импулсивен хранене

Въпрос: Кажи ми, как да се справят с импулсивни желания?

Пример: отида, чувам мирише прясно печене / кебап / кафе и др

Аз имам силно развито обоняние и творческо мислене.

Веднага апелирам перфектното кафе снимка в красива чаша с глава пяна, или шишчета с зеленчуци, shkvorchashy украсена с домати и т.н.

Не мога да устоя прелъсти. И в 99% от случаите се разкае и вкус на кафе и френски пекарна е само знак, но аз вече ядох. И аз имам допълнителни калории. Какво да се прави, и учи!

отговори на: "Как мога да се отпишете от вкусна храна"

Да, мирише предизвика апетит, и включват в подсъзнанието ни верига от асоциации. Всеки аромат има определен вкус спомен, а оттам и емоции.

Храна не просто ще храна, но произвежда определен спектър от емоции.

В този случай, желанието да получите тези емоции не се усещат на съзнателно ниво, просто искате тази вкусна храна.

В този случай, желанието е много силен, и да измести всички добри мисли, че не трябва да се яде по-калорични храни, които са на диета и т.н.

За да не се поддаде на такава провокация от страна на подсъзнанието, което трябва да научите, за да следите началото на пулса.

Веднага щом усетите мирис или да видите някои примамлива храна, в този случай, можете воля се опитва да се въздържа в "тук и сега".

Вашата задача е да се съсредоточи върху усещанията в тялото - как се чувстваш, независимо дали сте гладни?

Разбира се, всичко се случва за части от секундата, просто усети миризмата или видиш нещо, и веднага имаше изгарящо желание да го ядат, и разбира се, може да получи прилична част от забавлението.

И вашето подсъзнание ще направи всичко, за да се постигне тази цел. Ако знаете, задачата на нашето подсъзнание - да се забавляват.

Нека да си припомним, тъй като най-вероятно, в тези моменти, имате, там е много интензивен вътрешен диалог?

Вие самият, оправдания, обещания, и казаха, че евентуално - да се откажа.

Мислиш ли, че е много смислен вътрешен диалог, но в действителност, повторете сценарий на поведение, която се очертава за дълго време.

И вашата задача - да се прекъсне този скрипт. Ще трябва да поставите вашите мисли по различен път. Трябва да се включите.

Тя помага много добра техника

Ако и след това ..

Например, ако ми мирише кифли, аз задържа дъха ми, и мисля, че бавно до 5

Ако премине на кафе, а след това и да отида направо на следващия светофар и гледам напред.

Тази техника помага да се премести фокуса, пренасочи.

Препоръчително е да се мисли предварително всичките си слабости, и излезе с алтернатива на обичайната дейност.

Можете да използвате не само по улиците, но и за къщата, например, когато знаеш, че в шкафчето ви е известно vkusnuypirogek и мислите ви са постоянно кръжащи над това шкафче.

След това можете да си кажете, ако си мисля за сладкиши, а след това се обърнеш и да отидете в друга стая (или направи нещо) и прави това действие.

Можете да създадете за себе си определено действие заместител и практика. И това няма да бъде забранен, което е толкова нетърпелив да го прекъсне.

Трябва Бюд малко практика, създаване на умения и ако има миризма или примамливи храна, няма да създаде толкова много проблеми.

С уважение, Наталия.

Наталия, кажи ми в този момент не се чувствам, че се опитвате да се заблуждавай. В крайна сметка, когато си мисля, че би било хубаво сега да се пие чай с шоколад (в този случай аз съм наясно с това, което аз съм това прави, за да се забавляват), както и други неща, за които аз съм се опитва да превключите започва да се дразни, защото знам, че това, което искам да се надхитрят.

Настя, се опита да промени чувствата си "Измама", в смисъл на полезност на това действие. Тук ключовият момент - да се забавляват. Колко често има моменти, в които съзнателно седне да пие чай с бонбони? Ако това се случи съзнателно, когато знаете какво точно искате бонбони, и то не на всеки 15 минути, е, че можете да ядете това бонбони лесно и с удоволствие. Ако ние говорим за това, което се яде много и често, а след това, определено трябва да преминат и да променят своето състояние на ума, просто превключвате вашите мисли и чувства на тези, от които имате нужда. Отново това е въпрос на навик, толкова по-често, когато включите себе си, толкова по-добре и по-лесно се случва.
Фирмите, които са ви притеснява, се оказва, че в действителност, вие не ги искате, и да ги направят колкото е необходимо, и въз основа на "Необходимо е". Тук трябва да разгледаме как можете да промените отношението си към изпълнението на тези случаи? Но скъпа, това е извинение да не правим тези неща)

О, момичета, аз съм много импулсивни. И аз мога да взема в обора shawarma, ако гладни. Аз разбирам, че е необходимо да се обучават на силата на волята, но се страхувам, че не може да го направи ...
Веднага след като видите някои закуски, просто паника. Съпругът й вече е приел, че заедно можем да ходиш по улицата, и аз съм сигурен, че някои дъвчете.
Може да бъде кодиран да отидете?

Encoding - намесата в психиката си, имате нужда от него? А освен това кодиране, валиден само за известно време. Трябва да се ходи на разходка добре нахранени, а след това няма да има никакви изкушения

Най-важното нещо, преди да напусне дома си, за да се хранят добре и плътно. След всички тези миризми и изкушения прехвърлят много по-лесно - те prostone предизвестие. Това е особено вярно на супермаркет посещения, когато на празен стомах, можете да си купите polmagazina))) И след обилна закуска да си купи всичко, което е планирано, и в списъка.

Посадя от детството си - всичко obschepitovskoe изготвен в ужасни условия от не разбираеми продукти. Въпреки че, не забравяйте, аз бях странности, да се хранят в трапезарията. Така че майка ми тихо даде пари, и аз отидох. И ако можеш, то не е интересно)). Сега се чувствам съблазнителен аромат, аз трябва да си представите кухнята заседнала маси, пресъхна месо, хлебарки ... и всичко - Вече съм далеч отиде)).

Трудно е да се устои вкусно. Понякога седя kakzhetsya всички "От игла" храна. Едва тогава, че толкова много хора, ангажирани в тази индустрия и разработени навсякъде, не декларира, че е близък до пристрастяване към наркотици. Аромати и вкусове, особено тези, създадени изкуствено, бутане хората понякога просто не разполагат с ядливи неща.

Благодаря ви много за вашата трапеза. Едва наскоро научих как нивото на кръвната захар и защо и как се освобождава инсулин и какво се случва след това. Търсех компактен, но информативен маса за да се движите на продуктите. Това е, което ми трябва.

Дисциплина и ясен график на хранене - най-добрият начин да се откажа "Вкусно". И тогава, ако искате, а след това се пие чаша или две чаши вода. Веднага rashochetsya. Още повече, че човек трябва да консумира около 2 литра вода на ден. Не кафе или чай!