Как да изберем елипсоид треньор за дома

Занятия по елиптичен треньор имитира четири вида дейности: колоездене, ски, ходене и бягане. Работата се активира и долната и горната част на тялото. име инсталация е свързана с факта, че движението на педалите са в елипса.

Как да изберем треньор елипсоид?

Производителите произвеждат устройства, предназначени за различни възрастови групи и физически способности, така че се фокусира върху собствените си показатели, решат да бъде лесно. За тези, които се интересуват от това как да изберете елипсоид треньор за дома, което трябва да знаете за няколко важни точки.

1. Конструкции в повечето случаи, са предназначени за теглото до 100 кг, така че ако педала е човек, който тежи повече от това, срока на експлоатация, се намалява и ефективността на обучението ще бъдат малки.
2. По-добре да изберете устройства с магнитна маховик, който опростява процеса на торсионни педали и прави упражнения почти безшумен.
3. Измислянето как да изберем треньор елипсоид. трябва да се каже за значението на проверка на движението на педалите, която трябва да бъде извършена без скокове. Гладкостта трябва да имат пряка и движение на заден ход. Стабилен напредък трябва да бъде и ливъридж.
4. Съсредоточете се върху параметрите на тялото му, тъй като крачка дължина зависи от височината на един човек. голяма инсталация ще бъде неефективен за кратки хора.
5. Ако е възможно, купете елипсоид симулатор с възможност за задаване на различни програми за обучение, които ще подобрят ефективността на обучението.

Симулаторът е елипсоид - какви мускули работят?

Популярност обучение по тази настройка се дължи на факта, че работата, участващи в почти всички части на тялото. Важно е да се знае, че дава елипсоид треньор, какво мускулна групи понесе натоварването, за да се гарантира неговата ефективност.

1. Когато притегляне на ръка и натиснете дръжката, работещи раменния пояс. Тези движения участват мускулите на гърба и гърдите.
2. Крака на педала, като бедрата и задните части на труд.
3. Мускулите на тялото осигурява стабилна позиция на тялото.

Кое е по-добре - бягаща пътека или елиптичен треньор?

Преди да закупите подходящата настройка, много хора са скептично настроени, като се сравняват различни опции. Занятия по елиптична треньор и писта имат своите плюсове и минуси, така че е важно да се вземат предвид индивидуалните потребности и фитнес. Елипсоид симулатор е идеален за подобряване на работата на сърцето и кръвоносните съдове, както и да го използват за изгаряне на мазнините. тогава ще трябва дълго време да работи с висока интензивност. Неблагодарна се препоръчва за опитни спортисти, тъй като натоварването на ставите, в сравнение с елипсоида, ще бъде страхотно.

Кое е по-добре - велоергометър или елиптичен треньор?

Друг избор между популярната кардио. което трябва да се направи въз основа на тяхното обучение и изисквания. Моторът на упражнение е полезно за начинаещи, защото това намалява натоварването на гърба и раменете, но поддържа тонуса, укрепва сърдечния мускул и краката. Обучение на елиптичен треньор е по-подходящ за тези, които искат да намалят теглото си, защото дори и за програмата за най-малко натоварване ще бъде по-висока, отколкото на велоергометър.

Симулаторът е елипсоид - ползи и вреди

Упражняване на всяко съоръжение, имат своите плюсове и минуси, които трябва да се считат, че са били ефективни уроци. Спортни треньори елипсоид изисква спазването на подходящо оборудване и съществуващи противопоказания счетоводство, в противен случай рискът от нараняване и влошено здраве. Преди обучението, важно е да се разбере как да се определят и какво трябва да се движението на тялото.

Елипсоид треньор - използване

Фактът, че по време на тренировка много мускули активирани, вече бе споменато, така че не трябва да има никакво съмнение за предимствата на тази инсталация. Елипсоид симулатор, който потвърди, свързани с ефективността на опитни треньори, действа върху тялото, така че:

1. Редовните упражнения значително да се увеличи нивото на издръжливост.
2. Тъй като елипсоид треньор за дома се отнася до сърдечно, той помага за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове.
3. По време на уроците ефективно работи мускулната система и горят калории, което води до загуба на тегло.
4. Това се случва укрепване на цялото тяло, както и за развитието на дихателната система.
5. По време на тренировка на стреса върху ставите равномерно разпределени, така че може да се справи с дори и в напреднала възраст.

Симулаторът е елипсоид - противопоказания

Някои хора са противопоказани за здравето на обучение на елипсоида.

1. Забранени професии с чести хипертонични кризи.
2. Елиптичен треньор елипсоид е противопоказан за хора, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
3. Вие не можете да се обучават за оток, тромбофлебит и онкологични заболявания.
4. Да се ​​откаже от обучението трябва да бъде, ако го боли сърцето, има силен задух, гадене и виене на свят.

Елипсоид симулатор - как да се справим с него?

За да се даде класове резултати, е важно да се знае, техниката на изпълнение на упражненията.

1. Поставете подножието на педалите за по-лесно се придържаме към дръжката на монитора, за да не падне и да не се удари. Подвижен дръжка предприемат, когато краката са вече налице.
2. Симулаторът е елипсоид диета имитира ходене по ски, тоест, един крак се движи напред, с ръката на една и съща страна прави същото движение.
3. Необходимо е да се избегне смотаняци, не си мият краката си и дръпнете лоста за да принудят.
4. Движение, дръжте гърба си изправен и натиснете пръстите на краката.

Има няколко характеристики, свързани с това как да се справят с елиптичен треньор, който се взема предвид за ефективността.

1. На първо място, загрявката трябва да се извършва по-бавно движение, което трябва да продължи в продължение на 5 минути. Завършва благополучно обучение, което продължава в същото време.
2. Препоръчително е периодично да променя часовете, промяна на нивото на съпротива.
3. За подобряване на ефективността следва да се редува между бързо и бавно темпо движения.
4. Облечи за обучение в широки дрехи, които няма да пречат на движението.
5. След ядене преди упражнение е необходимо да се изчака най-малко два часа. След дипломирането си да се направи, е препоръчително да не се яде най-малко един час.
6. Ако искате да си дресираш издръжливост, тогава ще трябва бързо да промените упражняване, както и за силата, трябва да инсталирате товари по-запознати. За загуба на тегло е най-добре да се избере интервални тренировки.

Симулаторът е елипсоид - упражнения

Има няколко вариации на упражнения, които са различни положение на тялото и посоката на движение. За тези, които се интересуват от това как да отслабнете с помощта на треньор елипсоид, използвайте тези опции:

1. Класическите средства ходим изправени орган, който имитира състояние колоездене. Тази опция е за начинаещи, така и за добри резултати трябва да се въртят педалите в продължение на поне 45 минути.
2. Ако се върнем, работа, необходима за седалищните мускули, както за извършване на такова движение се нуждае от малко седни. Важно е да се има предвид, че по време на тренировка колене издигат високи, което увеличава натоварването върху ставите.
3. В напредналите симулатори елипсоид да инсталирате програма, която симулира ходене по хълмове или стълби. Това е един много ефективен упражнение, което включва работата на всички мускулни групи, и по-специално повишава натоварването на задните части и прасците.
4. За цялостно проучване на задните части и бедрата се препоръчва да се извърши ходене в седнало положение, така че бедрата ви да са успоредни на пода. Важно е да се запази гърба си изправен и натиснете - здраво. Ръцете трябва да бъдат продължени.
5. За изследването на тялото на долната част на тялото трябва да се наклони напред около 45 градуса.