 пъти за всеки ден, в продължение на поне 10-15 секунди:
Представете си, че се чувствам като човек, който вече има, че перфектната фигура, които понастоящем сте задали. И представляват "други" от излишната мазнина.
Направете някое, може да бъде най-прости упражнения за укрепване на волята да се направи най-малко пет минути зареждане - не е такава жертва. Трябва много малко, за да се увеличи волеви му тон. Можете да видите материала отново: образование, обучение, развитие на технологиите ще
Сега, в заключение, няколко прости правила, тъй като има:
1) Не може да има всичко. Но ние трябва да се стремим да имаме балансирана храна - според най-лесни инструкции диетолози.
2) Важно е - не трябва да има бавен. И не само бавно - и наслаждавайки се на вкуса на храната. Тя трябва да се съсредоточи върху по време на всяко хранене! Всеки път, когато тялото ви трябва да получи своя дял от удоволствие!
3) Ето защо, не ям е механичен - работа, четене и така нататък. - Gmina Promna, в такива случаи просто баста на неконтролируемо мазнини!
4) Това е много важно - всеки път, когато се яде - не заредите пълната, ставане от масата трябва да е малко гладни. Изчакайте известно време - и чувството на глад ще мине, и да се чувстват по-добре.
5) Важно е - не се ограничавайте, тялото ви в храната през деня. Не плаши тялото си, подсъзнанието на инсталацията - помниш ли, когато и ако огладнеете, винаги можете да ядете отново по всяко време. Не е необходимо само още веднъж да яде до насита.
6) За някои хора, полезен дисциплиниращ фактор е поддържането на "храна дневник" - задължително ежедневно фиксиране на вида и количеството на храната, яде, като се брои калории, консумирани на ден.
Дати и цени на загуба на тегло
Този метод осигурява бавно, естествена загуба на тегло.
Ако горните правила, които правите, начина ви на живот - ще отслабнете до желаното тегло (размер) и ще бъде завинаги. В допълнение, ще се подобри здравето и настроението.
Вие трябва да се чувстват и да стане друг човек - нормално тегло, добро настроение и се контролира (по отношение на храна) начин на живот.
И да направят това, както виждате, това не е толкова трудно.
Яжте колкото ви трябва, в природата на всички живи същества. И смятате, че вашата природа.