Историята за това как аз реших да отслабнете

Историята за това как аз реших да отслабнете

Модерен лесен начин да научите за всичко и решаване на техните проблеми бързо, не позволява на хората да оценят ситуацията - Интернет е пълен с информация, често противоречащи помежду си, когато един нормален човек понякога може да се загуби. Стотици, ако не и хиляди форуми и блогове са пълни с истории за това как аз реших да отслабнете плюсовете и минусите на диета, ежедневието на всеки един от членовете на форума.

Решавайки да отслабнете, най-важното е не само да се направи това, но също така да запишете вашите форми и обеми, а не контролират себе си всеки път.

Е, как да ", реших да отслабна", завинаги? Няколко пъти мъчили себе си разнообразна храна - всеки знае постоянното чувство на глад по време на строги диети. И така, аз исках нещо наистина вкусно. Липсата на протеин се отразява на мускулния тонус в тези диети се отървете от мускулите, които трансформират калории, вместо на мастните клетки. Резултатът е, че след спирането на диетата, мастните клетки, тъй като те са били и все още са, и да продължи да расте в обем. Във всеки случай, решен да отслабнете, трябва да се подходи към този задълбочено и сериозно. Постепенно възстановяване на тялото ви да желания режим. Налични мускули трябва да се поддържа постоянно в добра форма: упражнения, фитнес зала, плувен басейн, джогинг ще ви помогне в това. Дори ако все още наистина искате да се поставите на диета за пречистване на тялото е необходимо да се гарантира, че тялото получава дневната ставка на протеин. Закуската е по избор, по-добре е да се откаже от вечерята. И това е желателно да не се претовари и да организира обяд малко по-късно. По-добре е да има от три до пет пъти на ден, но на малки порции. Лека закуска между храненията трябва да бъде лек, а не на кок с чай и варено яйце, няколко раци стик, или малко по-ниско съдържание на мазнини шунка, кисело мляко и някои пресни зеленчуци.

Усещането за глад понякога може да предизвика недостиг на вода. Бих искал да имам - една чаша вода не боли. За всяко хранене трябва да се вземат витамини. Липсата на витамини, минерали и аминокиселини, може също да предизвика чувство на глад.

Вие не можете да отслабнете твърде бързо, а след това можете да търсите още по-зле. Стриите, метаболизъм и нормалното функциониране на органи - независимо дали това е тънка талия е на стойност тази седмица? За да се избегнат такива последствия, ви е необходим активен начин на живот. мускулния тонус, не позволява на тялото да се отпусне, а кожата да се свива, особено физическа активност помага за увеличаване на метаболизма.

Като цяло, съветите да отслабнете трайно, зададен. Има четири основни неща, които трябва да има всеки, който иска да се отърве от допълнителните килограми: воля, стимулиране, правилното хранене и физическа активност.

Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.

Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.

Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време

Ако непоносимо искате да се яде, пие вода

Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)

Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.

Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина

В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка

Деликатеси винаги стимулира апетита

Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене

Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме

На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден

Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte

Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако

Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия

Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.

Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа

Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.

Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!

Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден

Здравословен навик - има малки порции

Здравословен сън помага да отслабнете

Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал

Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки

Опитайте се, когато е възможно да ходи

Намаляване на порции и се хранят от малки плочки

Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати

Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес

Спете най-малко 7-8 часа на ден

Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря

Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора

Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов

Водят дневник на собствените си постижения