Елиптичен треньор, как да изберете един дом, които работят мускулите и как да се справят с загуба на тегло

Физическите упражнения и спортни дейности - е ключът към днешната добро здраве и добро здраве, утре. Не толкова отдавна в спортни зали, както и магазините инструменти за спортно оборудване, нов субект в един клас от уреди за кардио тренировки за изпълнение. Основната задача на тези симулатори - развитието на издръжливост, сила, изгаряне на калории и укрепване на мускулите корсет. Един от най-популярните, но в същото време млад кардио уреди, се считат за елиптични машини, които ще бъдат обсъдени в тази статия.

Какво е елиптична треньор

Тренажори - тя наскоро се появиха сърдечно състояние заедно с машини бягащи пътеки, велоергометри и други. Кръгли устройства съчетават всички положителни черти на фитнес оборудване, като приведе в този вид спортна дейност с новите тенденции. Както е описано продукт се нарича "сърдечно", основната му функция - е укрепване на сърдечно-съдовата, дихателната и опорно-двигателния апарат.

Освен това устройството се използва активно за намаляване на телесното тегло и да донесе мускулната система в тон. Ефективният резултат се реализира поради разпределението на грамотност на товари по основните мускулни групи. Трябва да се отбележи, че това е елиптични тренажори позволяват да използвате тези мускули, които остават в състояние на покой, когато се работи върху други симулатори, както и по време на ежедневните дейности.

Представлява описани елиптични агрегати специални устройства, състоящи се от педали с дълъг ход, наподобяващи ски писти и дълга вертикална дръжка, които са свързани с Mokhovikov, в резултат на целия механизъм на място. Заслужава да се отбележи, че пътеките могат да се въртят както напред, така и назад, което ви позволява да използвате тези мускули, които в обикновения живот са пренебрегнати.

Повечето спортни зали разполагат със съоръжения монитори, на които се отразяват на цялата необходима информация за обучението. В същото време, има готови програми, които вкарани в бордовия компютър, който подобрява ефективността на обучението, като зададете отделни параметри. Най-популярните треньори получиха сред жените, тъй като те позволяват на комплекса да работят всички проблемни области, като се използва "елиптичен крачка."

Видове: магнитни, електромагнитни и механични

Към днешна дата, елиптични уреди за упражнения са направени от три основни типа:

Механичен модел - това е доста често срещано вариант на този тип оборудване, тъй като те имат редица предимства в сравнение с други видове устройства. Основното предимство - това е цената, тя е няколко пъти по-ниска от тази на други видове тренажори. В същото механикът е лек и компактен, което е особено важно за малките апартаменти, тъй като след тренировка оборудване могат да бъдат сгънати и поставени на балкон.

Все пак, има недостатъци, сред които е необходимо да се подчертае липсата на напредък мекота. Това се дължи на факта, че на симулатора се задвижва чрез усилия е, че не е много удобно, а не винаги са ефективни. Основното предимство на елиптични устройства за фитнес е, че когато правиш тях не се среща травматичен стрес на ставите, както и инсталация за механично и не дават този ефект.

А по-традиционна форма на елиптични машини - магнитен симулатори. в чийто принцип на работа, която е система магнит, като в движение мека. Този тип оборудване също има висока цена, но тя притежава всички необходими функции. Отличителна черта на специално оборудване е, че нивото на натоварване и степента на интензивност упражнение се задава ръчно с помощта на специални лостове.

Електромагнитни симулатори - са най-ефективните инструменти, които имат много предимства по отношение на всички други елиптични устройства, но цената им може да бъде десет пъти стойността на една проста аналогия. Основното предимство на електромагнитно оборудване е, че всеки фитнес инструмент е оборудван с компютър, който е напълно в състояние да контролира начина на работа.

автоматично регулиране на системата за симулатор може да бъде индивидуално, като се вземат предвид личните параметри и цели, които да вземете ритъма и начина на работа. Допълнителни сензори сигнализират на атлета от броя на изгорените калории, оптимални товари, както и да следят състоянието на пулса и дишането. С помощта на софтуер за обучение, можете да постигнете най-високи резултати, като се позова на мускулния тонус.

Заслужава да се отбележи, че поради електромагнитни системи за обучение на това оборудване ще се проведе напълно безшумен. Издръжливост и надеждност на оборудването, както е на високо ниво, което позволява да се разпределят електромагнитни елиптични тренажори в отделен клас на професионалните спортове.

Как да изберем елиптична треньор за дома

Закупувайки елиптичен треньор, трябва да се вземат предвид редица параметри, които са важни при избора на устройство. Първата стъпка е да решите какъв тип устройство е най-подходящо, дали е механична или електромагнитна кардио.
Най-важната роля на размера на устройството, тъй като в повечето случаи устройства са инсталирани в малки апартаменти, когато това се изисква постоянното транспорт симулатора.
Основните параметри, които трябва да бъдат взети под внимание - това е височината и теглото. Придобиване на необходимите механизми, които ще издържат теглото на атлета с разлика от 10 кг и повече. Трябва да се обърне внимание на дължината на педалите терена elliptoida. При средно и ниско растеж оптимална дължина стъпка ще има 30-40 см, но при условие, Високият, минималният размер на стъпка трябва да бъде около 50 см.
Важно е също така, когато е маховик - той определя лекотата на спортните тренировки. На маховика може да бъде поставена в предната, задната част и центъра на предната част на закупуването на единица струва да опиташ, усещайки нивото на ъгъла на педала. Трябва да се помни също, че размерът на магнитното маховика играе важна роля, по-високата е, толкова по-добри класове и по-добри резултати.

