Елиптичен треньор - видове и правила за избор

Елиптичен треньор - е една отлична възможност за отхвърляне на наднорменото тегло или поддържа тялото си в добра форма. Но не забравяйте, че можете да постигнете добри резултати само ако комбинирани упражнения със здравословна диета. Към днешна дата, се смята, че елиптичен треньор най-добрият начин за изгаряне на излишните калории, защото по време на интензивни тренировки по това отнема много повече калории, отколкото когато правите други симулатори. Подобна функционалност симулатор - ски в къщата.

В елиптичен треньор е предназначен не само за изгаряне на излишните килограми, но и за подобряване на здравето. Тя може да се включат хора от всички възрасти и с различна степен на подготовка за физически дейности. Това е възможно, тъй като функциите на симулатор, които са конфигурирани в съответствие със степента на възможните натоварвания и обучение висока безопасност.

За да бъде полезно да се ангажира по елиптична треньор

Поради факта, че симулаторът на движение може да бъде гладка, бавен и цикличен характер, то се препоръчва за хора със заболявания на ставите и гръбначния стълб. По време на обучението за работа на симулатора на всички мускулни групи, връзките и сухожилията. Ето защо, обучаващия се препоръчва за хора със заболявания на колената и глезените. Симулаторът - добър вариант за тези, които искат да затегне стомаха. укрепване на пресата, за да направи кожата стегната и еластична. Елиптичен треньор, защото на неговите характеристики и спецификации се считат за най-добрият треньор за практикуване у дома. Това е единственият симулатор, че кардио се нарича елипса, защото тя има благоприятен ефект върху развитието на сърдечно-съдовата система.

В допълнение, той е подвижен и компактен, което означава, че е лесно да се придвижват в къща или апартамент и тя ще бъде поставен дори и в една малка стая. Има модели, които имат колела, което е няколко пъти улеснява процеса на движение.

Елиптичен треньор лесно да замени джогинг и гимнастика, най-вече защото жените не винаги имат време за това, както и треньор стоеше до.

Задаване на желания режим с помощта на симулатора може да се направи с велосипед, ходене нагоре по стълбите, бягане с различна скорост, както и много други хора от дома. Тя може да се замени и велоергометър и бягаща пътека.

Лекарите препоръчват използване на елиптичен треньор. Той не е в риск за ставите по време на тренировки. Това не може да се каже за много други симулатори, които са представени в света на спорта, като бягащи пътеки. при наемане на работа, което е трудно да се избегне натоварване на ставите. Велоергометри на свой ред са само укрепва краката и торса са включени в по-малка степен.

Тренажори функционалност на всички други симулатори. защото ги правиш, не е в тежест както на горната и долната част на тялото. Останалите симулатори натоварването се извършва само до определена част от тялото. Гребен тренажор. например, добре развит гръден мускули Exerciser Butterfly - предназначен за силова тренировка.

В елиптичен обучаващия е полезно за хора със заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната система. Тя може да се практикува дори, след като получи сърдечен удар (за конкретна програма, договорена с лекар). Обучение по елиптична кардио позволява поддръжка на съдовия тонус и помощ за решаване на проблеми с мускулите на задните части и бедрата. Тя се препоръчва за спорта като превенция на хипертония.

Видове елиптични тренажори

Тренажори са разделени основно на две големи групи - професионална и у дома. Разликата между тях се състои в това, че професионалните треньори са по-големи по размер, което им позволява да се обучават за хора с много големи размери, имат дълъг живот и висока цена.

Въпреки факта, че елиптични тренажори са съвсем нов вид снаряд фитнес зала. те вече технически усъвършенства повече от веднъж.

Според вида на товарите, елиптични тренажори е разделен на четири основни групи.

1. треньори климатична устойчивост. Можем да кажем, че това е първият елиптични тренажори, които са днес забравил се дължи на факта, че те не осигуряват плавно движение по време на тренировка.

3. Тренажори електронно контролирана магнитна система съпротива. Този тип симулатори показа как се подобри предишните видове. Моделът инсталиран малък мотор, който се движи магнита по-близо до маховика, като по този начин влияе на силата на съпротивление. Работата на този вид симулатори тихи, оборудвани с непрекъснато променлива скорост, а също така имаме широка гама от товари, които се избират чрез малък компютър, монтиран на симулатора. Обучители са предназначени за хора, които тренират и са запознати с работата на треньори.

4. треньори със система за електромагнитна устойчивост - най-модерните и скъпи модели. Тази група симулатори има следните характеристики: ниско ниво на шума, гладки и много точни натоварвания обстановка, на ъгъла на наклона на педалите, дължината стъпка на повече от 40 см, информативен бордови компютър, в който е разположен на голям брой програми за обучение, наличието на високочестотни устройства за измерване на сърдечната честота, натиск и други показатели на организма, за които трябва да следвате по време на обучението. Тези симулатори са инсталирани във фитнес центрове и спортни зали.

Тренажори също се правят в зависимост от вида на мястото на маховика. Има две основни групи - със задно задвижване и предно задвижване. съществува Задно договореност с кола маховик в първите модели, симулатори, както и модерни модели имат само предната местоположението и най-удобен за високи хора. Има едно правило по отношение на маховика - толкова по-трудно е, толкова по-реалистичен получения засилване движението.

Правила за избор на елиптичен треньор

Когато става въпрос за избор на елиптичен треньор за домашно обучение. човек попадне в трудна ситуация, тъй като техният обхват е много широк. За да се улесни процесът на подбор на симулатора трябва да направи списък с въпроси, които трябва да се отговори като купувач, както и покупко-продажба. Така че, как да изберете елиптична треньор за дома.

Не веднага попита: "Какво симулатор елипса по-добре?". На първо място трябва да зададем въпроса - "Какво е това целта е необходимо". Когато този въпрос, ще стане ясно, след избора на симулатора ще бъде прост и не сложно.

елиптична машина упражнение Магазинът за такива цели: намаляване на теглото, за поддръжка на здравословна форма на тялото, фигура корекция, за възстановяване от травма, продължително боледуване, подготовка за състезания и повишаване на нивата на тестостерон. предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Така например, ако машината е необходимо за загуба на тегло, то трябва първо да оцелее текущата теглото на човек. Ако се налага на симулатора за възстановяване от травма, че е много важно на безпрепятственото придвижване и способността да носят товара на само една част от тялото (горната или долната). Целта на обучението по елиптична треньор зависи от техническите характеристики, теглото на симулатор и допълнителни функции.

Критерии за избор на симулатор

След като се запознах причините за покупка на елиптичен треньор, става ясно, че основният критерий е за здравето на сърдечно-съдовата система и ставите.

Но преди да закупят бягаща пътека специално за тази цел трябва да се консултирате с лекар (кардиолог, хирург и терапевт), който ще каже какво натоварване може да се извършва на симулатора и начина на тяхното прилагане. Тя е след тази консултация е силно намален набор от избор. Също така, друг критерий за подбор е нивото на височината на симулатор, тегло и фитнес. И, разбира се, не забравяйте, цената на симулатора, който играе важна роля при избора. За здрави хора, които купуват симулатор, за да поддържа тялото в добра форма, да се откажете от многото функции, които влияят върху стойността му. В този случай, на симулатора ще бъде по-малък размер.

Между другото, размерът - също е важен за избиране на параметрите. Преди да купите елиптична треньор, помислете за място в помещението, в което ще устои. За средния упражняващия от размера на необходимата площ 150h70 см. Трябва да се има предвид, че от машината трябва да бъде свободен подход. Когато изберете да се обърне внимание на гаранционната карта, трайността и качеството.

Изборът на елиптична упражняващия в същото зависи от интензивността и честотата на обучение. Въпреки, че не във всички случаи е фактор заслужава да бъде разгледан. Не е официално, има три вида обучение:

1. Кратки тренировки, които са в спорта 2-3 пъти в седмицата. За такава идеална един за тренажори са фиксирани стъпки и дълго за ръчна настройка на скоростта. Симулатори не са скъпи и размера не е голям.

3. Третият тип модели, предназначени за ежедневни натоварвания. Тренажори се наричат ​​професионални със система за електромагнитна устойчивост. Модели за ежедневните тренировки с високо качество, висока функционалност, ергономичност и комфорт. Но тяхната стойност не се дава възможност за закупуване на оборудване за упражнения за домашни тренировки. В допълнение, тренажори размери, подходящи за много големи стаи, не отговарят на нашите стандартни апартамента.

Елиптичен треньор ви позволява да спортува, или възстановяване на здравето на тялото, за да го възстановите след дълго боледуване. Избор на симулатор зависи пряко от лицето, целта на нейните дейности и степента на стрес.