Ползи и вреди на уроци по симулатора

Заслужава да се отбележи, че вреди на оборудването не работи, ако са ангажирани, без да се пренебрегва правилата за безопасност. Ние трябва да помним, че упражняването на елиптични устройства не позволяват на натоварването на ставите, омекотяване стъпка ход. Що се отнася до положителни действия, е възможно да се изолира влиянието на следните сесии на симулатора:

стимулиране на сърцето и подобряване на кръвния поток;
укрепване на мускулната система;
проучване на проблемните зони;
бързо и ефективно изгаряне на мазнини;
разработване на издръжливост и така нататък. г.

Кои мускули работят в класната стая

Описва вида на симулатора е уникална по рода си, тъй като тя може да се използва за да се получи натоварване почти всички мускули на тялото. В коремните мускули работят по време на обучението, ръцете, гръдна кост, краката, гърба. В същото време развива и протегна ставните връзки към сухожилията, която също е много важно, когато се прави фитнес хардуер. Трябва да се отбележи, че натоварването се увеличи на определени мускулни групи в зависимост от технологията и да осъзнаят, упражнения. Най-важното е, че е възможно да се въртят педалите в обратна посока, така че те са натоварени мускулни групи, които в обикновения живот са пренебрегнати.

Как правилно да използвате устройството, за да отслабнете

Има много програми за установяване на тялото във форма бързо и ефективно. Все пак, има някои основни правила, след което можете да увеличите производителността на спортни дейности. Например, основната необходимостта от осигуряване на товар по време на ходене по повдигането на пръстите, петата на вратата. Можете леко се огъват краката леко и седна да продължи бавно стъпка. Също така, специалистите препоръчват да се редуват ходене напред-назад, така че ефективността на заетостта се увеличава значително.

Преглед на най-добрите производители на симулатори елипса

На пазара днес елиптичен треньор огромен брой производители и възможности за спортни дейности. Производителите на спортни съоръжения предлагат широка гама от устройства, които са идеални за лично проучване у дома или във фитнес залата. Всеки един от блоковете има определена функционалност, която ви позволява да се създаде необходимата вратата на обучението. Важно условие за избор на обучители е неговата цена, която определя степента на оборудване на оборудването, броят на функции и възможности, които могат да бъдат изпълнени по време на фитнес тренировка. Поради тази причина, по-долу е даден списък от най-известните и често купуваните симулатори, описани група, които ще вдигнат на спортно оборудване, което отговаря на лични изисквания.

Torneo (Tornea)

Особеността на тези опции е възможността за използване на оборудването в дома, тъй като масата и параметри на симулатори ви позволяват лесно да ги транспортират. Трябва да се отбележи, че всеки модел има магнитна система, регулиране на нивото на интензивност на обучение, както и кардио сензорите.

Орбитрекове HouseFit

Kettler (Kettler)

Този модерен и много популярни уреди за кардио тренировки се характеризират с висока надеждност и ефективност в ежедневните дейности. Най-популярният модел е KETTLER кръст M в нашите страни, като тази версия е оборудвана с всички необходими функции и се струва компромис. Mokhovikov въведете я магнитен, докато има около осем нива на трудност, които ще използват симулатора, както начинаещи, така и за опитни спортисти. Трябва да се отбележи, че максималното тегло от 110 килограма издържат устройство, когато дължината стъпка от 31 см.

Тази компания, която произвежда спортни съоръжения е един от стандартните разработчици и създателите на оборудване за професионалния спорт. Не много отдавна, добре известен френски производител стартира серия от елиптични тренажори, които са разпръснати по целия свят в големи количества. В арсенала на голям брой варианти за тази група от симулатори, които са оборудвани с голямо разнообразие от функции и имат голямо разнообразие от цени, който ви позволява да закупи оборудване за почти всички.

Какво е по-добре: велоергометър, бягаща пътека или елиптичен треньор?

Снабдяване за домашна употреба кардио, трябва да бъде разбрано, че всяко отделно устройство има редица предимства и се използва за различни цели. Например, бягащи пътеки и велоергометри ви позволяват да работите мускулна корсет гърба и кръста на долните крайници на. Що се отнася до елиптични системи, те позволяват използването на всички възможни групи мускули, като се започне от краката и завършва с ръцете си. Въпреки това, други устройства kardiotrenirovochnogo тип може да се използва за практикуване на специфични умения и мускулни групи. Поради тази причина, изберете симулатора може само бъдещето на потребителя с целите да бъдат изпълнени с негова помощ.

Противопоказания за обучение

Въпреки всички положителните аспекти на описаните техники, е необходимо да се разбере, че спортните дейности по конкретни инсталации може да доведе до сериозни здравословни проблеми, ако игнорира противопоказания за фитнес от този тип. Противопоказания в този случай, следните заболявания и синдроми могат да бъдат:

сърдечна недостатъчност;
астма;
тромбоцитози;
патология на сърдечно-съдовата система;
нарушение на дихателната система;
подуване;
диабет;
различни видове рак и така нататък.

Отзиви за отслабване на ефективността на обучението

Марина: Наскоро си купих един Orbitrek - сега класове ми станаха системни, влияещ върху състоянието на моята преса.

Игор: Даде съпругата му електромагнитна Kettler - той е много щастлив, каза той след тренировка много добре и весел усещане.

Кристина: Аз нямам време за фитнес след работа, така че аз си купих един от най-добрите елиптични тренажори от Atemi. Хареса ми, че е имал за мен разработва програми и следи за състоянието на тялото ми, докато упражнява.

Жана: Купих си преди няколко години, в момента Orbitrek добро, соленоид. С едномесечно работа, докато беше интересно, сега стои и прах, само се извършва в апартамента.

Предишен ◈ Следващото